Тренболон

А что ты на кардио делаешь? ЧСС какая?

 

НИИ кардио, хожу на дорожке и по улице, ЧСС редко до 110 доходит. Не бегаю давно, вот при беге настоящий жор наступал)

 

Сам при этом в дефиците?

Я тоже только хожу, но иногда бывает наоборот, после полутора часов ходьбы аппетит совсем отбивает, хочется только в душ и спать)

 

Если матрица Oled или NeoQled, то вещь.

 

Да, в дефиците. Чувствую что борщанул с ним, нужно уменьшить, повеселее должно быть. Согласен, аппетита после ходьбы сразу нет, часа через три накрывает. Ложишься спать, нормально засыпаешь и тут тренболон стучится - хватит спать, иди поешь!))

 

Я самый основной прием пищи на перед сном всегда оставляю, чтоб спать нормально. Утро - хлопья 80гр и протеин с молоком, обед - макароны 90гр и 150гр курицы с жирным соусом, перед треней пару бутеров с сыром, могу пропустить если треня кардио, а вот после трени основные угли +протеин. После часа ходьбы нормально, после полутора часов заставлять себя приходится. Но у меня не большой дефицит, сейчас +-2800ккал держу, с перебором по белку.

Тут индивидуально смотреть надо, какой дефицит, как есть удобнее по времени.

 

Я часов до двух-трех спокойно могу не есть, на кофе держусь. Тренируюсь до обеда. Калорийность 2500-2700, также белка много. На ночные тренболоновые бодрствования оставляю 400-600ккал.

 

Попробуй побольше на вечер оставлять, именно углей.

P.S. у меня нет тренболоновых бодрствований, ложусь +-полночь, просыпаюсь в 6-7, спокойно завтракаю около 8-ми

 

я обычно ночные "жоры" когда считал калории, писал в след день, и уже отталкиваясь от них корректировал дневную калорийность, потому что действительно днем можно как то кофе "жору" блокирнуть)))

По поводу сна: вчера часов в 19 начались какието "панические атаки" не понятное состояние "внутреннего мандража" ожидания поганки, часиков в 7 вечера маханул 30 капель корвалола, кинул таблетку валидола под язык (подруга то медсестра - прокинула это сочетание) - даже пиво расхотелось пить хоть и оставалось еще 2 литра темного козела)) в 9 вечера еще 30 капель корвалола - рубануло до часу, в час встал пожрал молоко с булочкой, и снова отрубился до 7.30 - бля года 4 так не спал.

 

Мне и это за радость .. 5ч ночью, часик днём, что ещё нужно, чтобы достойно встретить старость?)))

 

За совет спасибо, до тренболона так и поступал и работало. У тебя всегда было со сном в порядке на тренболоне или наступила адаптация?

 

Да да

 

Просто в/м)

 

Раньше был рваный сон, особенно на ацетате это было заметно, проснулся - поворочался полчаса - заснул на час-два, потом адаптировался. Но к еде это никак не относилось. То что ты описываешь у меня на болденоне было - пожрал на ночь, в 5 утра проснулся от голода

 

Меня бесят мои циркадные ритмы) изредка гуляю по ранья. В субботу уснул в 05:00-05:15, проснулся в 9)) нахуя)) ни куда не надо было)
Зато в будни все четко и без будильника)

 

Это молодость))
Я уже к полуночи хочу в кровать) Даже залипнуть в сериал интересный не получается, засыпаю. Единственный вариант, при котором я могу бодрствовать до утра, это бухать

 

Я уверен, если выпить мне, то я не проснусь в 9, а до обеда проваляюсь) хотя откуда мне знать, я даже на пьянке умудряюсь поспать часок)

 

Кому чё))
Я спокойно до 3 ночи смотрю что мне надо, пока ящик от детей свободен)) сплю до 8, а вот с 21 до 3 не жрать, потому что в 1-2 ГР ставлю, это действительно проблема))

 

Блин как вы выживаете на таких приёмах, я так ток завтракаю

 

Мы уже старые, нам много не надо)) ем утром и вечером, треню днём, вес 95кг
1 приём:
Овсянка с изюмом и орехами- 100г
Творог 250г, йогурт 250г, кофе с плюшкой и сыром.
2 приём:
Тунец на пару 300г, рис отварной 300г, овощи 200г.. ну и вкуснях каких-нибудь чуток..
2800к.. и усё))
Как-то так вчера было

 

А старые от какой Цыфры начинаются а то я может в ваших рядах а ем за молодого.

 

И сколько у тебя суточный калораж? И свой вес?

 

4300- 4700 иногда 5000 ну эт когда распущенность себе позволяю типа тортика или мороженного с вареньем
На сегодня вес 107 сейчас набор идёт

 

Если 107 относительно сухие, то всё логично)
А то ты так написал, будто весь мой дневной калораж в завтрак съедаешь))
Есть у меня товарищ, он ПЛ занимается, вес 125+, он может так позавтракать, но выглядит соответствующе.

 

Да ну какие они щас сухие, наборные так сказать ковид по весне знатно из седла выбил, вот вот ток оклемался два месяца в режиме

 

Так может не отжираться?))
Я то свои 103-105 за неделю могу сделать 107+

 

Жир палит низкоинтенсивная нагрузка, бег это высокоинтенсивная и она работает в основном на углях, поэтому у тебя и голод. Добавляешь часовую ходьбу, небольшой дефицит по углям и в бой.

 

Да не отжираюсь, стараюсь качественно есть и качественно тренить, а если толком не есть не наростить мяса

 

всем привет,спортсмены! захожу в вашу ветку,почитываю..вот весело у вас..секс агрессия ..все как я люблю..думюа может то же тренболона дать..по по сто в неделю для начала..единственное я новичок в этом деле курс только один был тест дека..как считаете:?ароматизацию свою знаю..