Тренболон

попробую

 

Самое простое, 3 раза в неделю делай

 

Ну а более подробно. Я сейчас треню 6 раз в неделю получается - ноги через 2 тренировки 2 раза в неделю. 3-4 упражнения 1. Присед в платформе. 2 Разгибание ног. 3. Сгибание ног. 4 Свидение - разведение - одно из них. Чередую в каждом упражнение 8 12 и 16-20 повторений. Ну к примеру если седня было 1. - 8 2- 12 3- 20 то на след треню будет 1-12 (причем иногда вес остается после разминки как был она 8 повторений прошлую треню))) 2 - 20 3 - 8 Ну и т.д
И каждую треню "заминка" хотьба на степе - максимально корпус вертикально, а то жопа как у кентавра будет)) Либо дорожка с максимальным углом вверх. Сегодня "лыжи" распробовал но тоже нужно следить корпус - вертикально и ставил макс угол и макс нагрузку у нас они 20 и 20))
Удачи

 

Только аппарат Илизарова тебе поможет.

 

Свидение - разведение - это бабское которое упражнение?? какой объём квадров?

 

Уже пол года ноги не треню, а они не сдуваются - в латеральные столько масла нахуярил, что можно забить)

 

Бабское бабское, я когда пауэрлифтингом занимался на этом бабском упражнение 20 кг на приседе накинул)) за месяц))

Маленькие, летом осенью были 59, сейчас 62 вчера мерил)) Но и ноги я часто пропускал до последних 2 недель

синтольщик))

 

Я 13 месяцев Пропик и Нанфенил ч/д колол - это хуже))

 

Плюсую.. и присед увеличился и ногами бить шустрее стал

 

Дааа многие их игнорят эти упражнения, там бабские или кросфитовские - просто типо бесталковые. А они мелкие мышцы подтягивают которые не работают толком в приседе, умное название типо "мышцы стабилизаторы" - а это все прирост дает на базовых весах, а они уже объем увеличавают ляхи)))
Теже запраыгивания на тумбу - отличное упражнение, даже сгибание ног двумя ногами делаешь - одно, по одной ноге поделаешь месяц - хоба 2мя ногами больше делать стал - накидыая бы как шел, столько бы не набрал))
Самое для меня рабочее но в тоже время страшное, это выпады с гантелями или штангой)) Заходы на тумбу с гантелями - суперское. Приседание "плие" тоже сродни сведению разведению работает

 

нахуя??

 

свидение это из древней руси что-то?

 

Завтрак для великих дел)) Сегодня день отдыха от трень.... Вот ТАК))

 

Ах Аркадий Аркадий )) не повезло вам с проводницами))
у меня в 2000х была история в поезде на Новосибирск)) Ух... эти проводницы))

 

Вот ТАК))))))

 

Нихуа Хуа хва

 

Продам машину - положу в сейф права и уйду в растаманы)))
Правда сцуко дефицитом все стало)) и менты звереют))

 

Выехали мне призы за хорошую работу)))) Подарок так сказать к месяцу трезвости)))

Swiss med ТриТрен
Тест Ц Swiss med
Метан - Swiss med
Варданафил альфа
Тадалафил альфа
Вигра альфа с дапокситином
Мелатонин

Тепрь точно накочаюсь)))

Бля надо пока не поздно ГР взять Свисовский))

 

Ты тут не только накачаешься.... Ну и дырку не оставишь пустую

 

Где такие призовые дают чтобы алкашку не пить?

 

Да надо новую бабу искть)) методом тыка)))

Да пока не бухал 100К нашими заработал - не плановых)) 100 добавил из не пропитых - за 3 недели))) И сказал себе "Приииииииииз")))

 

вы еще не стали куколдами ? тогда я иду к вам

 

С какой позиции?)

 

разберемся

 

С красивой бабой ты не нужен. А с страшной ни на нее ни на тебя не встанет))

 

а пальцы на что ?)

 

пальцы чтоб плов есть, стакан поднимать)) ну и долбоебам в глаз тыкать)))
Красивую можно и пальцами и языком и как @Samolet лысиной удовлетворить)) А страшной вялым хуйем по губам или по сиьскам..... ито не всегда возможно)))

 

https://www.emedicinehealth.com/hematocrit_blood_test/article_em.htm

 

хочу так

 

всратых рсп в гагарине том што в miller на коменде "формой" клеить?
омг какой пиздец....))