Тренболон

Сань, я хз. На мне больше ПЖ общий сказывается и быстрые угли в рационе.
Вчера был венозный с 200 углей в день, сегодня уже почти 260 и вен нет. На тренировке вечером вылезут)))

 

Вот спасибо.

 

Да кстати, есть такое!) да и вообще, то в зале смотришь на себя больше, то меньше. Ещё и зеркала разные))

 

Неделю грызу стан индусский, вены стали больше вылазить, вода держится хуже, ссусь как полковая лошадь.
Снял тут видео с пуловером и охуел, ширы все под нагрузкой венозные.

 

Видео то где?)

 

Если всё же оставить тест ц 200 кжд 4 день, тоже норм или суст получше будет?

 

У меня на Ютуб что то криво грузится в последнее время, попробую позже

 

Ну, это уже на твой вкус)))
200 каждый четвертый это 350/нед.
Мне мало если не пропик. Мне 500 длинного хорошо заходит

 

Крутяк! Работает спина, широчайшие хорошо) что то я забросил данное упражнение)

 

Я сам последний раз делал до карантина)
Неделю назад попробовал с 20кг вспомнить, сейчас типа уже +-рабочий с 30кг.
Видео снять попросил чтоб посмотреть что я там делаю))

 

Глаза аж закрыл))

 

В нижней точке душит пздц, грудь и плечи в шею прилетают... Ебало багровое аж стало)))
А потом трицепс сводить начало, вечером пришел девочку потренить и попробовал с её штангой присесть, подлезть не смог - свело руки, пришлось без рук приседать)))

Но упражнение очень прикольное, надо вернуть в обиход.

 

Да, я его тоже буду делать!

Девочка подумала, хороший такой тренер, руки у него свело

 

Я не тренер, это девочка хобби

 

Класс!!!
Везёт же

 

Кто может подсказать? Для интереса жим лёжа на раз попробовал сделать 2 крайние тренировки. За 4 года ни разу не пробовал. Смог 120 на 3 раза и гантели 50 на 3 раза. Короче жим гантелей не понравился, остановился на штанге. Сделали замечание што я узким хватом берусь. Чем шире хват тем больший вес можно поднять. И сказали что мост надо научиться делать

 

Вообще никогда не делал. Как раз ищу что чем заменить.
Чтоб полностью изменить тренировки.
Спасибо
Нужно попробовать

 

Привет Бро!))
Про ширину хвата, моё мнение, что слишком широко неправильно. Ещё опускать лучше ближе к низу груди. А мост, п…да пояснице, поверь:((

 

Мост имеется в виду выгибаться при жиме?
Какой у вас вес , рост. Так , для интереса

 

Да, да.
Завидуешь мне в Балашихе, сидя в Макс Рояле)))

 

Приветствую, я тож подумал, если широко взяться этож можно и грудные порвать. А они говорят, что чем шире, тем больше мышц задействованы

 

Я вчера прилетел.
Уже весь в делах.
Но в делах приятных.:))

 

173/85

 

Ерунда!!!

 

Чем шире хват, тем меньше амплитуда, чем больше мост, тем меньше амплитуда.
У коротышек с крутым мостом вся амплитуда 10-15 см. Ещё локти под углом градусов 45 к корпусу держать надо чтоб максимально синергисты включались.

 

Ещё попробуй бухать тоже норм

 

И приседания, становая, тяги штанги в наклоне, всё нафиг. Поясница не простит!!!
Накачать спину и ноги можно другими упражнениями, не задействуя поясницу.
И ещё забей на работу с большими весами на максимум!!!
Имхо

 

С одной стороны, все верно, чем шире хват, там больше грудные работают, чем уже, нагрузка на трицепс больше.
Вся остальная техника для пауерлифнтинга. Она билдерам не нужна.

 

@martynl, меня тут лифтеры и стронги жать учили полгода назад, чтоб по многоповторке выступить. Заебали со своим "жми спиной!")))
Я то как кошерный кочка всегда жал без моста и локти под углом 90 градусов