Тренболон

Забей, махи рулят.
А протяжка далеко не всем заходит

 

Женя, средние дельты растут, тогда, когда их начинаешь качать)

 

Просто её далеко не все делать умеют правильно)

 

Это пока молодой.. пожрать, да поебать.. с годами прейскурант счастья в формат А4 не влазит))

 

Не, просто это не самое физиологичное движение, многим дискомфортно в плечах.
Местные гуру не рекомендуют использовать.

 

Комфортное и безопасное движение, если ПРАВИЛЬНО делать. Безопаснее и эффективнее махов, например.

 

Привет парни. Подскажите как найти человека под ником Небо?

 

Привет. Не стоит вступать в секту "Називина")

 

Я не местный только зарегистрировался. Мне посоветовали обратиться к нему по поводу дгпж.

 

Понял. Он сюда уже год не приходил. Может на соседнем форуме есть
https://r.do4a.me/members/Нёбо.80278/

 

Спасибо

 

Хз где его искать)

 

Махи предельно безопасны если не гнаться за весом и не пытаться пронировать или супинировать.
Это тебе даже @raz_dva_tri скажет)

 

Так если согнуть немного руки, тоже нагрузки не будет) тут в любом случае, техника решает и веса. Большими весами плечи и нет смысла качать.
Иногда вижу в зале ужасный читинг с 20 ками или того выше)

 

Я об этом и говорю - махами с 20ками ты плечи и локти угандошишь, а протяжка с 40 кг идёт комфортно и безопасно, например.

 

Вчера махи делал 4*12*18кг, но такое я себе редко позволяю, обычно 4*15-20*11-13-16кг

 

А вот я не могу) я её делаю, только на очень маленьких весах и в кроссовер) там более менее комфортно)

 

Я делаю обычно сидя, ноги вместе из под них махи. Потом разводку, и в кроссовер добиваю. Иногда жимы делаю

 

Учись)

 

Махи из под ног?
Думаю в нижней точке ты нагрузку с плечей снимаешь. Попробуй заканчивать внизу движение не доводя гантель на 15 см до корпуса. Разницу почувствуешь с первого подхода)))

 

Попробую)

 

Мне больно плечи, я как только не Пробовал Сань

 

Согласен абсолютли))
Дельты мышцы маленькие,им не нужен большой вес. Мне хватает по 17,5 гантели, чтобы получить необходимую нагрузку 5/15 . И то это если делать от яиц, если делаю от бёдер количество повторов максимум 12.

 

Я раньше делал от яиц, но мне кажется ит бёдер целесообразнее. Потому, что прохождение участка до яиц по сути ничего не даёт, просто дистанция длиннее, а основной участок для прокачки, на верхнем уровне.

 

махи правильно нужно делать уметь,60-70 градусов отведение, либо с полной наружней ротацией плечевой кости ,иначе импижмент заработаете ,вообще видос вот есть познавательный

 

да извини братан ,я забыл что тут все моделей пачками ебут

 

Не совсем согласен, амплитуда движения и так небольшая, если делать правильно 60-70 градусов,как вантуфри выше на картинке скинул,да и если делать от яиц это позволяет брать вес чуточку больше.

 

Плечи можно качать всегда маленьким весом, я никогда не пользовался большим Андрюх) даже когда в натурашку тренил)

 

вообще если с генетикой не повезло и через 20 лет не накачаете )

 

пизда с жопой одно целое