Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Борьба с генетикой.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем GoloArt, 12 авг 2014.

Страница 1 из 2

GoloArt Новичок
Всем привет, меня зовут Артём и мне 18. Занимаюсь в зале более 2х лет, и с каждым днем появляются вопросы, на какие не могу найти ответы. Назвал я тему "Борьба с генетикой" не просто так, ибо с теоретической точки зрения я не отнес себя к не одному телосложению из 3х.
Предыстория такая, до 15 лет ничем не занимался, так скажем мамин сынок с близорукостью и плоскостопией, тело так скажем формировалось "по течению", до 5 лет был худощавый в общем как и все ребята во дворе:

затем понислАсь..

Ну а там уже еще поднабрал, стеснялся фоткатся.
После долгих обид со стороны слабого пола, я решил что-то в себе изменить, начал заниматся кик-боксом, пинали-пинали, пока справку не выдали на секцию. С того момента пошел в спорт зал, там справок не надо, первый год бегал и просто "дергался" с изолирующими тренажерами, параллельно занимался с друзьями на турничках:

Фотография после тренировки, руки маленькие, живот втянул, как будто на спички налепили пластилина. После того как прочитал половину спортвики, я отнес себя к эктоморфу, и решил попробовать есть чуть больше, через месяц ничего кроме "попы" и живота не выросло, после долгих экспериментов я решил просто набрать себе спорт питания и тренироваться. В итоге после 2х лет руки подросли с 32х до 36ти, вес с 70 до 81, живот остался, хоть убейся, даже с ЭКА не убрал, скорей там все остальное подсдулось.

Казалось мне "нормальный с виду прогресс" но затем понимаешь что половина гапоты в городе больше тебя при этом не занимаются.

По силовым не все хорошо, а именно:
-Жим на 6 наз = 70кг
-Становая на 6 раз = 130кг
-Присед на 6 раз = 140кг

Вес 81, рост 181.

Жду ваши любые полезные советы, желательно по своему опыту.

Последнее редактирование: 12 авг 2014

GoloArt, 12 авг 2014

#1
- Нравится! x 1
Андрейка

Нормально выглядишь! Ну зачем оно тебе надо! Займись какой-нибудь рукопашкой или боксом. Успеешь ещё ААС попробовать! Лет через 8-10 приходи...

Андрейка, 12 авг 2014

#2
1. roman-1993
  мне нравится как твой коммент 20 летние химики залайкали =)
  
  roman-1993, 12 авг 2014
  
  #46
100Gramm
Позанимайся ещё лет 5, раз 2 года заниматься смог. Прогресс явный есть, следи за питанием, занимайся не только в зале, и всё будет заебком. А АС оставь выступающим билдерам.

100Gramm, 12 авг 2014

#3
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

12 авг 2014 Показать
1. GoloArt
  все возможно)
  
  GoloArt, 12 авг 2014
  
  #4
3. GoloArt
  у меня кисть 16,5 см
  
  GoloArt, 12 авг 2014
  
  #10
4. 1. maksim1994
    у меня хуй 18 см
    
    maksim1994, 12 авг 2014
    
    #12
  2. глухарь
    у меня НЕТ хуя
    
    глухарь, 12 авг 2014
    
    #17
    
    maksim1994
    да шучу я 15 у меня
    
    maksim1994, 12 авг 2014
    
    #40
    
    UR6XXX
    протеин пьешь нибось?
    
    UR6XXX, 12 авг 2014
    
    #56
    
    Izum
    Не ты один такой ущербный
    
    Izum, 12 авг 2014
    
    #37
5. СаняKINER
  То не гино,обычная подростковая липомастия)....рассосется как гонгрена))
  
  СаняKINER, 12 авг 2014
  
  #16
6. 1. muzicant
    Не факт, у меня это зараза и в 26 не рассосалась, если жира в организме больше 12-14% то "сосцы как хуйцы", вот и приходится всегда сухим ходить.
    
    muzicant, 12 авг 2014
    
    #52
maksim1994
а мне кажется если постараешься с питанием и тренировками то без фармы можно хороших результатов добиться...выжми уж предел свой

maksim1994, 12 авг 2014

#5
Салават
Генетика как и и кибернетика это продажная девка империализьма!! О как.

Салават, 12 авг 2014

#6
sa_lex

sa_lex, 12 авг 2014

#7
Валера666
бля еслиб я в 18 так выглядел, я был бы собой доволен

Валера666, 12 авг 2014

#8
1. alexnem
  
  alexnem, 12 авг 2014
  
  #9
2. 1. Валера666
    да хули в 18 лет выглядел примерно как ТС на 2й фотке )) ну только ебало повзрослее
    
    Валера666, 12 авг 2014
    
    #11
Валера666
СМТ попробуй, ну и на жратву поменьше налегай
пс. если похудеть охота

Валера666, 12 авг 2014

#13
СаняKINER
Шмат сальца около бассейна,повеселил))))смешной....представляю,как тебя бабуля баловала плюшками))))

СаняKINER, 12 авг 2014

#14
1. GoloArt
  массаноборные плюшки)
  
  GoloArt, 12 авг 2014
  
  #15
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  12 авг 2014 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

12 авг 2014 Показать
1. mimibelo
  наверно к фармакому в команду напрашивается))
  
  mimibelo, 12 авг 2014
  
  #20
d3m3
Блядь, откуда вы такие с бодибилдинг-головного-мозга только беретесь..?

d3m3, 12 авг 2014

#18
maksonxxx
чувак не гони у тебя еще свой тест есть ,ебашь базу!

maksonxxx, 12 авг 2014

#19
paparodriges
Ну давай курсани... И так с дефками проблемы так еще и писька отвалится в 18 то лет. До 25 курсить нельзя.

Значится так. Беговая дорожка в зале есть? Нет? Найди зал с ней.

На ближайшие 5 месецев план тебе от меня:
Приходишь в зал 6 раз в неделю
В понедельник жим 6х12. Разводка гантелей 5х10. Бег на дорожке - 60 минут
Втроник- бег на дорожке 60 минут
Среда - становая тяга в твоем режиме. Бицепс. Бег на дорожке 60 минут.
Четверг- как вторник
Пятница - присед в твоем режиме. Бега нет
Субота- как четверг и вторник

После трени порция протеина( изолят)
Фарм поддержка:
- гречка энтанат
- черный хлеб пропионат
- рис бурый ацетат
- метилкуриногудки орально
- витамины.молоко. мясо. Морковь капуста. Масло - подсолнечное. Этот список анаболиков можешь жрать сколько влезет. Ниче:о другого нельзя. 5 месяцев.

paparodriges, 12 авг 2014

#21
1. Валера666
  бег на дорожке 60 мин.- пизда коленям. тогда уж лучше элипс или велотрен-р наверное
  
  Валера666, 12 авг 2014
  
  #22
2. 1. paparodriges
    Я очень сомневаюсь что первый месяц- три пациент выдержит ходьбу километров 5-6 в час под наклоном 9
    
    paparodriges, 12 авг 2014
    
    #27
  2. gree
    как пациент может выдержать ЧАС бежать?
    
    gree, 12 авг 2014
    
    #43
  3. СаняKINER
    Зачем пиЖда коленям))почитай статью Магеры,про HIIT тренинг,15 мин и в талии слетело за сушку 13-15см,работает методиГа)
    
    СаняKINER, 12 авг 2014
    
    #44
  4. Валера666
    За какой период?
    
    Валера666, 13 авг 2014
    
    #63
3. Hunter154
  Лучше вообще не курсить, а не до 25 лет, чего как попугай то за всеми повторяешь? Охуенная у тебя программа, чтобы перетренироваться и получить бочкообразное телосложение.
  
  Hunter154, 12 авг 2014
  
  #23
4. 1. Валера666
    бочкообразное телосложение с ежедневным бегом по часу? ну хз
    
    Валера666, 12 авг 2014
    
    #24
  2. Hunter154
    Ты на выбор упражнений и их количество смотрел?
    
    Hunter154, 12 авг 2014
    
    #25
    
    Paul Shark
    Т.е,по твоему,со становой его резко распидорасит?) Не смеши )
    
    До лифтерского "каркаса" в талии ему пилить еще долгие годы ,от гимнастики 5 х 8-10 его косые, брюшная и разгибатели уж явно не будут бочковидными )
    
    Paul Shark, 12 авг 2014
    
    #29
    
    Hunter154
    Ты мне скажи где тут вообще нормальная работа на верх тела? Она в данной программе просто отсутствует.
    
    Hunter154, 12 авг 2014
    
    #31
    
    Paul Shark
    Мы о талии говорили,как бы )
    
    А по программе, бег в тренировочные дни снизить до 15-20 минут в конце ,в начале хорошая расстяжка/разминка.
    
    Если сплитами ,то :
    1.ПН - Грудь : Жим лежа 3 х 8 -10 ; Брусья 3 х max ; Отжимания от лавки 3х20 средним хватом .
    2.СР - Спина : Подтягивания 3 х max ; Становая тяга 3х10-12 ; ПШНБ 3х 6-8
    3.ПТ -Ноги: Приседания 3х 8-10 ; Мертвая тяга 3х12-15 ; Разгибания сидя 3х15
    4.ВС - Армейский жим 3 х 6-8 ; Махи гантелей 3х10
    Если он будет грамотно выкладываться ,то ему для прогресса хватит за глаза
    
    А по сути,ему фуллбади надо хуярить ,только по правильным планам.
    
    Paul Shark, 12 авг 2014
    
    #33
    
    paparodriges
    Ему нужен счас простой рецепт.
    
    Циклы сплиты... Ну нахуя ему.. Бег+база. Усе. Ему ,а самом деле привычку к залу выработать надо. За два года он ее судя по форме не заработал....
    
    paparodriges, 12 авг 2014
    
    #34
    
    Paul Shark
    Он же молод,поверь ,жать/тянуть/садиться по 1 упраге в неделю ему опиздинеет на раз-два,тем более,глядя на собратьев, которые лупят по 7-10 упраг на целевую группу мышц.
    
    Paul Shark, 12 авг 2014
    
    #35
    
    dea
    где пресс и бицуха?
    
    dea, 12 авг 2014
    
    #36
    
    Hunter154
    Перетрет будет от 4 тренировок в неделю, если человек конечно работает, а не валяется на диване (у большинства). Нужно подобрать под себя и упражнение и их количество, как и количество тренировок.
    
    Hunter154, 12 авг 2014
    
    #38
5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  12 авг 2014 Показать
Zloy4e4en
тупее топика я еще не видел.мне срочно нужен миксер что бы выел мне глаза

Zloy4e4en, 12 авг 2014

#26
1. Paul Shark
  Ага,ты отродясь был генетически одарен и Аллах тебе свыше программы и питание прямо в мозг диктовал,ну.
  
  Paul Shark, 12 авг 2014
  
  #30
2. 1. dea
    Однако стоит заметить что 70*6 в жиме за 2 года и при весе ~80кг это подвиг
    
    dea, 12 авг 2014
    
    #39
Samberg
Иди в кик, бегай, подсушись слегка. В 70-75 повыступай.

зы - на вопрос про курс - выполнишь мс по кику - вперед.

Samberg, 12 авг 2014

#28
dea
Параметры как у меня. Ты силен

dea, 12 авг 2014

#32
clob4
Увеличивай кол-во повторений, веса в становой и приседе уменьшай - нахуй не нужно за весами гнаться. Питайся раза 3-4 в день нормально, тем более 18 лет - откладываться в жир не должно, универ все дела там. На руки наляг - за 2 года 4 см это хуйня, а то потом будешь с этой ебаной базой как бочка с говном и палочками по бокам

clob4, 12 авг 2014

#41
gree
ПРОСУШИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО НИХУЯ ЭТО ЗАБЕЙ, БЕЗ УГЛЕВОДКА, УГЛЕВОДКА, ХУЕВОДКА, 2000 ККАЛ 1500 ККАЛ 1000 ККАЛ НИХУЯ НЕ СРАБОТАЛО, НИХУЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ ЭТОПИЗДЕЦ. ПУЗОБОКА ЗАЛИТАЯ БИЦУХА НИОДНОЙ ВЕНЫ НА ТЕЛЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ?!!!!!!!!!!

gree, 12 авг 2014

#42
1. dea
  курсани
  
  dea, 13 авг 2014
  
  #62
2. 1. gree
    а че просушусь на курсе?
    
    gree, 16 авг 2014
    
    #68
roman-1993
Я еще не самый качОк выходит на форуме =)
Образно конечно) ТС по любому хороший парень, по лицу видно)

roman-1993, 12 авг 2014

#45
roman-1993
И да, самая лучшая форма на 1 фото) завязывай с этой тенденцией =)

roman-1993, 12 авг 2014

#47
мыня
Лет через 30-40 приходи и то если яйца работать перестанут.Здоровье дороже всего этого,главное "быть",а не "казаться".

мыня, 12 авг 2014

#48
roman-1993
Я в ахуе, читая комменты прожженых химарей в духе, химия - зло =)
Вдумайтесь в эти слова - "главное 'быть",а не "казаться" и это про качков сказано =))
Фармако Тиам это правда?

З.Ы. Не химик =)

roman-1993, 12 авг 2014

#49
СаняKINER
Да шож такое то этот Фармаком йопта?????
Пацаны,кто с Украины,у нас есть кто толковый на Доче,кто банчит???
Я бы анапы прикупил для разгона штоль))

СаняKINER, 12 авг 2014

#50
1. roman-1993
  ваще в тему крассавчик
  
  roman-1993, 12 авг 2014
  
  #51
мыня
А че там вдумываться,кому будет нужен парень с кучей проблем по здоровью,да еще с атрофированными яйцами.При этом он будет накаченным мужиком типо докуя,а на самом деле оболочка в которую постоянно нужно что-то "вкатывать" потому как перец не стоит,а баб е....ать охота.И попробуй обойтись без укольчиков,все в прах и в этом списке "мясо"последней строкой.

мыня, 12 авг 2014

#53
1. roman-1993
  мыня, я же видел твои видео, ты там не творожком деланный =)
  
  как потом мутили детей Арни и прочие 16 летние курсанты 'на глазок'?
  
  roman-1993, 12 авг 2014
  
  #54
мыня
Нет никакого видео,да химичил, раскаялся ,осознал,больше не буду.Хорошо что после более чем 1.5 годового баловства все в норме.))Чего и всем желаю.
Остатки в унитаз.
А где гарантии что через месяц он под нож не пойдет как паренек недавно и как яичница работать потом будет?

мыня, 12 авг 2014

#55
GoloArt
Столько полезной информации )))

GoloArt, 12 авг 2014

#57
6332588
Иди ММА займись, через 2-3 года тебе будет похуй как выглядит любая гопота.

6332588, 12 авг 2014

#58
1. paparodriges
  Ню ню...
  Когда толпа гоппников набежит ...
  
  paparodriges, 13 авг 2014
  
  #59
2. 1. 6332588
    У толпы гопников,как показывает практика, прекрасно развита интуиция. Набегает она как правило на задротов или на тех кто не может оказать сопротивление. А если у чувачка бычья шея и сбитые костяшки они 10 раз подумают. Тем паче, что ТС роста не маленького и при должном подходе будет вполне себе такой боевой кабанчик.
    
    6332588, 13 авг 2014
    
    #64
  2. gree
    да ну кулачки сбивать 3 года, это слишком больно для нежного кочка
    
    gree, 16 авг 2014
    
    #69
    
    6332588
    Лучше ходить со сбитыми костяшками , чем с разбитым эблом ))))
    
    6332588, 18 авг 2014
    
    #70
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    13 авг 2014 Показать
paparodriges
И это... Плавки свои выбрось сожги утопи...

Купи себе пляжные шорты. Не ходи как дебил.
Купи линзы контактные... Очки идут мужикам годам к 30 ближе..
Не будь задротом. Начни зарабатывать. Своди дефку в кабак. Даст. Инфа сотка.

paparodriges, 13 авг 2014

#60
1. roman-1993
  Весьма противоречиво)
  
  Вы представитель какой социальной группы? Из выше упомянутых?
  
  roman-1993, 13 авг 2014
  
  #61
3. GoloArt
  так я и так в линзах))) с деньгами проблем нет, учусь, работаю
  
  GoloArt, 13 авг 2014
  
  #65
МаксЮжанин
Мне кажется твоя проблема еще в том что у тебя не пропорционально растет низ и верх. Судя по силовым это так. И если ты хочешь, быть в форме, тебе не обязательно заниматься по стандартной качковой проге. Знаю билдеров до сушки по которым и не скажешь,что они билдеры. Нормализуй питание, и смени прогу свою, присяд скинь вес и делай по 20-25 повторов.

МаксЮжанин, 13 авг 2014

#66