Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Варвар. Мой путь от пауэрлифтинга к единоборствам.

Discussion in 'Персональные блоги' started by Варвар, Oct 21, 2019.

Варвар Бывалый
Здравия форумчанам и всем, кто это читает. Меня зовут Александр, тут я наверное (как и много где еще) буду Варваром, так как прозвище приклеилось весьма давно, и запоминается достаточно просто.
Что я тут забыл? Сюда привела меня судьба.
Я никогда не вел блогов, почти никогда не сидел на форумах, но жизнь привела меня к решению это сделать. За некотрое время у меня накопилось достаточно много полезной информации, которой я хочу с вами поделиться. Уверен что, кто то найдет интересным то чем я занимаюсь. Я чувствую, как желание делиться начинает распирать меня, и я готов дать всю информацию которой сам руководствуюсь.

Сказать хочется много всего, но буду стараться упорядочить свои мысли и привести все в удобную для подачи систему.

Начну я с краткого рассказа о себе.
На данный момент мне почти 32. Я 1987 года рождения. Сейчас я занимаюсь тем, что уже в зрелом возрасте перехожу из силового вида спорта (пауэрлифтинг) в единоборства, а точнее в грэпплинг на данный момент (были и занятия боксом, вольной борьбой немного мма), при этом я категорически хочу сохранить свою силу, а по возможности и продолжать расти в этом направлении. Что я собственно хочу донести читателям? А то, что нет ничего невозможного, и что спорт открыт для каждого, даже для догоняющего уходящий поезд и пытающегося запрыгнуть в последний вагон - меня. Так же хочу донести мысль, что при желании и четкого понимания процесса - возможно совмещение силовых видов спорта и единоборств.

Почему эта затея так волнует меня лично? Потому что я пока не нашел нигде описания системы которая могла бы помочь таким как я, и все что приходится делать - это как ледокол, личным опытом ломать лед незнания, методом проб и ошибок прокладывать себе путь. По прошествию трех с половиной лет тренировок я понимаю нюансы, которые я могу донести. Как тренироваться, расти и старатся не убить себя (хотя тут все зависит от ваших целей и уровня боли которую вы способны терпеть, а иногда даже полюбить).

У меня достаточно много мыслей по поводу тренировочного процесса, о том как заниматься единоборствами и при этом сохранить силовые, хорошую визуальную форму и достичь значимого результата в начатом деле, а так же не уйти в перетренерованность и не терять мотивацию. Как правильно выстраивать тренировочный процесс, восстонавливаться, имея 5-9 тренировок в неделю, учиться отбрасывать лишнее, структурировать, отслеживать прогресс и конечно как правильно и разумно принимать фармакалогию.
Уверен что я донесу до вас идею и она не растворится в воздухе, а будет использована по назачению. Обо всем этом я хочу рассказать, без секретов и умалчиваний, все как есть, исходя из своего опыта, опыта других людей и моих накопленных за 3,5 года знаний в этом вопросе. Помимо практических рекомендаций, как же без этого, я буду вставлять свои мысли и философские измышления по поводу самого спорта, единоборств, влияния на ваше сознание и тему и мужества, которые как нигде обретают форму в данных дисциплинах. Мой спортивный путь это мой мечь и мой дух, впрочем как и у большинства из вас. Уверен что я буду понят.

Раскрывать тему я буду постепенно, иногда возвращаясь в прошлое, иногда показывая, что имеею на данный момент, какие силовые, программы тренировок и т.д. Я открыт к любым вопросам которые помогут вам. Возможно кто то из вас безуспешно старается делать тоже самое, или планирует, но не знает с чего начать. У меня есть, что вам рассказать. Уверен, кому то это будет интерестно и полезно.

За спиной пока не так много опыта:
Пару десятков соревнований по пауэрлифтингу, МС по троеборью (WPC)
3 любительских боя по панкратиону (раздел ММА)
8 схваток по грепплингу

Это просто небольшое введение. Я буду продолжать. Буду рад обратной связи от вас! Может у вас есть вопросы, пожелания на раскрытие каких-либо тем. Пишите, это поможет мне быть более полезным на этой платформе! Спасибо что дочитали, ести нет, то тоже спасибо
Всем добра!

P.S. Размещаю видео с компилицией фраментов из тренировочной и соревнвоательной практики. Заранее извиняюсь за качество, видео изначально были сняты лишь для собственного просмотра, после уже стал немного выкладывать в Instagram а сейчас делюсь с вами. Дальше буду стараться делать более профессионально.

Варвар, Oct 21, 2019

#1
- Нравится! x 1
Варвар

Варвар, Oct 21, 2019

#2
Lifter
Привет!
Если на самом деле будешь освещать здесь тему единоборств и кача, то Надеюсь, что ты здесь не разово.

Как считаешь, реально ли после 30-ти (если точно - в 33), будучи вообще никаким в единоборствах, научится нормально махаться? Здоровье позволяет.

Lifter, Oct 21, 2019

#3
1. Bolo
  Всё равно тебя любой 55кг боксер перворазрядник уложит спать с двоечки, так что не трать время)))
  
  Bolo, Oct 21, 2019
  
  #4
2. 1. Варвар
    По этому только с тяжами стою))
    
    Варвар, Oct 21, 2019
    
    #8
  3. Lifter
    Да я ж не про себя, а про знакомого коллеги брата жены
    
    Lifter, Oct 23, 2019
    
    #33
3. Варвар
  Я начал вести блог на другой форуме, и вот решил попробовать так же и тут. Если людям будет интерестно - буду постоянно публиковать. Есть что рассказать).
  
  Варвар, Oct 21, 2019
  
  #6
5. Варвар
  Да кстати, я считаю что можно. Есть примеры, правда конечно не все виды спорта будут открыты к такому возрасту, если говорить про соревновательный уровень. Но именно научиться "махаться" можно очень даже.
  
  Варвар, Oct 23, 2019
  
  #30
6. 1. Lifter
    В каких видах, считаешь, можно неплохо продвинуться?
    
    Lifter, Oct 23, 2019
    
    #35
7. Варвар
  Я как то пропустил твой месседж, видимо старый стал). Я действительно считаю что это возможно при должном стечении обстоятельств. Я в UFC не мечу, но к слову Мэтт Митрион пришёл в единоборства после 30 лет. До этого был американский футбол. Это конечно крутейший вид спорта, но всё таки это не ММА.
  
  Варвар, Apr 9, 2020
  
  #73
Basil
@Варвар , прошу воздержаться от копипасты с других площадок. Если уж собрался вести у нас блог, тогда будь добр заливать оригинальный контент

Basil, Oct 21, 2019

#5
1. Варвар
  Так это мой контент, я пишу. Прошу извенить если что не так.
  
  Варвар, Oct 21, 2019
  
  #7
2. 1. Basil
    Знаю, что твой. Но ты уж расставь приоритеты. Если публикуешься у нас, тогда прошу выкладывать статьи у нас на форуме раньше других дружественных площадок.. хотя б на сутки. Если что, пиши в личку по всем вопросам.
    
    Basil, Oct 21, 2019
    
    #9
  2. Варвар
    Да не вопрос, новые посты могу выкладывать у вас первыми, мне не принципиально.
    
    Варвар, Oct 22, 2019
    
    #14
daiverkot
Варвар...тут уже был один в желтых ботинках.он подпрыгивал после каждого подхода на метр и называл себя викингом-мракобесом.женя беловал.вы не с одной с ним организации.?

daiverkot, Oct 21, 2019

#10
1. Варвар
  Простите, я не знаю о чём и о ком вы
  
  Варвар, Oct 22, 2019
  
  #15
2. 1. mr. pikachu
    Ну это тот кто нашел у себя в родовом дереве далекие скандинавские корни и объявил себя потомственным берсерком и набил на шею кирку.(вот что с не окрепшим организмом фарма делает)
    
    mr. pikachu, Oct 23, 2019
    
    #37
Александр Вакула
Вначале как только начал читать подумал Кокляев,потом понял что нет.Интересная тема для меня лично.Люблю Смотреть мма)

Александр Вакула, Oct 21, 2019

#11
ruksch
У Чеда Смита, который в бытность выступающим лифтером был в тройке на BigDogs, а щас главный в Juggernaut'е, недавно на канале вышло видео о том как совмещать лифтинг и грепплинг. Сам не смотрел, но думаю интересно будет.

ruksch, Oct 21, 2019

#12
1. Варвар
  Да, он мощный парень, слежу за ним
  
  Варвар, Oct 22, 2019
  
  #16
mr. pikachu
Еще один блохер

mr. pikachu, Oct 21, 2019

#13
1. Варвар
  Простите если задел ваши чувства, не хотел.
  
  Варвар, Oct 22, 2019
  
  #17
RockBeat
Самый эффективный приём, что я увидел - проход в очко неподвижного противника с последующим обозначением удара.

RockBeat, Oct 22, 2019

#18
1. Варвар
  Спасибо что посмотрели видео аж до того момента
  
  Варвар, Oct 22, 2019
  
  #19
2. 1. RockBeat
    Держись, паря.
    
    RockBeat, Oct 22, 2019
    
    #20
daiverkot
прическа как у меня прям.я с 2005-го с ней хожу.

daiverkot, Oct 22, 2019

#21
1. Александр Вакула
  Я тоже это заметил)
  
  Александр Вакула, Oct 22, 2019
  
  #22
2. 1. daiverkot
    Кстати когда я первый выложил этот причесон в тырнете он стал появляться регулярно у парней.до этого я никогда и ни у кого не видел до меня.
    
    daiverkot, Oct 22, 2019
    
    #23
  2. mr. pikachu
    Ну вот , опять у тебя мания величия.
    
    Сначала так стриглись панки , а со времен первого сезона Vикингов такая прича не была разве что у ленивого. А если учесть что большая часть черепа вылиняла под воздействием тренболона , да и вылезшее темечко можно прикрыть зализав отращенную челку ;)
    
    mr. pikachu, Oct 22, 2019
    
    #24
    
    daiverkot
    Панки можа и стриглись-тебе виднее.а вот на пляжах стали появлятся с таким черепом только тогда когда я свои фотки стал выкладывать и они в яндексе випоисковике выскакивали.
    Викинги? А их в 2005 показывали да?
    Пы сы.не надо путать панковский гребень с выбритыми висками
    
    daiverkot, Oct 22, 2019
    
    #25
    
    mr. pikachu
    Угу угу, выскакивали , выскакивали...;)
    
    mr. pikachu, Oct 22, 2019
    
    #29
    
    daiverkot
    Ойййй...несостыковочка-викинги 2013-го..
    
    daiverkot, Oct 22, 2019
    
    #26
3. Варвар
  Полагаю что такой причесон первый был у Zangiev из Street Fighter.
  
  Варвар, Oct 23, 2019
  
  #31
daiverkot
Пикачу , ты такую хуйню сморозил пиздец

daiverkot, Oct 22, 2019

#27
1. mr. pikachu
  Ой бля , а ты видел как гребень без укладки лежит)))
  Сразу видно , либо гопник и правильный пионэр!)
  
  mr. pikachu, Oct 22, 2019
  
  #28
daiverkot
Я лично свою сам придумал.и уж точно в городе нашем нихуя такой не было до меня.

daiverkot, Oct 23, 2019

#32
1. Варвар
  Да причесон сказка, песня просто! Знал бы раньше что ты её придумал - прославлял бы в гимнах! ))
  
  Варвар, Oct 23, 2019
  
  #39
2. 1. mr. pikachu
    Ну все теперь потрепите друг друга по ней , только несильно. Чтоб темечко не оголять)
    
    mr. pikachu, Oct 23, 2019
    
    #40
  2. Варвар
    Оденем по шляпе Боярского и вопрос закрыт!
    
    Варвар, Oct 24, 2019
    
    #41
Jancia

mr. pikachu said: ↑

Угу угу, выскакивали , выскакивали...;)
Click to expand...

Ну зачти дайверу прическу уже.:) надо copyright только наложить на причесон..

Jancia, Oct 23, 2019

#34
1. mr. pikachu
  А не кто и не говорит что она плохая, Я как фанат фильмоф аля "Чингачгук большой змей" очень одобряю такие прически, сам носил нечто подобное пока залысины не полезли слишком высоко.
  
  mr. pikachu, Oct 23, 2019
  
  #36
Jancia
Отличная прическа. Я хотел сказать про праваобладателя этой прически :)...

Jancia, Oct 23, 2019

#38
Kastorkaru
Красава- сила,мощь и скорость. На некоторых видео очень мощно выглядишь, на некоторых поскромнее - примерно, как разница вес по твоим видео?

Kastorkaru, Oct 24, 2019

#42
1. Варвар
  Благодарю. Что то получается, что то не очень). Вес от 98 до 105.
  
  Варвар, Oct 24, 2019
  
  #43
2. 1. Kastorkaru
    А рост? Я так же вешу, но по сравнению с тобой намного скромнее выгляжу. Ты мощно смотришься
    
    Kastorkaru, Oct 24, 2019
    
    #44
  2. Варвар
    178 см. Ну тут главное майку правильную подобрать, а если майка без выебонов то все, дрищь)
    
    Варвар, Oct 25, 2019
    
    #45
    
    This message by has been removed from public view.
    
    Oct 25, 2019 Show
Варвар
Понемногу продолжаем тренироваться в этих весьма странных условиях действительности.

Бью неодушевлённые предметы которые не дадут сдачи (Чего такой медленный, хули руки опускаешь)
Стрёмный нерабочий бросок (Говно твои броски)
Тяга 210х12 (Чего не разгибаешь спину до конца)
Котик - хозяин зала (Хоть что то нормальное)
Присед 190х10 (Недосед, 2 к 1 незащитанно)

Варвар, Apr 5, 2020

#46
1. Chloe M
  "Котик - хозяин зала."
  
  ))
  
  Chloe M, Apr 5, 2020
  
  #48
2. 1. Варвар
    Честно говоря кошка, то есть хозяйка)
    
    Варвар, Apr 5, 2020
    
    #49
Кубанец
Привет. Примерно тем же пытаюсь заниматься, но ударка в приоритете. Только я старый и жирный)), пытаюсь вспомнить молодость и запрыгнуть в последний вагон, уходящего поезда.
Рост 176, вес 98

Кубанец, Apr 5, 2020

#47
1. Варвар
  А чем занимаешься? Так я тоже старый. Сказали тут на форуме что старпёр и олдфак (или как это называется, я хз, боюсь опозориться)
  
  Варвар, Apr 5, 2020
  
  #50
Кубанец
База киокушин+бокс, занимался до 20 лет, возобновил тренировки в 40 лет, добавил базовые силовые и борьбу, понял, что не вытягиваю, залез на вечку.

Кубанец, Apr 5, 2020

#51
1. Варвар
  А есть что посмотреть? Я в детстве занимался только тем что воровал яблоки с соседского двора и в квадраты играл, по этому в свои 30+ пытаюсь наверстать упущенное. А что из борьбы, бжж? Да я тоже на вечке, куда от этого деться то =))
  Я начал с бокса в начале 2016 года, но чисто на уровне длсебяшника.
  
  Варвар, Apr 5, 2020
  
  #52
Кубанец
Похвастаться нечем, видео не снимаю. Хожу к киокушиновцам, спаринговаться с чёрными поясами, для смирения и занижения самооценки)) и в зале бывает на боксёров уровня МС нарвусь или смешанников, так с ними на 5-8 раундов зацеплюсь. На этом и успокаиваюсь)))

Кубанец, Apr 5, 2020

#53
1. Варвар
  Слушай, ну круто это. Я знаю что такое 6-8 раундов стоять, правда не с МС конечно. Стоял с ребятами чемпионами страны, но они работали в режиме 30% максимум, по этому я быстро понял что бокс мне не светит)). А вот бороться можно достаточно долго по возрасту как я вижу по ребятам которым за 40.
  
  Варвар, Apr 6, 2020
  
  #55
Кубанец
Интересует совмещение силовых и бойцовских тренировок. Я, возможно из-за возраста, не могу тренить два раза в день даже на курсе. Тренюсь по 2 часа 3 дня +1 выходной. Сначала делаю силовые, потом спаринги, т.к. после боёв сил на штангу не остаётся. А так вроде нормально заходит. А у тебя как с процессом?

Кубанец, Apr 6, 2020

#54
Варвар
Я всю жизнь занимался с железом 2-3 тренировки в неделю. До того как объясвили карантин у меня была следующая схема тенировок в последнее время.

Недельное расписание
На данный момент если не вылетает не один день, то тренеруюсь 8 раз в неделю, но часто бывает что это всего 5-6 тренировок.

Понедельник - 2 тренировки в партере (2 часа +1,5 часа)
Вторник - Силовая тренировки
Среда - 2 тренировки в партере (2 часа +1,5 часа)
Четверг -
Пятница - 1-я тренировка в партере (техника болевых на ноги и уходов от них) 2-я тренировка (борьба в стойке)
Суббота -
Воскресенье - Силовая тренировки

Раз в 4 недели по четвергам спарринги по борьбы (30 минут без отдыха)
Раз в 2 недели по субботам спарринги по борьбе (2 часа. 6 минут схватка + отдых)
Иногда раз в месяц так же схватки по борьбе, по воскресеньям, тогда силовуху переношу на субботу.

Собственно ранее я описывал некоторые особенности тренировок по единоборствам, которые помогают не делать лишнего. Если интерестно, могу написать.

Силовые тренировки
Силовые тренировки достаточно умеренные, с небольшим объёмом и разделены на верх + низ.
Низ - это тяга и присед + подсобка, но они чередуються по неделям. Одна неделя - присед а вторая неделя - становая тяга. Пытался делать тягу и присед каждую неделю - быстро всё пошло не спад. Возможен вариант: легкий присед + тяжелая тяга на оной неделе и соответственно легкая тяга + тяжёлый присед на второй. Это если в кратце.

На данный момент делаю эксперимент - подтягиваюсь дома каждый день.
Один подход х10 обратным хватом и второй подход х10 прямым хватом.
Если данная схема в перспективе даст хороший рост результатов в подтягивании, то данный экперимент я так же продолжу с другими упражнениями, например в сгибании и рук и французском жиме.

Варвар, Apr 6, 2020

#56
1. Кубанец
  Ну чемпионы страны, как минимум МС.
  У меня спаринг партнёры в возрасте от 35 до 45, но мастерство и опыт не пропьёшь, так что победить трудно, в основном выгребаю))) Есть ещё бывший чемпион мира в абсолютке по киокушину и один бывший чемпион Европы. Но там мне вообще без вариантов))) Но я бодрости духа не теряю, в любом случае прогресс есть.
  
  Кубанец, Apr 6, 2020
  
  #59
2. 1. Варвар
    Да, они МС но я не могу сказать что я с ними спаринговал. Для них это было что то вроде лайт контакта =))
    
    Насчёт тренировки взрывной силы - я сторонник того что её невозможнео натренировать. То есть просто тренирую какое либо движение мы при помощи изучения навыка можем его ускорить от изначального, но только до конкретного заданного генетического предела скорости передачи импульса. Но я не профессор, за что купил - за то продал =).
    
    По мне так увеличивая силу мы увеличиваем скорость. Я например могу прыгнуть с места 3 метра, при этом никогда прыжками не занимался. Только в детстве через забор =)
    
    Варвар, Apr 8, 2020
    
    #68
  2. Кубанец
    Ну я то спаринговал, а они не знаю)))
    прилетало и им, когда расслабятся, для своих партнёров я скорее ходячая макивара))), но в юности меня тоже с опытными ставили, а потом я город взял...
    Главное не их, а мой прогресс.
    
    Кубанец, Apr 8, 2020
    
    #71
3. Кубанец
  Благодарю за план. Поэксперементирую.
  Я становую раз в две недели делаю, а вот присед 2 раза в неделю, для взрыва в ударке. Жим лёжа 1 раз в 2 недели чередую с армейским.
  Подтягивания сейчас тоже использую в утяжелителе (15 кг) и в нём же отжимания, бег и скакалка.
  
  Кубанец, Apr 6, 2020
  
  #61
Jancia
А где время на "построить дом, воспитать дерево?

Jancia, Apr 6, 2020

#57
1. Кубанец
  У меня уже три дерева воспитываются)))
  Жена не работает, занимается детьми. Я зарабатываю и тренируюсь. Следую наставлениям Масутацу Оямы: - "Мужчина должен тренироваться и искать приключений... Мужчина, погрязший в домашних делах и заботах, кончает тем, что теряет уважение жены и детей."
  А вот дом в лесу никак строиться не хочет, пока только пруд вырыл.
  
  Кубанец, Apr 6, 2020
  
  #58
2. 1. Александр Вакула
    В лесу классно,куда нибудь в горы и дом с банькой,свежий воздух и т.д.
    
    Александр Вакула, Apr 6, 2020
    
    #60
  2. Кубанец
    Это да... Горы люблю, часто езжу на Родину, на Кавказ, но живу на равнине.
    
    Кубанец, Apr 6, 2020
    
    #62
    
    Александр Вакула
    Я рядом с горами живу,пару часов и горы,водопады ,реки и т.д.Получается земляк?
    
    Александр Вакула, Apr 6, 2020
    
    #63
    
    Кубанец
    Я с Кубани родом. Кропоткин.
    Сейчас в Москве. Тут в лесах Подмосковья и землю взял.
    
    Кубанец, Apr 6, 2020
    
    #64
    
    Александр Вакула
    Знаю Кропоткин,много раз там был,я тоже родился на Кубани ,живу на черноморском побережье (ну не прям на берегу))
    
    Александр Вакула, Apr 6, 2020
    
    #65
  3. Варвар
    Круто! Я соглашусь с высказыванием.
    
    Варвар, Apr 8, 2020
    
    #69
Кубанец
Земляк

Кубанец, Apr 6, 2020

#66
Кубанец
Варвар, а что за музыка играет у тебя в первом видео? Мотивирующая, зацепило))

Кубанец, Apr 7, 2020

#67
1. Варвар
  Rotting Christ -...Pir Threontai
  
  Варвар, Apr 8, 2020
  
  #70
2. 1. Кубанец
    Благодарю.
    
    Кубанец, Apr 8, 2020
    
    #72
Maa Nony
Вот это я понимаю, здоровый мужик!
Уважуха:)

Maa Nony, Apr 9, 2020

#74
1. Варвар
  Спасибо, что то пытаюсь из себя вылепить путёвое =)
  
  Варвар, Apr 16, 2020
  
  #75
2. 1. Maa Nony
    Всё будет!
    Главное не спеши.
    Мы в этом спорте не стайеры, а марафонцы.
    Спорт длинною в жизнь!
    
    Maa Nony, Apr 16, 2020
    
    #76
  2. Варвар
    Согласен абсолютно!
    
    Варвар, Apr 16, 2020
    
    #77