Вопрос от жиролифтера)) | Вопрос - ответ | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Dismiss Notice

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Вопрос от жиролифтера))

Discussion in 'Вопрос - ответ' started by Андрюша110кг, Nov 28, 2015.

  1. Андрюша110кг

    Андрюша110кг Новичок

    Привет девченки) меня девушка попросила написать систему но это для меня за гранью реальности)
    Надо сделать систему 2 дня занимаешься 2 дня отдыхаешь и при этом есть из снарядов только стул и скакалка и огромное желание))) и подкачать хочеться все тело))
    Девчюли если это реально напишите))
     
    Андрюша110кг, Nov 28, 2015
    #1
  2. ornitology_girl

    ornitology_girl Вечная

    неужели все настолько печально?хоть гантельки бы и гриф...
     
    ornitology_girl, Nov 29, 2015
    #2
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Андрюша110кг

    Андрюша110кг Новичок

    Вобще печально))) бутылки 5литровые))
     
    Андрюша110кг, Nov 30, 2015
    #3
  4. olze

    olze Диетолух Staff Member

    еще полторашки нужны!

    Первая тренировка
    1) Скручивания на пресс 3-4х10-20
    2) Обнимаем пятилитровочку и зашагиваем на стул 3-4х10-20
    3) Отжимания от стула сзади 3-4х10-20
    4) Обнимаем пятилитровочку и выпады
    5) Лежа на полу полторшечку на таз и подъемы таза
    6) Тяга пятилитровки к поясу в наклоне
    7) Махи полторашками в стороны
    8) Подъем ног лежа

    Вторая тренировка
    1) Скручивания на пресс сидя (руками опирается сзади и согнутые в коленях ноги поднимать к груди, грудью тянуться к ногам)
    2) Приседания на одной ноге (ну или ан двух с пятеркой)
    3) Отжимания от пола (не может -с колен)
    4) Обнимаем пятилитровку, боковые выпады
    5) разгибанеи бедра лежа на боку
    6) Махи полторашками вперед
    7) Разгибанеи руки с полторашкой из-за головы
    8) Разводка полторашек лежа

    Все 3-4 подхода по 10-20 раз
     
    olze, Dec 9, 2015
    #4
    • Нравится! Нравится! x 4
  5. Андрюша110кг

    Андрюша110кг Новичок

    Спасибо тебе большое) мне очень понравилась эта треня)
     
    Андрюша110кг, Dec 9, 2015
    #5
  6. olze

    olze Диетолух Staff Member

    Одминестрация сайта всегда поможет юзерам! Все для пацанов!

    Ну ты понимаешь, что долго на этом не продержишься. Если у девочки есть сильное желание, она, позанимавшись так, все-таки пусть абонемент купит.
     
    olze, Dec 9, 2015
    #6
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. ornitology_girl

    ornitology_girl Вечная

    блин, ты мой герой! так все просто и круто!
     
    ornitology_girl, Dec 12, 2015
    #7
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. STiGMA

    STiGMA Настоящий мужчинка

    Нравишся ты мне, девка ты годная.
     
    STiGMA, Jan 6, 2016
    #8
  9. Гусеница

    Гусеница Новичок

     
    Гусеница, Jun 23, 2016
    #9
  10. serg03

    serg03 Новичок

    Пожалуйста, помогите и мне. Тренировка для моей девушки три раза в неделю . Условия - разборные гантели, гриф для штанги пятикилограммовый, скамья атлетическая. Сам надумал только такое-
    1 день
    Жим штанги лежа
    Сведение гантелей лежа
    Плие
    Трицепс(разгибание из-за головы?)
    Тяга гантели к поясу
    2 день
    Становая тяга
    Доброе утро
    Тяга к поясу штанги
    Подтягивание(не знаю, возможно ли вообще)
    Пресс
    3 день
    Приседания со штангой
    Выпады с гантелями
    Жим гантелей сидя
    Подъем таза на скамье со штангой на бедрах
    Бицепс(махи с гантелями)
    Спасибо.
     
    serg03, Jul 11, 2016
    #10