Восполнение сухожильно-связочного аппарата

"Появились вены от напряжения"
А раньше у тебя вен не было?)

 

Жим сидя, стоя, лежа, набухают мышцы я крупнею, о боже
Пресс, плюс упражнения для спины
Руки, ноги, смотри проступают рельефы
Начал качаться, стало получаться
))

 

сперва четыре раза в неделю
теперь двенадцать

 

а если по делу. то надо к спортивному врачу идти, а не к обычному. он то все скажет и объяснит!

 

Бля, вас человек нормально спросил по теме, а вы хуйню порете здесь. Бесят такие вот умники. Если не знаете - НЕХУЙ писать.

Чел, в общем так, если сильное воспаление, то это жопа, реально можно порвать. Здесь только перекур. При этом ЛЮБЫЕ нагрузки на эти места только усилят воспаление.

Рекомендация одна - срезать веса как минимум вдвое и НЕ делать упражнения, доставляющие неудобства. Понимаю, морально это тяжело, но поверь, в больнице, когда начнут тебе мышцу пришивать - оно намного хуже будет. Особенно херов Slap(повреждение) плеча. Вот тут на операцию.

В общем, ищи упражнения, НЕ нагружающие воспаленные участки, пусть и многие группы останутся без работы. Упражнения выполнять без всяких рывков - медленно и подконтрольно. Конечности свои до конца НЕ разгибать. При такой терапии воспаления достаточно быстро пройдут, можешь еще мазать пиздатой мазью - Наятокс очаги воспаления. Остальные мази - говно.

Ни в коем случае НЕ применяй обезболивающее, т.к. боль - это твой сигнализатор о верности того, что ты делаешь.

Если воспаление НЕ страшное, то отсутствие нагрузки только замедлит восстановление, тут полезнее заниматься (но не через боль).

Короче, стопудово - тебе в ближайшем будущем рекордов НЕ видать, посему с чистой совестью бери небольшие гантели (лучше их, а не штангу) и варьируй выполнение упражнений, обходя не комфортные ощущения. В принципе, если НЕ все запущено, то сможешь постепенно увеличивать веса и выйдешь на свой максимум месяца через 3-4 (хотя я бы НЕ спешил).

ПыСы: в России НЕ продается нормальный ходроитин и глюкозамин. Они НЕ рабочие, т.е. полное говно. Хочешь рабочий преперат - заказывай из-за бугра.

 

Bobik`у респект !!!

 

Такая же ерунда была, году эдак в 1995, после года занятий в зале, интернетов тогда толком не было, знакомых спортивных врачей тоже, спасался эластичными бинтами, обычными аптечными. Где то через год само прошло))) С тех пор таких проблем не было. Однако Бобик прав, поработай с более легкими весами, с гантелями. ПШНБ и становую забрось на время.
Глюкозамин с хондроитином в основном для суставов, связкам и сухожилиям особо не помогает. Перепробовал целую кучу разных препаратов, Bone-boost от San единственный помог, однако дорого обходится.

 

Из Боне Буст удалили MSM, а цену оставили туже - и получилась хрень! Лучше Clucosamine + CSA от ON. Но опять же кому как наверное?!

 

А попробуйте желатин пищевой разводить и пить. Я пил 4 раза в день по 10г за раз. У меня совсем худо всё было - колени в говно, не ходил месяц и ещё 2 передвигался с помощью. Глюкозамины, Хондроитины хавал от разных фирм на протяжении первых 2-х месяцев, завышая дозировки в 2 раза. Не помогало. А желатин вставил))).
Я серьёзно. Желатин - это ж коллаген, по сути.

 

Них! А как разводил, пропорции ? Кака ЖКТ реагировал ?

 

Сыпал столовую ложку без горки (или чайную с горкой) в половину стакана холодной(!) воды. Переодически помешивал. Желатин разбухал в течении 20 минут. Потом доливал кипятка, чтобы он растворился окончательно и стал однородным или грел в микроволновке. Пил непосредственно перед едой.
Бывали дела, что серил, как от Атланта, когда сыпал столовые ложки с горкой)))
Если сразу залить желатин кипятком, то склеится.

Скажу, что восстановление коленей начало ощущаться на второй неделе приёма. Через 5 недель после начала приёма вернулся к приседаниям с детскими весами (более взять не мог, мышцы ослабли).

 

Ок! ВосприняЛ !

 

Glod Ivan ты спросил как залечить полученную травму, на мой взгляд лечение не вывозит абсолютно не каких проблем... но ведь ты совсем не задумался почему данную травму заработал, и как впредь этого не допустить - и в этом твоя величайшая ошибка, ибо залечишь, но не разобравшись в сути проблемы получишь еще более тяжелую травму....

Короче напиши свою программу и рабочие веса, из этого буду исходить при даче рекомендаций! а без этого давать советы просто глупо!