Высоко Интенсивный тренинг

А есть какие то данные по «ДО и ПОСЛЕ», в плане силовых и обьемов, очень интересно узнать о прикладном прогрессе в этой системе???? Буду благодарен.

присед за месяц с 105 на 8 до 125 на 7 повторений!!! разгибания сидя 5 блинов в тренажере на 8 раз! через месяц 8 блинов в тренажере на 10 раз!!! там рычаг сложный поэтому маленький вес такой!!! жим лежа с 90 на 6 до 95 на 7 за месяц!!! у мя с жимом запара так шо это для меня очень круто! брусья 20кг блин на 7 раз а сейчас 25 кг блин на 9 раз!!! трицепс в тренажере стоя с 13 блинов на тренажере на 7 раз до 14 блинов +5 кг блинчик на крючке на 9 раз!!! ну вот так примерно!!!

2.5 кг набрал мышц!

Зачем столько восклицательных знаков?

ВИТ система сработала на тебя хорошо, смена программы и стиля тренировок вообще помогает очень, поэтому и придумали периодизацию, циклы там тренировочные, поэтому занимайся пока работает. Ну и очевидный минус ВИТ о котором говорят почти все кто занимался по нему — это травматичность. Поэтому натуралы ее очень не любят, даже с фармой многие держатся подальше. Хотя базисные принципы ВИТа очень интересны.

Я считаю что не надо тупо брать систему какуето тренировок и тупо следовать ей, во первых надо под себя подстраивать программу, во вторых надо переодически кардинально менять тренинг, и стремиться к повышению весов — увеличиться сила, будет и масса это по сути базовый принцип тренинга.

не травоопасная она!!! если ты делаешь 4 секунды негативную фазу и 2 секунды позитивную то риск травмы намного меньше!

восклицательные знаки прост ставлю по запаре

сам занимаюсь так же)))поддерживаю во всем предварительное утомление это нечто

на форуме все подробно расписано и чувак на себе пробывал. результаты есть!

В чем травмоопасность если главный принцип жать с максимально правильной техникой?

это ребят зависит от того сколько жать, если внимательно почитаете ятса и тех кто пишет о его методе. После определенного прогресса данная методика требует достаточно жесткой фарм поддержки, в дозах серьезных. если работать в окне до 140, то все конечно будет ок, система прогрессивна какое то время

Если кого интересует могу еще 1 статью написать по ВИТ

1) При максимуме не может быть правильной техники. Стремление — есть, техники — нет.
2) Отказ — перегрузка ЦНС. Работа на постоянный отказ рано или поздно приведет к переутомлению ЦНС. Букет травм обеспечен.

Если хватит ума дойти до определенной черты и остановится — все сработает, но вот этого у большинства нет.

ну если у тебя руки из жопы то у тебя не будет техники при максимуме) у меня всегда раньше от жима из-за головы была травма трицепса и я востанавливался целую неделю! как начал делать по ВИТ! 4 секунды негативная фаза, 2 секунды позитивная то все отлично!!! я ж неговорю шо все должны пользоваться этой методикой! я говорю шо все должны хоть раз позаниматсья по ней

Это упражнение(а так же подтягивания за голову, тяги за голову — все, где штангу переводят за голову)приводят к нестабильном положению плеча, на что автоматом реагирует тело, «сковывая» некоторые мышцы, давая возможность сильнее сконцентрироваться на рабочей мышце.
Все это делают только потому, что не могут сконцентрироваться из-за проблем с техникой на рабочей мышце в нормальном положении плеча(жим/тяга перед головой). Это мое мнение и не более того, но я наболюдал много раз. Если не твой случай — флаг в руки, но все-таки заснял бы себя и глянул потом. К вопросу о технике…

А так ничего удивительного в том, что ты описал нет: стал делать с большим упором на технику — пошел результат. Это никакого отношения к травмам не имеет. Пока, не имеет. Надеюсь, что это тебя не коснется. Пох на руки, главное чтобы голова из нужного места росла=)

я не делаю подтягивания за голову! и тяги тоже! не видел шоб такое советовалось! но даже если такое было то ятак не делаю! не стоит делать все на 100% как где то написано! тошо любая книга это личное мнение какого то человека либо единой системы!!! )

Вот это дело.Ждем-с