Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Гигантские сеты для гигантских плеч. Тренировка IFBB PRO Сета Фероси

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем GYM NATION, 22 июл 2019.

GYM NATION Новичок

В этом видео Сет расскажет о том как с помощью Гигантских сетов уложить вашу тренировку плеч в 40-45 минут.

GYM NATION, 22 июл 2019

#1
mr. pikachu
От Гиганта Мысли

mr. pikachu, 22 июл 2019

#2
RockBeat
А может ну нафиг тренировать плечи по 45 минут?

RockBeat, 22 июл 2019

#3
1. Bolo
  А сколько надо?)
  
  Bolo, 23 июл 2019
  
  #4
2. 1. milkboy86
    Минут 10 2 раза в неделю.
    
    milkboy86, 23 июл 2019
    
    #5
  2. Rindzay
    Тогда лучше три.
    
    Rindzay, 23 июл 2019
    
    #6
  3. RockBeat
    Хоть ниже уже и ответили, но я тоже могу кое-что добавить. Если подумать, то можно и 40-45 минут на это выделить. Однако я не смотрел видео, только предполагаю, что там предлагают за эти 45 минут выполнить туеву хучу сэтов. Но вот если делать потихоньку, с нормальным отдыхом между сэтами, то вроде и не так уж много это. И, не смотря не вышесказанное, вряд ли необходимо такое время, в большинстве случаев хватит и меньшего времени.
    
    RockBeat, 23 июл 2019
    
    #8
  4. Bolo
    Ну так автор сего видео на таком злобной фарше))
    
    Bolo, 23 июл 2019
    
    #9
milkboy86
Вот вам тренировка плеч для обычных кочек.
День 1: протяжка, обратная бабочка.
День 2: махи в стороны, тяга нижнего блока широким хватом.
Все.

milkboy86, 23 июл 2019

#7
1. RockBeat
  А передние пучки?
  
  RockBeat, 31 июл 2019
  
  #10
2. 1. milkboy86
    Хорошее наблюдение, но передние пучки получают достаточно нагрузки во время жимов или например брусьев.
    
    milkboy86, 31 июл 2019
    
    #11
  2. RockBeat
    Не уверен. Я всё равно делаю жим стоя, не смотря на то, что жим лёжа делаю очень много - 3-4 раза в неделю.
    
    RockBeat, 31 июл 2019
    
    #12