Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Достаточно ли одной тренировки в неделю для поддрежания формы?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Teoretik-RnD, 4 ноя 2014.

Teoretik-RnD Новичок
Всем привет. Хотел бы узнать, при правильном режиме питания, достаточно ли будет одной тренировки в неделю для сохранения набранных результатов?

Teoretik-RnD, 4 ноя 2014

#1
- Нравится! x 1
bubumbr
достаточно.
даже прогресс в силе будет, при грамотном подходе.
а вот в мясе прогресса не будет никак

bubumbr, 4 ноя 2014

#2
1. Teoretik-RnD
  Распиши пожалуйста как ты видишь грамотный подход. Какие упражнения ставить?
  
  Teoretik-RnD, 4 ноя 2014
  
  #6
2. 1. bubumbr
    да всё обычное, база, и ничего лишнего
    
    день1 = присед + становая + икры
    день2 = жим + подтягивания + армейский жим
    
    т.е. каждое упражнение получается по разу в две недели.
    плюс таких редких тренировок - никогда не будет перетренированности.
    но убиваться надо максимально!!! минусом будет просто адская крепотура
    зато разовые повторы можно делать каждую тренировку
    
    bubumbr, 4 ноя 2014
    
    #7
  2. Teoretik-RnD
    Спасибо, буду иметь в виду.
    
    Teoretik-RnD, 4 ноя 2014
    
    #19
Невский
Фуллбади автор имел ввиду или 1 группы мышц?

Невский, 4 ноя 2014

#3
maxyt
если новичёк,то надо минимум 3 в неделю...а если уже потренил года 3 и есть немножко уже чего то,то и 1 хорошая будет помогать сохранять набранное

maxyt, 4 ноя 2014

#4
1. Teoretik-RnD
  Как именно нужно будет упражнения поставить, чтобы тренировка была хорошей? В основном базу все равно нужно делать?
  
  Teoretik-RnD, 4 ноя 2014
  
  #5
El-Mariachi
не достаточно

El-Mariachi, 4 ноя 2014

#8
YEEZUS
Я вообще не занимаюсь, но у меня такая генетика, что если я не занимаюсь, то масса прет.

YEEZUS, 4 ноя 2014

#9
1. El-Mariachi
  с тобой опасно говорить - скажи как ты до такого дошел?)
  
  El-Mariachi, 4 ноя 2014
  
  #10
2. 1. YEEZUS
    Просто родился в третьей фазе луны
    
    YEEZUS, 4 ноя 2014
    
    #11
  2. El-Mariachi
    на мерсе ездишь?
    
    El-Mariachi, 4 ноя 2014
    
    #12
    
    bubumbr
    на бентле
    и жопу свою всем из окна показует
    
    bubumbr, 4 ноя 2014
    
    #13
    
    YEEZUS
    у меня свой автобусный парк
    
    YEEZUS, 4 ноя 2014
    
    #14
    
    El-Mariachi
    тут как бы на задний привод подъебка рассчитана ну да ладно)))
    
    El-Mariachi, 4 ноя 2014
    
    #15
    
    YEEZUS
    мб я ближе к простому народу
    
    YEEZUS, 4 ноя 2014
    
    #16
    
    El-Mariachi
    красав.... ну кароч молодец)))
    
    El-Mariachi, 4 ноя 2014
    
    #17
    
    YEEZUS
    да збс
    
    YEEZUS, 4 ноя 2014
    
    #18
Fatali1y
если совсем новичек, то будешь расти, правда не долго)

Fatali1y, 5 ноя 2014

#20
Ощукуч
Все зависит от уровня твоей подготовки и результатов. Если ты новичок, то будет достаточно, даже прогресс какой то получишь. Если твой уровень мастер спорта и выше, то твои результаты будут постепенно падать пока не стабилизируются на определенном уровне. Вот этот уровень ты и будешь поддерживать

Ощукуч, 6 ноя 2014

#21