Доча на первом курсе - тренировочный процесс для мышц спины и трицепса (среда) | Бодибилдинг | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Dismiss Notice

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Do4a

Доча на первом курсе - тренировочный процесс для мышц спины и трицепса (среда)

Discussion in 'Бодибилдинг' started by Do4a, Aug 29, 2011.

Page 1 of 3
  1. Do4a

    Do4a Модератор Staff Member

    UPDATE: из-за внезапно настигнувшей меня болезни, мне придётся пропустить одну неделю съёмок, т.к я очень сильно недомогаю. К сожалению не всё и не всегда происходит так, как нам хочется…

    Вместо этого по просьбам многих из вас, я отсниму и выложу все свои четыре тренировки. В данном топике я расскажу о тренировке мышц спины и трицепса. При построении трейнинга использовались следующие статьи с нашего сайта:

    — Как тренировать мышцы спины? Интересный подход!

    — Также при построении был использован принцип POF

    — И конечно же принцип прогрессивной перегрузки

    Не забудьте поменять разрешение при просмотре. Вникайте, читайте вышеуказанные ссылки. Считаю, что программа очень качественная получилась. Многие зададутся вопросом, «Почему нет становой тяги?». Безусловно, вы можете её поставить, в первой половине проги, но ни в коем случае не ставьте её первой никогда:



    P.s Программы для новичков и продвинутых можно найти в этой статье do4a.com/blog/270.html
     
    Do4a, Aug 29, 2011
    #1
    • Нравится! Нравится! x 10
  2. DMaks72rus
    DMaks72rus
    а чё видео недоступно?
    DMaks72rus, Aug 29, 2011
    #2
  4. gaus
    gaus
    Блеее, Вадим, чини.
    gaus, Aug 29, 2011
    #3
  6. mistahTeppas
    mistahTeppas
    побрилсяяяя))))))
    mistahTeppas, Aug 29, 2011
    #4
  8. Do4a
    Do4a
    бля да подождите вы, ютуб ебёт мозг… пиздец
    Do4a, Aug 29, 2011
    #5
  10. Flash1k
    Flash1k
    я бы угорел нахуй с такой тренировки :))
    Flash1k, Aug 29, 2011
    #6
  12. Do4a
    Do4a
    Ну я же говорю зависит от того, под чем ты тащишь! Я бы сам сбавил обороты если бы не спортпит и фарма
    Do4a, Aug 29, 2011
    #7
  14. Фёдор Достоевский
    Фёдор Достоевский
    нихуя конь!
    Фёдор Достоевский, Aug 29, 2011
    #8
  16. Kaban4ik
    Kaban4ik
    Доча супер видос замесил, очень информативно, это пять!
    Kaban4ik, Aug 29, 2011
    #9
  18. trot
    trot
    хорошая треня. сам использую суперсет турника и верхнего блока, жестко пробивает.
    trot, Aug 29, 2011
    #10
  20. trot
    trot
    а вообще… заебись, четко.
    trot, Aug 29, 2011
    #11
  22. wulv
    wulv
    Молодец!
    Французский блок рулит)
    wulv, Aug 29, 2011
    #12
  24. Flash1k
    Flash1k
    ты просто пиздец какой молодец, всех благ
    Flash1k, Aug 29, 2011
    #13
  26. Do4a
    Do4a
    У меня от него Наполеон умер
    Do4a, Aug 29, 2011
    #14
  28. Strannik
    Strannik
    Хз, как-то после спины не хватает силенок хорошо бицепс проработать, обычно его с ногами делаю.
    Вообще тренинг каждый под себя должен составлять.
    А то сейчас школота насмотрится и пойдет суперсеты делать.
    Strannik, Aug 29, 2011
    #15
  30. Kroper
    Kroper
    06.43. Вадик турникмен xD
    Kroper, Aug 29, 2011
    #16
  32. Do4a
    Do4a
    ололо, ололо, в начале видео же всё сказал, что пиздить мою прогу бесполезно… попробовать и подстроить, пажаласта!
    Do4a, Aug 29, 2011
    #17
  34. IIIYMEP
    IIIYMEP
    Выздоравливай быстрее, не болей, расти большим и сильным!
    IIIYMEP, Aug 29, 2011
    #18
  36. mofosha
    mofosha
    техника подтягиваний!!! турникмены будут негодовать или наоборот. хз как они подтягиваются :D
    mofosha, Aug 29, 2011
    #19
  38. Do4a
    Do4a
    Они будут ликовать :)
    Do4a, Aug 29, 2011
    #20
  40. PainLover
    PainLover
    Замеры не забудь в каком нить видосе (:
    а так супер, кабаном элитным стал, думаю уже считаешь дни до сушки (:
    PainLover, Aug 29, 2011
    #21
  42. Do4a
    Do4a
    ваще(
    Do4a, Aug 29, 2011
    #22
  44. KoLoS
    KoLoS
    Вадим-ты монстЭр!!! Песни в видео классные вставил, напишешь названия?
    KoLoS, Aug 29, 2011
    #23
  46. Do4a
    Do4a
    Они из моего сольного альбома)))
    Do4a, Aug 29, 2011
    #24
  48. Gun
    Gun
    сегодня спинку качал… надо было с начала это видео пасареть
    Gun, Aug 29, 2011
    #25
  50. Кефирчик
    Кефирчик
    лучшее видео из твоей саги *на курсе*!!! раскабанел заметно колобок!!!
    p.s.очень порадовал оператор тем что он наконец стал намного меньше пиздеть.
    Кефирчик, Aug 29, 2011
    #26
  52. Do4a
    Do4a
    и в тему
    Do4a, Aug 29, 2011
    #27
  54. prodesign
    prodesign
    Почему зал вечно пустой?
    prodesign, Aug 29, 2011
    #28
  56. nick
    nick
    могешь
    nick, Aug 29, 2011
    #29
  58. love_life_lift
    love_life_lift
    посоны, мож я чето не шарю, зачем делать растяжку той группы мышц с который ты не закончил работать, где то написано было что при растяжке сила мышцы уменьшается и она отдыхать начинает
    love_life_lift, Aug 29, 2011
    #30
Page 1 of 3