Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

Discussion in 'Персональные блоги' started by Do4a, Dec 27, 2016.

Do4a Модератор Staff Member
Рекордсмен России в становой тяге без экипы Юрий Белкин рассказывает, а главное показывает технику приседания. Не остались без внимания и мелкие нюансы выполнения.

Do4a, Dec 27, 2016

#1
- Нравится! x 9
__гость__
Что за обувь у Белкина?
Требую продожения!!!!!

__гость__, Dec 27, 2016

#2
1. Aks
  вроде борцовки обычные ж
  
  Aks, Dec 28, 2016
  
  #27
2. 1. __гость__
    Не разбираюсь в этом) Пасиба ща погуглю
    
    __гость__, Dec 28, 2016
    
    #28
  3. Kimura
    похоже на самбистские борцовки. а вообще, правильно приседать в штангетках, нет? с каблуком. У меня , например, ноги длинные, сам сутулый, моя техника приседа существенно отличается от коренастого коротконогого поцанчика.
    и вообще присед - не мое. Зато у меня хорошо получается бить ногами в голову. С другой стороны.
    
    Kimura, Dec 28, 2016
    
    #42
  4. __гость__
    Думаю что в таких как у Белкина скорей тянут. А про штангетки, это кому как удобнее..
    
    __гость__, Dec 28, 2016
    
    #43
phil margera
Жопа у обоих клюёт, поясница скручивается. Но в штангетках норм должно быть.

phil margera, Dec 28, 2016

#3
1. ruksch
  Паш, вот недавно на эту тему интернет лопатил - большинство найденного материала сводится к тому, что если жопа кивает, но если это в положении "ниже параллели" и при этом поясница остается в нейтральном положении - то не страшно. Что думаешь?
  
  ruksch, Dec 28, 2016
  
  #4
2. 1. kusaka79
    Это все оправдания говенной техники
    
    kusaka79, Dec 28, 2016
    
    #5
  2. ruksch
    тоже так думал, только ни разу не видел "жопой в пол" без подворота таза, ну вот совсем.
    
    ruksch, Dec 28, 2016
    
    #6
    
    phil margera
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #12
    
    Aks
    верно ли утверждение, что это недостаточная эластичность бицепса бедра виновата?
    
    Aks, Dec 28, 2016
    
    #13
    
    kusaka79
    в том числе, но Фил правильнее написал
    
    kusaka79, Dec 28, 2016
    
    #18
    
    Aks
    
    Aks, Dec 28, 2016
    
    #24
    
    phil margera
    Укорочение камбаловидной, б. ягодичной, задней поверхности бедра, избыточный кифоз грудного отдела, избыточная внутренняя ротация плеча - всё это может влиять.
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #20
    
    Aks
    
    Aks, Dec 28, 2016
    
    #23
  3. phil margera
    Таз клюёт, но поясница не подкручивается?)) Ты понимаешь, что крестец - это пять (у некоторых 4 или 6) сросшихся позвонков... и если таз всё же подкручивается, то это за счёт поясничного отдела.
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #11
  4. ruksch
    не, это понятно. Но насколько это критично, то есть в каком случае это недопустимо?
    
    ruksch, Dec 28, 2016
    
    #16
    
    phil margera
    в случае, если тебе здоровая спина нужна
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #19
    
    Чёрная Гориллла
    Запилить бы гайд на эту тему! У большинства приседающих вижу такую ошибку. Да и сам не могу присесть даже до параллели, поскольку таз начинает уводить вниз. Даже и не знаю, как исправить:(
    
    Чёрная Гориллла, Dec 28, 2016
    
    #38
    
    phil margera
    На форуме в "вопросах и ответах", в "составлении программ" и других темах разделов ББ и ПЛ запиливалось не однократно.
    Делать статью тоже нет желания, всё равно через неделю утонет.
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #39
    
    __гость__
    Таки чего надо растягивать чтоб не клевала?
    
    __гость__, Dec 28, 2016
    
    #17
    
    Bolo
    Желательно ВСЁ)))
    
    Bolo, Dec 28, 2016
    
    #35
    
    Aks
    Ну как же еще никто не ответил то, а?!
    
    Aks, Dec 29, 2016
    
    #53
This message by has been removed from public view.

Dec 28, 2016 Show
Lifter
По поводу подворотов однозначно хотелось бы услышать мнение специалиста. Кукин Артемка, ты де?

Lifter, Dec 28, 2016

#7
1. __гость__
  Подворты камуфляж и ты модный выйперяж
  
  __гость__, Dec 28, 2016
  
  #8
Minimus
Умиляют разные специалисты, рассказывающие о правильных приседаниях. Правильных с точки зрения кого? Если лифтерские приседания - это одно дело. Но и там, по-моему, Белкин неправильно приседает. Если же билдерские или штангистские, когда нужно нормально дать нагрузку ногам и не надо втирать очки своими якобы сильными ногами, это совсем другое. Для билдера и штангиста показанные приседание откровенно кривые. Вадим и то чище приседает.
Заставьте Белкина присесть со штангой на груди и вся кривизна его приседаний сразу вылезет наружу. Не сможет сесть с приличным весом.

Minimus, Dec 28, 2016

#9
__гость__
Вы все такие умные, скажите че делать шоб жопа не клевала?

__гость__, Dec 28, 2016

#10
Aks
а где предыдущий тренер Вади? (тот, который натурал)

Aks, Dec 28, 2016

#14
1. __гость__
  Вышел в тираж
  
  __гость__, Dec 28, 2016
  
  #15
{First After God}
На главной "приседания курильщика"
А вот приседания здорового человека

{First After God}, Dec 28, 2016

#21
1. __гость__
  Голокриновая наркоманка какая-то
  
  __гость__, Dec 28, 2016
  
  #22
2. 1. {First After God}
    Если честно смотрел без звука
    
    {First After God}, Dec 28, 2016
    
    #26
  3. Bolo
    Я б с ней поприседал, чур только после передоза...
    
    Bolo, Dec 28, 2016
    
    #36
Serejenka
лол)) щас бы рекодсменов и тяжелоатлетов приседать учить, еще шобэ носки за коленки не выходили, да?

Serejenka, Dec 28, 2016

#25
1. phil margera
  мне лично это нахуй не надо, рекордсменов учить
  только пусть они сами этим не занимаются, в случае если не умеют это делать правильно и без вреда для здоровья
  
  phil margera, Dec 28, 2016
  
  #40
2. 1. Serejenka
    дак он учит дочу же) по-моему у него типичный лифтерский присед, здоровая спина там не приоритет, лишь бы больше мышц в работу включить и вытащить вес. Ему бы уточнить, как правильно приседать, что б максимальный вес встать, а не просто как приседать) цели-то разные. Мне присед дочи нравится куда меньше, вот эти движения жопой конечно..
    
    Serejenka, Dec 28, 2016
    
    #44
  2. phil margera
    Ты серьёзно? Считаешь, что видео на главной с данным названием будет использовано исключительно Вадимом?
    Конечно, приоритет - результат. Только его можно получить сохранив здоровую спину, а можно получить кучу проблем.
    Биомеханика максимально эффективного движения ни разу не требует подворота таза) Там вся фишка минимизировать рычаг действия вращательного момента внешней силы. Т.е. опустить штангу пониже на лопатки и постановкой ног минимизировать выход дистальной части бедра за линию действия внешней силы (перпердикуляр от точки, где расположена штанга)
    В общем проще на видео понять
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #45
    
    Лифтер-пенсионер
    Translate into Russian this garbage, please.
    
    Лифтер-пенсионер, Dec 28, 2016
    
    #46
    
    phil margera
    Your brain is a garbage, try to improve it. For your pleasure.
    
    phil margera, Dec 28, 2016
    
    #47
    
    VadimStr
    
    VadimStr, Dec 29, 2016
    
    #48
    
    Лифтер-пенсионер
    Вот, посмотрите видео. Там правда нихера непонятно, но все правильно. И по смыслу можно догадаться еще. Вы это имели ввиду, уважаемый?
    
    Лифтер-пенсионер, Dec 29, 2016
    
    #54
    
    phil margera
    Во-первых, уважаемый, лично вам я ничего не рекомендовал. Во -вторых, если заинтересовались видео, но не знаете английский язык - можете воспользоваться гугл- переводчиком, благо на основные моменты в этом видео есть субтитры. И в конце концов нужно более корректно подбирать выражения, если надеетесь на ответ по существу.
    
    phil margera, Dec 29, 2016
    
    #55
    
    Serejenka
    Можешь вкратце рисунком в пейнте показать вращательный момент внешней силы в этом движении? Я вот не понимаю где он)
    
    Serejenka, Dec 29, 2016
    
    #51
    
    phil margera
    Под весом штанги что происходит? Сила действует на тазобедренный и коленный сустав, сгибая их. Точно также со всеми межпозвонковыми суставами.
    Пофиксил чей-то рисунок из инета) красная стрелка - направления момента внешней силы
    
    phil margera, Dec 29, 2016
    
    #52
    
    ШаманчиГ
    Так как в итоге правильно ?
    
    ШаманчиГ, Dec 29, 2016
    
    #56
    
    phil margera
    Так писал же выше)
    Чтобы встать побольше - штангу пониже на дельты и бёдра пошире в стороны развести. Посмотри видос под спойлером, там всё и без перевода понятно)
    
    phil margera, Dec 29, 2016
    
    #57
    
    ШаманчиГ
    У меня там нет видео)) пустота((
    Извиняюсь... это инет тупит... гляну ))
    
    ШаманчиГ, Dec 29, 2016
    
    #58
    
    Bolo
    Причем именно развести бедра, а не ноги пошире поставить.
    
    Bolo, Dec 29, 2016
    
    #59
    
    phil margera
    Ну это индивидуально от строения и мобильности тазобедренного зависит, кому как. Посмотри видео, там не долго и всё это разжёвывается. Ключевые моменты тезисно в виде текста на экран выводятся, можно и в переводчик вбить.
    
    phil margera, Dec 29, 2016
    
    #60
    
    Bolo
    Да не, я смотрел, а в принципе таким же образом и сам давно учу людей приседать. Так к слову просто сказал. Ты молодец.
    
    Bolo, Dec 29, 2016
    
    #61
Валера666
Вы все хейтеры

Валера666, Dec 28, 2016

#29
1. leucocytus
  Я скейтер
  
  leucocytus, Dec 28, 2016
  
  #30
3. Bear from Tver
  А мне похер)))
  
  Bear from Tver, Dec 28, 2016
  
  #32
4. 1. leucocytus
    Ой не писди!
    
    leucocytus, Dec 28, 2016
    
    #33
  2. Bear from Tver
    Д вот те крест!
    
    Bear from Tver, Dec 28, 2016
    
    #34
Bear from Tver
Чот Вадик Белкина распиаривает? Кто кому платит?

Bear from Tver, Dec 28, 2016

#31
1. Bolo
  Это Белкин пиарит костюмчики Вадика!!1 Вот где собака зарыта
  
  Bolo, Dec 28, 2016
  
  #37
yaroslav 81
Хера себе,чувачок на заднем плане,как смешно разгибания с канатом делает!

yaroslav 81, Dec 28, 2016

#41
VadimStr
Малоинформативное видео. К тому же с косяками по технике. Не надо так.

VadimStr, Dec 29, 2016

#49
ШаманчиГ
как всегда смотрите не то
Ладно... подкину по братски нормальной литературы))

Это библия бадибилдинга!
По вопросам приобретения обращайтесь в личку))
Владельцам строящихся заводов спортпита и лучшим тягунам РФ предусмотрены скидки

ШаманчиГ, Dec 29, 2016

#50
Валерий ДНЕПР
я всегда приседаю в пол,но если стану в удобную позицию и удачно поставлю разворот носка,жопа не клюет.хотя сажусь с весом 160кг.больше не хочу, чисто из того чтоб не травмировать спину.возраст уже44.жму ногами.Но.....если сажусь бывает, и в позиции не словил расположение разворота стоп и ширину ног то жопа клюет и сводит колени.тут надо подбирать позу сразу с малых весов и наращивать их не меняя стойки как у штангистов.

Валерий ДНЕПР, Jan 7, 2017

#62