Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Мое первое января))

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Lift_master, 1 янв 2016.

Lift_master Пауэрлифтер
Пока большинство отсыпается в пьяном угаре, или заливает в себя новую порцию "радости" Меньшинство ебашит как надо

В честь первого дня 2016-го года решил попампить немножко свои ноженьки. Работая в диапазоне 10-ти повторений дошел до двухсот килограмм, и на восьмом повторе в моей голове ебнула мысль: "стоп, этот вес ты уже брал на 10, ебаш больше!!!"

Итог можно увидеть здесь!:

Кому не в падлу считать, посчитает что я улучшил свой рекорд в многоповторном приседе с весом 200 кг на 2 раза! Кстати все это учитывая то, что во вторник у меня был тяжелый присед! и приседал я 180х3 200х3 210х3 220х3 230х3(до этого 230 я тоже не брал больше чем на два раза!!!) А в среду была тяжелая тяга! в которой я сделал 230 на 3 раза и потом три подхода 210х1 для совершенствования техники!

Присед 230х3:

Тренировочной неделей доволен на 110% обновил 3 своих рекорда! Да еще и новый год хоошо отметил=))
В планах до весны 2016 года выйти на максимум своих возможностей! и показать 260-130-260 в троебеорье, в весовой до 90 кг! Для достижения своих целей, с следующей недели сяду на чисто лифтерскую программу, и буду готовиться!

С новым годом друзья!!!

Lift_master, 1 янв 2016

#1
- Нравится! x 9
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

1 янв 2016 Показать
lexa13kov
Скока комет сожрал?

lexa13kov, 1 янв 2016

#2
1. Lift_master
  утром 100 мг пропика поставил и все))
  
  Lift_master, 1 янв 2016
  
  #3
2. 1. lexa13kov
    тада натурал
    
    lexa13kov, 1 янв 2016
    
    #4
VLata
Визет. А я с температурой слег

VLata, 1 янв 2016

#5
1. Lift_master
  я вот сам после болезни, где 230 на 3, это первая тренировка, как проболел, только оклемался и в зал))
  
  Lift_master, 1 янв 2016
  
  #8
VadimStr
Килограммы на штанге впечатляют, но где доседы, блять!? Ты ж лифтер, вроде как

VadimStr, 1 янв 2016

#6
1. Lift_master
  когда памплю, пох на досед... когда на разы работа, то обязательно в
  параллель:)
  
  Lift_master, 1 янв 2016
  
  #7
Жиролифтер
Недосед нихуя. И 230 на 3 тоже не в параллель.
А по весам-норм.

Удачи в подготовке!

Жиролифтер, 2 янв 2016

#9
1. Lift_master
  как на видосе 230х3 всегда на соревах делаю, и судьи засчитывают))
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #10
2. 1. Жиролифтер
    А в твоей федерации в параллель надо или ниже?
    
    Жиролифтер, 2 янв 2016
    
    #12
  2. Lift_master
    в wpc паралель же, хотя мне и в ipf засчитывают))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #29
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

2 янв 2016 Показать
Шифу
Бинты! где бинты???

Шифу, 2 янв 2016

#11
1. Lift_master
  C бинтами такой вес стыдно делать)) если больше 250 брать то можно бинты. а так, я же в WPC выступаю, там если без экипы, то нельзя бинты
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #30
Андрей Иванов
Сегодня вечером как отойду после утреней пьнки выжру за твое здоровье.ЗБС вообще,красавчик.Так и надо.

Андрей Иванов, 2 янв 2016

#13
1. Lift_master
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #31
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  2 янв 2016 Показать
Azov
рили че без бентов, неужели не жалко колени )

Azov, 2 янв 2016

#14
1. Lift_master
  У меня от бинтов наоборот колени болят))
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #32
Restrukt18
Тоже хотел напиздеть про недосед и прочую хуету, что ноги не растут и т.д., но, раз ты - пуверлифтер и на соревах засчитывают такую технику, то молодец.

Restrukt18, 2 янв 2016

#15
1. Lift_master
  Хм, вроде ноги у меня всегда росли неплохо(относительно моего тела)
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #33
2. 1. 100Gramm
    Кочка какой-то, нихуя не лифтёр!
    
    100Gramm, 3 янв 2016
    
    #64
  2. Lift_master
    многогранен:))
    
    Lift_master, 3 янв 2016
    
    #66
  3. Restrukt18
    ну, я думаю, что при таком огромном приседе у кочки, они были бы гораздо больше.
    
    Restrukt18, 4 янв 2016
    
    #69
Ильза
Ты чо не бухал на нг ? У нас тут блоггеры 100 с нашатырем приседают, а ты....Красавец.

Ильза, 2 янв 2016

#16
1. Lift_master
  Нее за рулем был на нг)) да и не бухаю уже года 4))
  Нашатырь мне только хуже делает, 1 раз нюхнул, больше не буду)))))
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #34
Novendar
Что за хуйня блядь. "Правильное первое января", пздц, кочки самые ебнутые люди, развлекаются что надо!

Novendar, 2 янв 2016

#17
1. Жиролифтер
  Воу-воу, палегче!
  Это не кочка!
  
  Жиролифтер, 2 янв 2016
  
  #22
100Gramm
силён чертяка!

100Gramm, 2 янв 2016

#18
1. Lift_master
  Пока недостаточно силен...
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #35
Kastorkaru
Молодчик. Спину проверял - с ней все нормально? Приседал в такой же технике и заработал грыжу

Kastorkaru, 2 янв 2016

#19
1. Lift_master
  Пасибо)) мрт не делал... боли только в груди(надрыв) и руки с плечами болят, когда недовостановленный на веса лезу... в спине нет болей практически никогда, только за рулем если долго ездить, то забиваются прямые мышцы...
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #36
3. Azov
  по какой это такой? а как можно приседать по другому? оО
  
  Azov, 2 янв 2016
  
  #46
4. 1. Lift_master
    Можно по штангистски(узко ноги ставить и жопой в пол, в отбив) можно по лифтерски как я , можно в стиле сумо(ноги яро широко расставленны) и тд)))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #47
  2. Azov
    это понятно но как какой то из этих стилей влияет на появления грыжи не ясно)
    
    Azov, 2 янв 2016
    
    #48
    
    Lift_master
    Про грижи сам не понял)))))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #50
    
    Жиролифтер
    Спина с низкой и высокой штангой по-разному себя ведёт.
    
    Жиролифтер, 3 янв 2016
    
    #63
Konstant54
у нас качалка только с 3 января работает

Konstant54, 2 янв 2016

#20
1. Andrei679
  Качалка у кочек, а у лифтеров зал
  
  Andrei679, 2 янв 2016
  
  #43
абашев алексей
не знаю как можно стока приседать и тянуть и такой захудалый жим

абашев алексей, 2 янв 2016

#21
1. Жиролифтер
  травма
  
  Жиролифтер, 2 янв 2016
  
  #23
абашев алексей
что интересно по развитию усилия на разной амплитуде, вот я смотрел присед 210кг и полу-приседы 270кг на 3, но, я сажусь нормально по глубине ну 150кг где то на раз при весе 90кг и росте 177см с длинными ногами, но полу-приседы делал на тех выходных 240кг раз на 6-8 и это после основной трени, после проходки потом 4 по 4 потом еще добивка и тока потом на полу-приседы полез

абашев алексей, 2 янв 2016

#24
1. Жиролифтер
  Я 165х10 жопой в пол сажусь без ремня и бинтов.
  Мне кажется тут интереснее программу подготовки обсудить.
  Я вот стараюсь больше чем за 2 недели до соревнований выше 85% не лезть.
  Уж лучше 80% на полную 5х5 просесть, а тут похоже совсем другой принцип. Было бы это интереснее обсудить, чем то кто сколько полуприседает.
  
  Те кто в межсезонье на 85-95% от ПМ на приседе ходит-покажите программы, интересно!
  
  Жиролифтер, 2 янв 2016
  
  #25
2. 1. Lift_master
    Пока нет конкретного цикла, делаю по самочуствию чаще. На данный момент у меня нет такого понятия как "межсезон" если я не готовлюсь, то просто треню как мне нравится. у меня есть лишь четкая схема выхода на пик силы, за месяц до соревов, на примере приседа будет выглядеть так:
    допустим 1ый подход на соревах я планирую делать 230 тогда так:
    1 неделя 200х5х3
    2 неделя 210х4х3
    3 неделя 220х3х3
    4 неделя 230х2х3
    5 неделя отдых и на выходных сорева
    Да я двою 85-90% от пм за неделю перед выходом на помост! причем делаю это в трех подходах, мне так норм))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #38
  2. Жиролифтер
    А первый 230 это типа 230-240-50 или 230-245-260?
    Я даблы за 2 недели сажусь, а за 1 неделю только синглы тоже в 3х подходах.
    
    Жиролифтер, 3 янв 2016
    
    #59
    
    Lift_master
    на крайних делал 230-237.5-245
    для меня оптимален шаг в 10 кг
    
    Lift_master, 3 янв 2016
    
    #61
  3. Lift_master
    Вообще пора толковый цикл выстроить, с малыми\ средними весами. но нет толкового теоретика рядом. есть хороший друг\тренер, но его планы мне не подходят(3 приседа в неделю) по его планам когда треню колени болят дико. поэтому он только с техникой помогает.
    Пробовал по Шейко, тоже суставы охуели... хотя прибавка тогда хорошая была и без фармы!
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #39
  4. Kastorkaru
    Головинскому напиши, у тебя хороший потенциал, я думаю он может взять тебя на попечение и помогать с программой
    
    Kastorkaru, 2 янв 2016
    
    #42
    
    Lift_master
    Что то как то стремно напрашиваться)) и тем более я у него в паблике забанен (хз почему) так что навряд ли он мне возьмется помогать...)
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #44
    
    Kastorkaru
    я бы на твоем месте попробовал - за просьбу не убьют же тебя...у него конечно забот хватает, но ты его можешь заинтерисовать-потенциал есть...можешь сам поизучать его методы и попробовать-сейчас сам в жиме по ним занимаюсь
    
    Kastorkaru, 2 янв 2016
    
    #45
    
    Жиролифтер
    Если тебе нравятся минималистские программы-могу мою показать. Но у меня там чёткая периодизация.
    
    Жиролифтер, 3 янв 2016
    
    #60
    
    Lift_master
    Давай=))
    
    Lift_master, 3 янв 2016
    
    #62
3. Lift_master
  Видемо у тебя проблема в нижней части амплитуды! значит нужны приседы на ящик и тяга из ямы. у меня наоборот проблемы в верхней части амплитуды, поэтому я делал в том году полуприседы с большим весом.
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #40
5. Lift_master
  кстати у меня тоже ноги длинные, при том что рост средний(178) и мне никак не напрягает это))
  
  Lift_master, 2 янв 2016
  
  #41
BliZZZarD
Да, пока люди весело проводят время с друзьями, сильный духом кочка проводит очередной день своего слажного пути в вонючем зале. Есть чем гордиться.

BliZZZarD, 2 янв 2016

#26
1. Жиролифтер
  Да вы заебали лифтеров кочками называть!
  
  Жиролифтер, 2 янв 2016
  
  #27
2. 1. BliZZZarD
    а разница какая?
    
    BliZZZarD, 2 янв 2016
    
    #28
  2. Lift_master
    Мы не кОчаемся)))
    По делу если, то ты думаешь если я треню в день 2-3 часа то у меня нет времени на другие развлечения?) ты "не совсем"\"совсем не" прав))))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #37
    
    BliZZZarD
    Оу, и как же ты развлекаешься?
    
    BliZZZarD, 2 янв 2016
    
    #49
    
    Lift_master
    С девушкой гуляю, в горы хожу, в кино, трц. На коньках\роликах неплохо катаюсь. Раньше турбовые двигателя собирал и гонял по городу(сейчас пока деньги в это вкладывать не получается) в общем делаю все, что делают простые люди, только еще и поднимаю не плохо))
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #51
    
    Azov
    скучно я живу)
    
    Azov, 2 янв 2016
    
    #52
    
    Lift_master
    почему о_О?
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #53
    
    Azov
    я развлекаюсь только походом в зал, и иногда попиванием пивка :D
    
    Azov, 2 янв 2016
    
    #54
    
    Lift_master
    Ну все в твоих руках, видимо тебе для счастья больше ничего не нужно=)
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #55
    
    Azov
    да )) кочалочка и пивасос ))) Скок ты жмешь кстати, а то не разу не видел видео с жимом) только присед везде
    
    Azov, 2 янв 2016
    
    #56
    
    Lift_master
    120 после травмы, больше жать психологически страшно 100 на 10 легко работаю и широким и узким хватом....
    
    Lift_master, 2 янв 2016
    
    #57
ШевченкоВВ
По моему неправильному мнению )) это не приседания, а наклоны со штангой ))

ШевченкоВВ, 3 янв 2016

#58
1. starmsu
  Наклоны это у Дмитрия Смирнова, а тут все нормально.
  
  starmsu, 3 янв 2016
  
  #68
Гомосексуалист
Ты качаешься ?

Гомосексуалист, 3 янв 2016

#65
1. Lift_master
  да, на качелях и атракционах
  
  Lift_master, 3 янв 2016
  
  #67
2. 1. Гомосексуалист
    А в жопу дашь ?
    
    Гомосексуалист, 4 янв 2016
    
    #70
  2. Lift_master
    могу тебе в лицо плюнуть, устроит?
    
    Lift_master, 4 янв 2016
    
    #72
6332588
Ох,ох, мой старый нахимиченный друг))
МСа то затащил? Я так понимаю досед тебе был не нужен? Так то норм, но думаю сам понимаешь что надо сильно ниже садиться.
А в целом, успехов, конечно))'

6332588, 4 янв 2016

#71
1. Lift_master
  нет, из за груди не могу собрать сумму, вот недавно собрал 245-120-245 без бинтов и прочей хуиты. на весну программа минимум 260-130-260... досед в пампинге ясен хуй не нужен...)
  ты как там? мс собрал в ипф?)
  
  Lift_master, 4 янв 2016
  
  #73
2. 1. 6332588
    В мае планирую, а потом в ноябре мсмк в СПР. Ну и два ЧМ в 2016 предстоят, так что год планируется очень насыщенный))))
    
    6332588, 4 янв 2016
    
    #74
  2. Lift_master
    чм в каких федирациях?
    
    Lift_master, 5 янв 2016
    
    #75
    
    6332588
    WPC/AWPC в августе в Курске (от меня 200 км) и в ноябре в Москве GPA/
    
    6332588, 5 янв 2016
    
    #78
    
    Lift_master
    В авпц нормативы смешные конечно, я там например уже год как мсмк по тяге, если ничего не путаю)) гпа это если в которой можно выступая без экипы бинты мотать, то круто! жду когда у нас в КЗ будет подобная федирация))
    
    Lift_master, 5 янв 2016
    
    #79
    
    6332588
    Это ты на наркоте своей в АВПЦ мсмк)))). А если кто ВООБЩЕ без оной, то вполне себе адекватные нормативы.
    
    6332588, 5 янв 2016
    
    #80
    
    Lift_master
    Не все такие честные как ты... большинство же просто подводятся после моей наркоты под тот дк, зная какой там "качественный" контроль...))))))
    
    Lift_master, 6 янв 2016
    
    #81
    
    6332588
    К сожалению - ты прав. Подводки есть везде и всегда. И это самое печальное в нашем спорте. Если уж фармишь, то будь добр рубиться с такими же и выполнять нормативы про, а любителей оставит с их нормативами.
    
    6332588, 6 янв 2016
    
    #82
    
    Lift_master
    ну, вот я по этому в впц, еще хочу в врпф, но для этого нужно учиться на бинтах приседать (вот начал это дело)
    Вообще считаю что нормативы до мс вполне адекватны в ипф, для натуралов... мсмк уже еденицы могут выполнить чистыми...
    
    Lift_master, 6 янв 2016
    
    #83
    
    6332588
    Чёт пока не знаю ни я ни друзья мои ни одного натурального ( без фармы и опыта фармы в прошлом) мсмк фпр. Да наверное и не узнаем ))))
    В моём весе это 955 кг, если что, т.е 360- 270- 325 где то))))
    
    6332588, 6 янв 2016
    
    #84
    
    Lift_master
    
    6332588 сказал(а): ↑
    
    Чёт пока не знаю ни я ни друзья мои ни одного натурального ( без фармы и опыта фармы в прошлом) мсмк фпр. Да наверное и не узнаем ))))
    В моём весе это 955 кг, если что, т.е 360- 270- 325 где то))))
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Мне кажется ребята с суперкубка титанов вплоне бы могли столько поднимать, без фармы. Но мы этого уже никогда не узнаем)))
    
    Lift_master, 6 янв 2016
    
    #85
Unknownperson
От таких приседов пердак не растет ?))))

Unknownperson, 5 янв 2016

#76
1. Lift_master
  Растет но пока, все под контролем
  
  Lift_master, 5 янв 2016
  
  #77