На пути к МС ФПР. Приседом мы все едины (с).

Всем пламенный привет и 50 кг к жиму.

Я ждал этого дня около 3 месяцев. Так же ждал, как юный химик первые таблетки метана. Так же как ты свободные стойки, во время твоей тренировки, как фитоняшку, которую ты страхуешь на приседе, как звук падающей штанги после тяги.

В общем этот день настал. День приседа в полном обмундировании. Проба пера в комбезе. Эта чертова машина по поднятию тяжестей за человека, направилась прямиком ко мне в сумку.

Атмосфера понедельника, а этот день традиционно приседающий в нашем зле, отпугивает всех подснежников в районе 50 км. Тонны лифтерского мяса в этот день увеличивают свой присед и попутно раскачивая свои окорочка. Машинка для скручивания бинтов не останавливается ни на секунду и такая же горячая как дуло минигана Крутого Сэма. Литры пота омывают помосты, смывая остатки подснежников после пятничной тяги.
Этот день ждут и боятся одновременно. Любят и ненавидят. Это присед.

Перед этим днем я лег пораньше спать и старался не работать на работе (в принципе, я всегда так стараюсь сделать), и при первой возможности съебать домой на свой любимый диван (отвечаю, будь я работодателем и прядя сам к себе устраиваться, то послал бы сам себя подальше нахуй). В общем отдохнул я знатно и жаждал приседать (лифтержиесть).

После работы я отправился прямиком в зал, что бы комбез и бинты поприседали за меня, а я с красивой улыбкой наблюдал за этим действием и радовался искусственной силе.

Отдохнувший и счастливый, словно Спасокукоцкий, продавший еще одну методику, словно Невский взявший еще один «Мистер Пельменная», я пошел разминаться на присед.

20х10, 70х6, 100х5, 120х5, 150х4(бинты, легк), 170х3(бинты, средн), 190х2(бинты)

После чего я надел «специальное профессиональное обмундирование, которое приседает вместо тебя» и начал свою прикидку. В приседе я люблю работать «двойками». Для меня это самое оптимальное число повторений. Начал я с 210

210х2(бинты, комбез), 220х2(бинты, комбез),230х2(бинты, комбез)

240х2(бинты, комбез).

250х2(бинты, комбез).


Пришлось немножко покричать, изображая зрелого самца гориллы, что бы штанга испугалась и стала легче на пару десятков кг. План не сработал. Испугались все… кроме штанги.

На видео заметно как меня «ломает» комбез и спину «складывает». То ли с непривычки, то ли из-за слабости верха спины. Кто с этим как боролся? Подскажите, братухи, буду только рад.

После приседа я сделал легкий жим, поработал над передней частью бедра и закончил тренировку легким трицепсом на блоке.

Лучший мой соревновательный результат 250х1. А тренировочный 230х2. Прибавочка заметная и это радует)). От этих цифр я и буду отталкиваться, в своей подготовке.
Впереди ждут прикидки в жиме, тяге и поеданию шашлыков. Весна все-таки.