Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Небольшой тренировочный видео отчёт на зимней период

Discussion in 'Персональные блоги' started by Варвар, Mar 3, 2020.

Варвар Бывалый
Силовые тренировки были в унылом режиме, поднималось мало и неохотно. Собственно и дозировки витаминых комплексов были небольшими, что буду уже начал исправлять буквально на этой неделе.

Подкачиваю бицушки, трицушки и прочие вещи которые в грепплинге гораздо важнее чем квадры или разгибатели позвоночника.

По совету моего друга Вадима Каспарова - стал делать сведения ног в тренажёре, за что ему примного благодарен. Сила приводящих мышц неплохо помогает при закрытом гарде (защита закрытыми ногами, когда обхватываешь ими соперника и в этот момент находясь в выгодной для атаки позиции есть хорошая возможность начать делать болевой или удушающий приём.

Лучшие результаты за данный отрезок времени
Приседания: 200х5, 180х10 (2 в запасе)
Жим лёжа: 150х6
Становая тяга: 250х7 (1 в запасе)

Ударку не тренерую, только когда понтуюсь возле зеркала и изредка настроения ради делаю в виде разминки и заминки (бой с тенью, работа по мешку)

Все силы брошены на освоение борьбы. Этого нельзя сказать по видео, но 90% работы это тренировки в партере.

Недельное расписание
На данный момент если не вылетает не один день, то тренеруюсь 8 раз в неделю, но часто бывает что это всего 5-6 тренировок.

Понедельник - 2 тренировки в партере (2 часа +1,5 часа)
Вторник - Силовые тренировки
Среда - 2 тренировки в партере (2 часа +1,5 часа)
Четверг -
Пятница - 1 тренировка в партере (техника болевых на ноги и уходов от них)
2 тренировка (борьба в стойке)
Суббота -
Воскресенье - Силовые тренировки

Раз в 4 недели по четвергам спарринги по борьбы (30 минут без отдыха)
Раз в 2 недели по субботам спарринги по борьбе (2 часа. 6 минут схватка + отдых)
Иногда раз в месяц так же схватки по борьбе, по воскресеньям.

Last edited: Mar 3, 2020

Варвар, Mar 3, 2020

#1
- Нравится! x 10
Agathocles
Саунд трек норм.

Agathocles, Mar 3, 2020

#2
1. Варвар
  Весь альбом крутейший кроме одного или двух треков! Ставлю его на трене по борьбе иногда.
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #10
3. Дилдоболдер
  Музыка каеф
  
  Дилдоболдер, Mar 3, 2020
  
  #35
Lifter
Ты в конце в поезде что ли бой с тенью устроил? Зрителей порадовал? ))
Если не секрет, ты на вечке сейчас? Спрашиваю, потому что не представляю, как можно такой объем вывозить на своём. У меня сейчас 4-5 тренировок в неделю: 3 - кик и 1-2 силовые. Тяжело восстанавливаться конечно.

Lifter, Mar 3, 2020

#3
1. Bolo
  Хоспади, 3 кик... И что ты там делаешь? Бегаешь кругами по залу, а потом гуськом, а потом отжимашки, а потом совместный просмотр кино с Вандамычем?
  
  Bolo, Mar 3, 2020
  
  #5
2. 1. Lifter
    Ты чё! Да там вапше жесть. Тренировка 2 часа почти. 30 минут - бегаем, прыгаем, кувырочки и т.п. делаем, затем 10-15 минут растяжка, потом отработка приёмов и в конце спарринги. И все это начинается в 9 вечера, домой прихожу в 23.30 примерно, а в 6.10 у меня подъем на работу (в 19.30 возвращаюсь домой). Короче, тяжеловато мне пока что. Но думаю, что скоро натренируюсь сильно и стану боевой машиной.
    
    Lifter, Mar 3, 2020
    
    #6
  2. Варвар
    Я тут уже кое что писал на этот счёт.
    
    https://ba.do4a.pro/threads/Как-совместить-единоборства-и-железо-Вводный-период.29741/
    
    Ты занимаешься в секции, а это примерно 15-20% от того прогресса, если бы ты занимался индивидуально.
    Нужно придти к знающему тренеру (это вопрос поиска) и пояснить что ты хочешь. Об этом так же кстати Бадыров рассказывал. Я это прошёл на собственном опыте так же.
    
    Первым делом что бы я сделал - выкинул бы всю это хуйню с кувырками, прыжками на одной ноге и прочую дрянь. Если конечно твоя цель кувыркаться, то можешь оставлять. Нужен индивидуальный подход а не наматывать круги по залу. Разминатся можно боем с тенью, отработкой уклонов, нырков или ударов перед зеркалом, к примеру.
    
    Варвар, Mar 3, 2020
    
    #9
    
    Lifter
    В общем понятно. Секция - это больше ОФП, а если хочешь реально научиться биться - выбирай индивидуалки с грамотными тренерами и соответствующим подходом.
    Реализовать сложновато конечно, ибо в столице дофига народу, как следствие, выбор большой, а качество - хз какое. Ну и плюс качественные регулярные индивидуалки будут хорошо стоить.
    
    Lifter, Mar 3, 2020
    
    #12
    
    Варвар
    Лучше раз в неделю индивидуалка чем 3 в секции. Оптимальный вариант если нету средств это - 1 индивидуалка в неделю и 2 раза в секции. Можно пропускать часть раминки, попросить тренера. Если он тугой, то просто приходить пожже, пропускать физуху. Размяться до нужного состояния за 5 минут и вперёд на отработку/спарринги.
    
    Варвар, Mar 3, 2020
    
    #16
    
    Lifter
    Спасибо за совет!
    Как раз в последнее время стал задумываться по поводу поиска тренера для индивидуалок, но подобная схема почему-то не приходила в голову. Наверное, потому что частенько пропускаю на тренировках
    
    Lifter, Mar 3, 2020
    
    #17
    
    Варвар
    По этому на спаррингах надевай шлем =). Советская школа бокса была без шлемов - отсюда отбитость тренеров и их понятия типа "не пейте воду во время тренировок". Сейчас давно весь мир пришёл к тому что бы максимально обезопасить себя во время тренировок хорошей экипировкой.
    
    Варвар, Mar 3, 2020
    
    #20
    
    Александр Вакула
    О,эта фраза тренера в молодости: не пей воду во время тренировки)))Что самое интересное ,что многие тренера на борьбе у сыновей тоже самое говорили.Я так как периодически с ними занимался даже спорил с тренером ,что немного воды даже будет лучше для организма,но он упертый говорит пить во время тренировки плохо
    
    Александр Вакула, Mar 3, 2020
    
    #24
    
    Варвар
    Это типа передача "знаний" от треенера к тренеру, только им сложно понять к сожалению что мир идёт вперёд и Nokia 3310 уже не самое удобное устройство для связи.
    
    Варвар, Mar 3, 2020
    
    #27
    
    doomen_777
    Увы это полная правда. Нельзя пить воду во время тренировки, потому что это плохо для сердца. Нельзя заниматься в тренажерном зале потому, что ты станешь медленным и плевать что ты можешь там заниматься функциональной и силовой подготовкой и это только пойдет на пользу. И кучу всего, можно, еще написать. Узколобость и советское воспитание не дает им допустить, что спорт не стоит на месте и развивается, что нужно смотреть вперед и не западло взять на вооружение методы у более молодых тренеров.
    Зато у большинства образование спортивных вузов, полученные, как правило просто за то что выступаешь за ВУЗ.
    По хорошему должно быть 2 тренера. 1 по технике и тактике ведения поединка. 2 по силовой и кондиционной подготовке) Но в России в массовости это будет не скоро)
    
    doomen_777, Mar 4, 2020
    
    #40
    
    less
    Слыш богатый стал,на индивидуалок хватает?
    
    less, Mar 18, 2020
    
    #49
    
    Варвар
    На индивидуалок хватает, главное что бы знала своё дело)
    
    Варвар, Mar 19, 2020
    
    #53
    
    less
    Спорсмен шале?
    
    less, Mar 18, 2020
    
    #48
    
    Варвар
    Спортсмен - не сказал бы, просто люблю что делаю.
    
    Варвар, Mar 19, 2020
    
    #54
3. Варвар
  Во первых да, если цель не просто отходить а прогрессировать или хотя бы удерживать мышечную массу (если она есть) - то АС всего скорей придётся принимать на постоянной основе. Хотя я и до этого делал так же.
  
  Во вторых я стараюсь НЕ делать ничего лишнего. Я не прыгаю на скакалках, не отжимаюсь, не выпрыгиваю как лягушка, не кручу блины вокруг головы и не занимаюсь подобным фетишем. Вся работа это либо работа над техникой (с партнёром или без) и борьба (в 50% сопртивления, по заданию, сопределённой позиции и т.д.). То есть разминка это не бег, не пряжки или что либо ещё - это работа непосредственно связанная с улучшением технического мастерства. Так экономится силы и время.
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #8
Bolo
Видал этого гопника недавно, как раз свою ударку в вагоне отрабатывал, так его кондуктора скрутили...

Bolo, Mar 3, 2020

#4
1. Варвар
  Ну збс...я тут имидж непобедимого бойца выстраиваю а ты взял всё спалил. Кондуктора то были самураи!
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #7
starmsu
А надевание маленьких блинов до больших несет какой-то сокральный смысл или это случайно вышло?

starmsu, Mar 3, 2020

#11
1. Варвар
  Гриф весит 18,5 по этому я всегда накидываю 1,25 с каждой стороны. раньше когда выступал по лифту это как бы было необходимостью а сейчас скореей привычка.
  
  Ну и я не хочу обкрадывать себя. Лучше я подниму 201 и засчитаю себе в голове как за 200, чем засчитаю 200 а в действительности там 198,5 кг.
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #14
mr. pikachu
Вот она жисть свободного раньтье, ска

Тут разминки это 10 мин с работы быстро крутишь пидали , а заминка -поход в перекресток по списку , и кидание снега (если он есть).

mr. pikachu, Mar 3, 2020

#13
1. Варвар
  Ты заставил меня залезть в гугл что бы узнать значение слово "рантье"))
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #15
3. less
  Красиво жить не запретишь,здесь пару раз в неделю по часу уже хорошо
  
  less, Mar 18, 2020
  
  #50
mikseven4
ТС в клетке бьется или на ринге??? нахуй так напрягаться, ты на этом деньги зарабатываешь?))

mikseven4, Mar 3, 2020

#18
1. Варвар
  Мне нравится напрягаться. Деньги зарабатываю другим способом.
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #19
3. Lifter
  Ну а зачем люди марафоны бегают или совершают экспедиции в Гималаи или на Северный Полюс?
  Наверное потому, что хотят испытать себя, внести яркие моменты в серые будни или тупо им это нравится делать.
  
  Lifter, Mar 3, 2020
  
  #21
4. 1. Варвар
    Я не против и тренироваться, и поработать и поспать и погулять. Это жизнь и её надо жить как тебе хочеться =)
    
    Варвар, Mar 3, 2020
    
    #26
5. Варвар
  И да, в клетке был, в ринге был и на татами был. Для себя на любительском уровне. По борьбе хочу продолжить соревноваться если Бог даст здоровья.
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #28
Убиватор
Спс поржал, удары как в слоу моучё-то аж вспомнил легендарного ваномаса это что-то на его уровне или даже выше

Убиватор, Mar 3, 2020

#22
1. Варвар
  Ну вот, значит не зря выложил, хоть настроение тебе поднял. Спасибо тебе друг за этот комментарий =)
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #25
Mazafaka
Апастный тип

Mazafaka, Mar 3, 2020

#23
1. Evermore
  В поездах и электричках и не такое увидешь)
  
  Evermore, Mar 4, 2020
  
  #37
Chloe M
@Варвар, пеши есчо о психофизиологии бойца - и как остановить время, чтобы поймать пулю/кинжал. Шо то мне кажется, что нужно делить на ноль и найдешь ответ на стыке положительной и отрицательной бесконечности (как жаль, что я прогуливала в институте вышку).

Chloe M, Mar 3, 2020

#29
1. Варвар
  В фильме Матрица есть ответ на этот вопрос)
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #30
2. 1. Александр Вакула
    Скоро будет продолжения этого фильма,может ещё чему нибудь научат)))
    
    Александр Вакула, Mar 3, 2020
    
    #33
  2. Chloe M
    Сёстры...
    
    Chloe M, Mar 3, 2020
    
    #34
    
    Варвар
    Да пох, чего хотят то и творят со своим телом, мы же в матрице)
    
    Варвар, Mar 4, 2020
    
    #38
    
    Chloe M
    Вот и я уже ничему не удивляюсь...
    
    Chloe M, Mar 4, 2020
    
    #43
    
    Lifter
    Продолжение матрицы?
    
    Lifter, Mar 4, 2020
    
    #41
    
    Александр Вакула
    Ага)
    
    Александр Вакула, Mar 4, 2020
    
    #42
Chloe M
Ниасилила.(

Chloe M, Mar 3, 2020

#31
1. Варвар
  Вот это немного прояснит идею фильма, может затянет)
  
  Варвар, Mar 3, 2020
  
  #32
Дилдоболдер
Машина!

Дилдоболдер, Mar 3, 2020

#36
milkboy86
Давай боец, порви их!

milkboy86, Mar 4, 2020

#39
Piton_88
Мне интересно, а как грэплер ты тренируешь статику ?

Piton_88, Mar 4, 2020

#44
1. Варвар
  Честно - нет, но это было бы вполне уместно. Мне статика в чистом виде не подходит (на верх тела точно) потому что начинают воспаляться старые травмы.
  Практиковал статодинамику, но не совсем так как по Селуянову. Было впринципе неплохо. Подумываю даже вернуть статодинамику в тренироочный процесс.
  
  Варвар, Mar 5, 2020
  
  #45
rinsler
Скучно, потому что это не твои показатели, а показатели благодаря ААС.

rinsler, Mar 13, 2020

#46
1. Варвар
  Ага, и показатели благодаря борцовкам =)
  
  Варвар, Mar 13, 2020
  
  #47
3. less
  Ну не пиздиж,химка все не сделает
  Но и дает много.
  Ибо на чистую столько тренить охуеешь
  
  less, Mar 18, 2020
  
  #51
4. 1. Варвар
    Проф спортсмены могут и без химки, и тренировочный объём по больше будет у них. Но я бы конечно в свои 32 такой нагрузки без препаратов не вывез бы.
    
    Варвар, Mar 19, 2020
    
    #52
  2. less
    Проф.спорт чистым не бывает,начнем с этого. Тем более када за 30...
    
    less, Mar 23, 2020
    
    #55