"Недовестись" и порваться, или "перепахать" и Не получить баранок - как успешно размяться?

За несколько дней до соревнований ты полон сил и уверенности, что поднимешь запланированное. Чувствуешь себя Халком? С предвкушением ждёшь - день Х, но СТОП, рассчитал ли ты свою разминку? С чего будешь ходить и на чем остановишься в конечном итоге?
Если прикидка показывает и прогнозирует твои способности на предстоящем соревновании, то разминка приводит к конечному итогу - "С чего стартовать". Все просто, но все же не так банально.
Я был свидетелем как непоследовательно, а иногда нелогично разминались некоторые атлеты. Здесь можно недовестись и "порваться" или перепахав заработать баранок. Лови несколько принципов успешной разминки, надеюсь, они тебе пригодятся.

Перед разминкой должна быть разминка.

Нет, здесь нет - "масла масляного", ты должен сделать эту "прелюдию" перед тем, как твои руки коснуться насечки грифа.
Сделай зарядку! Да, почти как ту, что ты в детстве делал в санатории или летнем лагере. Разминай плечи, делай круговые движения руками, ногами и тазом! Не забудь про растяжку! Попробуют поделать выпады, наклоны. Твои мышцы должны "проснуться". Пяти минут будет достаточно, ведь тебе не терпится поскорее схватить штангу в руки. Стой! Надеюсь ты не забыл о такой штуке как Никофлекс?

Дополнительный прогрев мышц - драконья мазь!

Она должна лежать у тебя в сумке, а если её там нет, бегом за ней в аптеку! Ладно, не беги, ты же пришёл на соревнования, попроси у соседа её. Он может мазать свои плечи Капсикамом, тайской змеиной мазью, а если он лютый мазохист то, юзает Фенолгон.
Мазь не даст твоим мышцам остыть, особенно, она необходима троеборцам, когда между тремя движениями - огромная временная пропасть.
Она воняет, но это лучше, чем порваться и отойти от помоста и грифа на год или полгода.

Шагай, но не широко!

Ты подошёл к грифу - сейчас важно подвестись к стартовому весу. С чего ты начинаешь? Вот и отсчитывай расстояние по весам. Твой шаг не должен превышать 20 кг! От малых весов к средним он равняется двум десяткам, а от средних к большим - 10 кг! Исключением является Маланичев и прочие тяжеловесы, где шаг бывает и за 30 кг, но ты не Малан, а Петр из Усть-Устинска или ещё откуда-то, но это не важно, суть в том, что для широкого разрыва ты должен обладать приличным опытом и феноменальной силой.
Рассчитывай разминку заранее, здесь нет месту импровизации!