Не дорога на "МСМК" и "Элиту" или меньше говорим, больше делаем

Последнее время стало популярно, обозначить какую-то цель и снимать как ты к ней идешь и называть это дорогой.
В общем и целом идея неплохая, но как говорится дьявол кроется в деталях.
В большинстве случаев дорога ничем не заканчивается, по той простой причине, что авторы ставят себе нереальные цели.
В общем случае нельзя прибавить 30-40 кг в одном движении за 4 месяца, какая бы методика у вас не была.
При всем при этом цели как правило ставятся ничтожные, поднять КМС по ПЛ в альтернативе или МС в одном движении в альтернативе. И в итоге эти дороги скорее демотивируют.

Ну ладно, хватит трепа.

Отчет о последних соревах.
Начнем с небольшого вступления, в этом году я выступаю 3 раз и могу сказать, то это невдолбенно тяжело, все выступления были отчетными, а не проходными, т.е. реально весь год прошел перетекая из подготовки в подготовку, и если до этого после каждых соревнований у меня было желание, что-то показать, или улучшить и выступить еще раз буквально завтра, то в этот раз после соревнований у меня желание отдохнуть.

Эра AWPC для меня скорее всего закончилась, началась эра WPU с ДК.
По сути турниры остались те же просто Юрий Соловьев, порвал с WPC и подружился с WPU, а для меня при выборе турнира, место его проведения один из ключевых факторов.
Из плюсов, взносы были меньше на 1000 чем на последнем AWPC турнире, дарили футболочку на взвешивании, ну и забегая вперед меня вызвали на контроль. А в остальном понятно ничего особо не поменялось, т.к. люди и место все те же.

Взвешивание, в этот раз организаторы не стали составлять графика, а просто обозначили интервалы времени в итоге все дружно приперлись к самому началу и блин стоять 3 часа на взвешивание это еще то удовольствие. Но хоть с народом поболтал. Как всегда я бог взвешивания, завесился 89,85.

Ну и пошел жер и отдых. Я бы еще сказал, что крепкий долгий сон, но соревы начинались в 9:30 поэтому вставать пришлось в 7:20, и тащить свою сонную тушку.

Неожиданно встретил людей с зала, у меня была уверенность, что они выступают где-то в другом месте, но большое им спасибо, за съемку и поддержку, отдельное спасибо Андрею за то как подавал штангу на жиме.

Ну как говорится начали разминаться, и тут проблема на всех помостах разминаются девочки с грифами, я только поставлю чуть серьезный вес, тут же прибегают девочки все снимают и начинают разминаться с грифом.
В итоге из-за того, что место под солнцем надо было отвоевывать разминка выглядела так гриф на 10, 100 на 6, 140 на 3, 170 на 2, 195 на 1. Ощущения были, что я не проснулся, ноги ватные, на 170, чуть не упал.

Начинаю 210, к сожалению записи нет. Но вроде все пучком, ребята правда сказали, что сел глубоко, но я ног не чувствую.
Заказываю 220.

Получается чуть тяжелее чем хочется, и я иду на 227,5 вместо 230, видимо зря. Первый подход, где я ногу почуствавал.

В любом случае плюс 5 кг к летним соревам значит зачет.
P.S. во время съема штанги со стоек у меня кретинское лицо
Отдыхаем кушаем и начинается разминка на жим.
Блин и опять эти девчонки не дают размяться.
Опять голопом по европам, 60,100,125,145.
Первый заявочный 157,5.

Идет легко, особенно на видео. Заказываю второй плановый 167,5.

Идет уверенно, и я в раздумьях 172,5 или 175. Но решаю не рисковать. 172,5 и видимо правильно. 175, я скорее всего бы пожал, но спину бы точно свело.


И все отдыхаю и подготовка к тяге. Разминка проходит как и все до этого, т.е. в попытках отвоевать штангу и с постоянным разбором ее до 50 кг и сбором на 200+.
Первый подход на 260.
Штанга идет достаточно легко, но в верхней части играет и небольшая остановка, но движения вниз нет, т.ч. все ок.


Дальше идем 270 и блин тут оказывается, что у меня проблемы с верхней фазой, все идет тяжело.

После подхода налаживаю контакты с судьями :).
На третью планировал 280, но иду 275.

Ну и тут спасибо судьям идет вообще тяжело, а в конце до мяса ползут мозоли, но за момент до провала, дают команду down.
Как итог надо поработать над верхней фазой. Я стал последнее время ставить чуть уже ноги, от этого срыв лучше, но какой в нем смысл, если дотянуть не можешь. Ну и надо срезать мозоли.

Итог соревнований
Присед +5
Жим +2,5
Тяга +10
Итого +17,5 к летним соревнованиям.
+50 кг к сумме за год. Может и немного, но уже и какой-то уровень есть, тяжелее прогрессировать и возраст и семья, все это тоже несильно способствует.


Собрал (227,5+172,5+275)675. Первое место в категории и абсолютке, но участников так мало, что это даже не порадовало.

По разрядам WPU(они примерно одинаковые у всей альтернативы) вышло
Без 10 МСМК по ПЛ.
МСМК по жиму ровно.
И тяга +15 кг к МСМК, 20 кг до Элиты.
В IPF в перспективе со следующего года МС в 93 будет 660, т.е. запас и по весу и по кг.

Как я уже писал выше вызвали на ДК. Т.е. все отлично.

Небольшое отступление про тренинг и т.п.
В WPU можно приседать в наколенниках, на видео видно, что я в них и выступаю. Ходило много разговоров, что типа от них есть прибавка, по мне это полная хрень. Может конечно надо брать на размер меньше рекомендуемого, но я взял размер, который рекомендуют для выступлений, кроме тепла и некоторой фиксации сустава никакой прибавки не почувствовал.
Про проходки я уже писал, что не вижу в них никакого смысла да и вообще работы с большими весами. По крайней мере для себя. Это исключительно про Raw ПЛ, про экипу я ничего не знаю.
За последнюю подготовку, я всего на одной тренировке жал больше 150, и это было 155 3 по 3, один раз приседал больше 200, 205 3 по 3 и один раз тянул 260 на 3. Проблема в том, что после любой тренировки с весами >90% я очень чувствую свои суставы. Поэтому основная подготовка у меня проходит вообще на повторениях 6-10. Даже на 4 повтора, я что-то делаю не чаще раза в месяц.
Но опять же это чисто мой стиль. А в общем и целом я считаю, что можно тренироваться как угодно, и любая методика работает, главное это не пропускать тренировки, хорошее восстановление и прогрессия нагрузок, это все. Т.е. сама программа не имеет большого значения. Если у вас не растут результаты, значит вы либо филоните на тренировках, либо плохо восстанавливаетесь.
Короче говоря ставьте реальные цели и достигайте их, главное понимать, что вам хочется и на этом концентрироваться.
Всем добра.