Блог - Отчет по форме на 27.02.2022. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Dismiss Notice

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Moshkin Vladislav1991

Блог Отчет по форме на 27.02.2022.

Discussion in 'Персональные блоги' started by Moshkin Vladislav1991, Mar 3, 2022.

  1. Moshkin Vladislav1991

    Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

    Всем привет.

    Вес на 27.02.2020 составляет 106,7 кг, что +(3,4 кг) относительно начала месяца. Теперь посмотрим, что там со средним БЖУ в месяц:

    Белки 280 грамм (1120 ккал)
    Жиры 128 грамм (1152 ккал)
    Углеводы 389 грамм (1156 ккал)
    Расход 4006 ккал
    Итог -4648 ккал

    Понятно дело, что, наверно, как минимум был уровень поддержки, так как мы часто чуток приуменьшаем свое питание. Но итог такой.

    Что касается тренировок, то сейчас я тренируюсь таким образом:

    Понедельник - Широчайшие, грудь (жим), средняя и задняя дельты, трицепс
    Вторник - Отдых
    Среда - Ноги
    Четверг - Отдых
    Пятница - Трапеция, грудь (приведение) передняя и задняя дельта, бицепс.
    Суббота - Отдых
    Воскресенье - Ноги

    Кардио на данный момент я пока не делаю, а дальше посмотрим. Если буду подключать, то в отдельные дни от силовых тренировок.

    По бадам ничего нового:
    Омега 3
    Лецитин
    Креатин
    Тыквиол
    Витамин Д
    Детралекс (циклами)
    Аспаркам
    Рибоксин
    Пентоксифиллин

    Что касается силовых показателей, то они потихоньку растут. Рабочий вес на выпадах в начале месяца был 22 кг, а сейчас 37 кг. Это отличный прогресс. Буду надеяться, что дальше будет также.

    uRPFYnWgAKc.jpg 7s4Vnq0QnQo.jpg 8BYCSB2TMt8.jpg FtbOG5y-gys.jpg L-3bw54nOSY.jpg oGzhzdQjLkA.jpg PggGXrXY0EQ.jpg -WfvlRDLwwI.jpg
     
    • Нравится! Нравится! x 4