Очередная тема про диету

Привет, меня зовут Константин, мне 26 лет.
На данный момент рост 189 вес 98.

Хочу поучаствовать в конкурсе, но начну с предыстории.

На первом курсе университета был полон решимости подкачаться, ходил в зал с одногруппником делали ПШНБ, жим лежа, жим лежа узким хватом, жим ногами и армейский жим, Но больше всего нравился, конечно, жим лежа, кряхтя и скрипя, спустя месяца 3-4, я пожал заветную «СОТКУ». Плюсом с детства любил футбол, волейбол и баскетбол, ах да и еще пожрать. НА втором курсе (университета само собой) что-то пошло не так, пиво, майонез мешал со всем что ел, онлайн игры(Линейка), бросил зал, ну не редкая история кароч. За ум я взялся только через 5 лет, в сентябре 2012,с весом 129 кг при росте 189,вел дневник прогресса и замеры иногда делал

По питанию, вначале отказался от майонеза хлеба и прочего, стал реже пить алкоголь, потом перешел только на гречку/рис и филе куриное, от алкоголя почти отказался.

В итоге в 2014 летом весил долгожданные 90 кг, но визуально результат не удовлетворил. Стал осенью\зимой набирать, ослабляя диету и позволяя иногда вкусности. В итоге набрал 105кг, летом 2015 минимальный вес был уже 87,выглядел лучше ,но низ живота не нравился. Зимой этого года набрал до 100, а в марте кончился абонемент, и связи с переездом не стал продлевать, ибо до этого ходил по утрам, а вечером в зале народ, как селедки в бочке, ну вы сами знаете.

По тренировкам веса поднимал не большие, отдыхал не больше минуты, пробовал разные тренировки, утром фул бади мне больше всего нравилось

Сейчас буду участвовать в конкурсе, посмотрим, что смогу за месяц