Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

О Проходках, силе сжатия грифа и важности бицепса в жиме лежа.

Discussion in 'PowerLifting' started by Антон..., Feb 13, 2016.

Антон... Новичок
Коротко:

Проходки - не нужны, прикидки нужны, но не всем.

Сила сжатия грифа:

Кисть наклона назад - не нужно сильно сжимать.

Кисть выпрямлена - нужно сжимать.

Бицепс - чистому жимовику обязательно тренировать.

Подробней в видео:

Смотрите прошлые ответы:
https://do4a.com/threads/Ответы-на-вопросы.21824/
И статьи:
https://do4a.com/threads/Техники-жима-лежа.20308/
Антон..., Feb 13, 2016

#1
- Нравится! x 5
Ром4е
не смотрел видео зашол на паблик и чёто сложилось впечатления что ты горе учитель!

Ром4е, Feb 13, 2016

#2
1. Marlen85
  За него всё делает Фармаком
  
  Marlen85, Feb 16, 2016
  
  #13
6332588
Вот, уже намного лучше! Аннотацию прочитал, понял, что интересно и посмотрел.Спасибо!

6332588, Feb 13, 2016

#3
Синхрофазатрон
А кто то сомневался в важности бицули?))

Синхрофазатрон, Feb 13, 2016

#4
1. ruksch
  Я сомневался, чесслово
  
  ruksch, Feb 14, 2016
  
  #5
3. Жиролифтер
  Я сомневаюсь в необходимости изоляционной тренировки бицули до сих пор.
  
  Жиролифтер, Feb 14, 2016
  
  #7
4. 1. Синхрофазатрон
    Бля ну нормально же общались...
    
    Синхрофазатрон, Feb 14, 2016
    
    #8
This message by has been removed from public view.

Feb 13, 2016 Show
Розарио_Агро
видео не досмотрел,Д.Головинский пару недель назад,про всё это уже рассказал
но спасибо

Розарио_Агро, Feb 14, 2016

#6
1. 7even
  Скинь ссылочку плиз, а то я походу что-то пропустил.
  
  7even, Feb 14, 2016
  
  #9
2. 1. Розарио_Агро
    в группе посмотри
    
    Розарио_Агро, Feb 15, 2016
    
    #12
Necrosis
Димон Головинский тебя в свои конференции не приглашает?

Necrosis, Feb 14, 2016

#10
1. Sasha1233
  конференции о пользе Фармакома
  
  Sasha1233, Feb 17, 2016
  
  #23
Necrosis
Это Белкин про тебя?

Necrosis, Feb 14, 2016

#11
Berk
правильно все в принципе...а делая прикидку, можно как-то определить новый ПМ, от которого будет расчет?

Berk, Feb 17, 2016

#14
1. Necrosis
  http://plan.last-man.org/util/maximum/ здесь можно прикинуть
  
  Necrosis, Feb 17, 2016
  
  #15
2. 1. Berk
    спасибо..только не понятно, нужно ли такую раскладку пожать в нескольких подходах или в одном?
    
    Berk, Feb 17, 2016
    
    #16
  2. Necrosis
    Да, согласен, непонятно. Но насколько я понимаю, необходимо жать в раскладке, например, 5х5 или 4х6.
    
    Necrosis, Feb 17, 2016
    
    #17
    
    Berk
    Сейчас знающе люди подсказали) нет) 170 на 5-6 - ПМ 200, а вот враскладке на 4-5 подходов, ПМ уже больше
    
    Berk, Feb 17, 2016
    
    #18
    
    Necrosis
    Хорошо, если так.
    А знающие люди - это кто?
    
    Necrosis, Feb 17, 2016
    
    #19
    
    Berk
    Дмитрий Смирнов:)
    
    Berk, Feb 17, 2016
    
    #20
    
    Necrosis
    ты ему просто в личку вк написал? или знаком близко с ним?
    
    Necrosis, Feb 17, 2016
    
    #21
    
    Berk
    первое
    
    Berk, Feb 17, 2016
    
    #22