Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Узнай причину

​

Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Узнай причину

Почему ты не худеешь даже на дефиците калорий? Почему зал не гарантирует снижение веса? Разбираем NEAT, дофамин, недосып и плато в жиросжигании.

В этом выпуске Дмитрий Яковина подробно объясняет:

Что такое спонтанная двигательная активность (NEAT)
Почему дефицит калорий может снижать расход энергии
Как недосып тормозит жиросжигание
Почему одни люди толстеют, а другие нет
Фенотип «расточителей» и «бережливых»
Роль дофамина в активности и похудении
Как питание влияет на уровень энергии
Почему возникает плато при сушке
Воспаление, омега‑3, клетчатка и мотивация
Скрытые причины набора веса

Разбираем научные исследования и реальные примеры из практики.

Если ты:
— ходишь в зал, но вес стоит
— постоянно уставший на диете
— не можешь набрать массу
— столкнулся с плато

Этот выпуск обязателен к просмотру!

Наш турнир по бодибилдингу:
npcworldwiderussia.ru/schedule

Кто сталкивался с плато? Напишите, сколько времени вес стоит

Гость: Дмитрий Яковина
Ведущий: Саша Евсеев
Смотрите в качестве на канале Фармакома www.youtube.com/@REALSTEELBB

Тайминг:
00:00 Почему ты не худеешь? Ты на дефиците, но жир не уходит? Почему зал не гарантирует похудение
00:50 Что такое NEAT (спонтанная активность)
03:57 Обязательная и необязательная спонтанная двигательная активность
06:59 Турнир по бодибилдингу NPC
07:36 Двигательная мотивация: как она влияет на твоё физическое состояние
12:03 Как дефицит калорий снижает расход энергии
17:16 Hello Dog – как сэкономить на анализах?
17:40 Фенотип «расточителей» — почему кто-то не толстеет
24:00 Недосып = минус 30% активности
26:15 Сколько жира можно набрать из‑за недосыпа
30:30 Дофамин и мотивация к движению
34:35 Воспаление и лишний вес: влияние на выработку дофамина
38:36 Как Омега-3 и клетчатка подавляют воспаления и улучшают выработку дофамина
41:11 Как питание влияет на уровень энергии
45:20 Почему стресс делает тебя вялым
48:35 Что позволяет вернуть мотивацию
52:35 Почему падает либидо на диете?
55:31 Как диета и спонтанная активность влияют на результаты?
01:06:55 Практические выводы