Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Программа Шейко

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Щипицин, 19 окт 2014.

Алексей Щипицин Новичок
Всем привет. Готовлюсь к соревнованиям которые будут в Перми в конце ноября.
Занимаюсь по программе Шейко для любителей пахать. Перед её началом мой максимум был 125 с паузой. Программа рассчитана на 14 недель, но проработав по ней 9 недель, я решил сделать проходку. Пожал в первом подходе 128, потом 130, и в третьем 133, пытался сдержать паузу. Ну в общем на видео все видно. Не знаю хватит ли такой паузы для соревнований...
Но суть не в этом. До того как начать заниматься по ней, я поставил себе цель просто приехать и пожать на КМС. Но сейчас появилась новая цель - пожать на мастера. Я в категории до 75кг.
До соревнований еще 6 недель...
Может кто дать совет, кто занимался по Шейко? Кто сколько прибавил за 14 недель?

Алексей Щипицин, 19 окт 2014

#1
- Нравится! x 3
- Всё для пацанов! x 1
Sashok228
В натураху?

Sashok228, 19 окт 2014

#2
Алексей Щипицин
в неё самую

Алексей Щипицин, 19 окт 2014

#3
SwissBrie
http://joshmahony.com/weights/smolov_jr.php в графу OneRep Max Ставь 130, в графу incresement 7,5 и если ты выживешь то прибавку в десять кило можешь ожидать смело.

SwissBrie, 20 окт 2014

#4
1. Алексей Щипицин
  Интересно) спасибо, посмотрим
  
  Алексей Щипицин, 22 окт 2014
  
  #18
6332588
Знакомый проходил эту прогу, но резал подсобку. Прибавка 15 кг. была.

6332588, 20 окт 2014

#5
1. SwissBrie
  Там вообще подсобка не нужна, это же смолов.
  
  SwissBrie, 20 окт 2014
  
  #6
2. 1. 6332588
    Я про Шейко для любителей пахать ответил.
    
    6332588, 20 окт 2014
    
    #7
  2. SwissBrie
    Сори с тплефона сижу ) малость не понятно )
    
    SwissBrie, 20 окт 2014
    
    #8
3. Necrosis
  А где твои отчёты по тренировкам?
  
  Necrosis, 20 окт 2014
  
  #9
4. 1. 6332588
    Будет большой отчёт где-то через 3 недели. 21.12 у меня область, готовлюсь во всю. По рекомендациям Димы Головинского. Пока всё супер - система мегарабочая!
    
    6332588, 20 окт 2014
    
    #11
  2. Necrosis
    Сотрудничаешь с Дмитрием? Или сам и помощь группы вк?
    
    Necrosis, 21 окт 2014
    
    #13
    
    6332588
    Нет, планы разрабатываю сам.Но стараюсь использывать все его рекомендации. Они очень действенны, единственный момент, и Дмитрий сам об этом говорит, надо адаптировать всё под себя, под свой уровень тренированности.
    
    6332588, 21 окт 2014
    
    #14
    
    Necrosis
    Удачи тебе на соревнованиях! Буду ждать отчёта)
    
    Necrosis, 21 окт 2014
    
    #15
    
    6332588
    Спасибо!!
    
    6332588, 21 окт 2014
    
    #16
dirtymexican
Привет земляк!) 2 года и год назад на аналогичных соревах в перми, просто в касание команды давали, то есть без паузы)

dirtymexican, 20 окт 2014

#10
1. Алексей Щипицин
  Привет! А видео есть?
  
  Алексей Щипицин, 22 окт 2014
  
  #19
Oreh
Сколько банка сантиметров?

Oreh, 20 окт 2014

#12
1. Алексей Щипицин
  39
  
  Алексей Щипицин, 22 окт 2014
  
  #17
Oreh
Подсобку всю делаешь по программе или урезаешь?

Oreh, 22 окт 2014

#20
1. Алексей Щипицин
  Всё делаю
  
  Алексей Щипицин, 23 окт 2014
  
  #21