Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Путь к 200 кг в жиме: 2-я контрольная точка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Chalandr, 24 мар 2015.

Chalandr Бывалый
Всем привет!

Вчера я затащил свою вторую контрольную точку и этот отчет посвящен ей.

Была успешно выполнена высокообъемная раскладка 130(72%) 5*3, 135(75%) 5*3, 140(77%) 5*4. Жимовой тоннаж составил 7375 кг, а общий за тренировку 11335, что довольно-таки не кисло) Думаю ПМ подтвержден.

Тренировка пролетела на одном дыхании, в процессе несколько раз промелькнула мысль: «да я неубиваемый нахуй».)))

В разгаре тренировки один малой меня спросил как долго я еще буду занимать жимовую скамью, я честно ответил, мол, 6 подходов, но потом вспомнил, что у меня после основного жима еще и дожим с бруса, и поправился: «еще 9 подходов». Это высокообъемный тренинг, чувак))

На эмоциональном подъеме, вдохновившись тем, что боги гравитации сегодня на моей стороне, у меня начал просыпаться синдром плюшевой бороды и я было хотел затащить еще и фронтальный присед, который я уже убрал из тренировочного плана, и еще много чего… Но вовремя включил свой неокортекс и сумел воздержаться от этих вредоносных позывов, легко потренировал руки и пошел домой.

Ведь для достижения долгосрочных целей нужно совершать лишь те действия, чья необходимость строго обоснована, не тратя силы на сиюминутные прихоти. Ведь победит тот, кто умнее, не так ли? )))

Вот отредактированный план https://cloud.mail.ru/public/cbd9806eed26/Силовой90 20.03.2015.xls

- Ввел синглы для поддержания адекватной соревновательной техники

- Убрал фронтальный присед, поскольку сейчас начинаю делать бОльший упор на специализацию и сокращать долю офп в плане

- Откатил в весах на жиме с паузой 3 секунды, так как освоение новой техники требует режима интенсивности менее 50%

Первая тренировка синглов

Освоение новой техники идет своим чередом, скоро начну вводить встречное движение.

Начал прием милдроната и пирацетама, поскольку ранее чувствовалась некоторая ушатанность цнс. Теперь же все бодряком и прогресс, как мне кажется, прет как эта тевтонская пожарная машина.))

Последнее редактирование: 24 мар 2015

Chalandr, 24 мар 2015

#1
- Нравится! x 23
lexa13kov
Заебись жмешь. Молодцом!

lexa13kov, 24 мар 2015

#2
Siemen
Зверюга просто! Жмет за полторы сотки, девы ему прислуживают, мужи на заднем плане завидуют - да блин просто ярл из ярлов :)

Siemen, 24 мар 2015

#3
1. Chalandr
  как боженька смолвил )))
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #23
Sasha1233
Монстр! Респект.

Sasha1233, 24 мар 2015

#4
Kocтя
А где обещанные анализы? Хотя бы только тест, интересно как горманалка среагировала

Kocтя, 24 мар 2015

#5
1. Chalandr
  Все скоро будет! Следующий отчет именно об этом. Попробую получить направление на тест, лг, фсг, пролактин, эстрадиол, гспг, ну и алат, асат. Выстоять очередь к терапевту вместе с бабками - это посложнее выполнения тренировочного плана будет ))
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #16
3. HukoTuH
  Тоже жду увидеть их.
  
  HukoTuH, 26 мар 2015
  
  #28
Gas255
Ступни уже плотняком стоят. Плюсую чувак. Молодца.

Gas255, 25 мар 2015

#6
1. Chalandr
  Да, теперь встречное движение на очереди )
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #17
mr.Ben-2
чувак, а на кой куй она в ладоши хлопает ??

mr.Ben-2, 25 мар 2015

#7
1. Kocтя
  От радости . . . . .тебе не понять
  
  Kocтя, 25 мар 2015
  
  #8
2. 1. mr.Ben-2
    дверьми ошиблись, может лучше в танцевальный кружок тогда им вместе ??
    
    mr.Ben-2, 25 мар 2015
    
    #10
3. Chalandr
  Так веселее)) Синглы - разовые подъемы, их нужно выполнять в соревновательной манере: с паузой, командами и все такое) Главное не привыкнуть к хлопкам, а то буду на соревках дожидаться именно хлопковой команды, а голосовые "пресс" игнорить))
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #18
4. 1. mr.Ben-2
    я все понимаю, по этому и пишу, может им обоим в цирк ?, вроде серьезное дело, но все превратили в какую-то показуху, чух редкая !!!
    
    mr.Ben-2, 26 мар 2015
    
    #29
  2. Chalandr
    все норм, чувак, больше позитива) вес небольшой, можно и расслабиться. На весах 85-90% конечно такого не будет ;)
    
    Chalandr, 26 мар 2015
    
    #30
firetester
Посмотрел плантрен - ничерта не понял.

firetester, 25 мар 2015

#9
1. Siemen
  "Учитесь работать с документами, милочка" (с)
  
  Siemen, 25 мар 2015
  
  #11
3. Chalandr
  https://do4a.com/threads/balls-reactor-Обзор-тренировочного-плана-силового-периода.18214/
  
  в этой теме в формате видео разбирал основные нюансы плана. качество видоса неочень, но как получилось, так получилось)
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #19
Alex012
Просто молодца! Тоже иду на 200... Немного по-другому...судя по упорству- 200 для тебя начало только! Желаю удачи! Красава!

Alex012, 25 мар 2015

#12
1. Chalandr
  Спасибо!
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #20
gena0214
Я так понял девчонки из группы подстраховки это тренерши из зала? В первом видосе первая девочка няшная такая, но ни фига выводить штангу не умеет, да и подстраховывать тоже

gena0214, 25 мар 2015

#13
1. Chalandr
  так точно, но я их научу)) Я просто единственный силовик в зале))
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #21
lexa13kov
Я не пойму, у Головинского 3 жима в неделю и это заебись. Легкая-легкая-тяжелая.
1 день. 45%х3х6
2 день. 48%х3х6
3 день. 68%х4х6
-------------
1 день. 40%х5х5
2 день. 40%х3х5
3 день. 70%х5х5
-------------
1 день. 33%х5х6
2 день. 43%х4х6
3 день. 66%х4х6
------------
1 день. 36%х4х6
2 день. 46%х4х6
3 день. 72%х5х5
----------
1 день. 46%х3х6
2 день. 49%х4х6
3 день. 75%х4х4
---------
1 день. 46%х5х5
2 день. 59%х5х6
3 день. 78%х4х4
--------
1 день. 39%х5х6
2 день. 42%х5х6
3 день. 71%х5х5
и т.д.
Этого достаточно что бы жим рос? В чем соль?

lexa13kov, 25 мар 2015

#14
1. dea
  патентованная система микровесов
  
  dea, 25 мар 2015
  
  #15
3. Chalandr
  Это откуда такая схема?
  А соль в существенном объеме, режиме интенсивности тяж трень в 65-80% и волновом циклировании видимо)
  
  Chalandr, 25 мар 2015
  
  #24
4. 1. lexa13kov
    Так это система Головинского. Взята с его сайта. Я чисто жим лежа привел в пример из экселевского документа
    
    lexa13kov, 25 мар 2015
    
    #25
  2. Chalandr
    аа, саморасчитывающаяся наверное.
    
    Chalandr, 25 мар 2015
    
    #26
{First After God}
За RAMMSTEIN отдельный респект!

{First After God}, 25 мар 2015

#22
Customs8
высокоахуенный ахуенчик

Customs8, 25 мар 2015

#27
Kocтя
Мне интересно как ты у терапевта выпрашиваешь направление на бесплатные анализы, приходишь и говоришь - "шеф, все пропало, член не стоит, сил нет, либидо отсутствует, жить не хочется, что делать?" Потом приходят анализы с тестом за 20 и видя твою довольную лыбу, терапевт с комплексами, судорожно ищет методигу на доче?))

Kocтя, 26 мар 2015

#31
1. Chalandr
  Нужно будет напрячь всю свою харизму.))
  Направления на уколы милдроната, пирацетама и актовегина мне без проблем давали.
  
  Записался на завтра на прием кстати ;))
  
  Chalandr, 26 мар 2015
  
  #35
White_Trip
Красавчик!!! Слежу с подполья за тобой :) вот решил написать, ты сам составляешь проги или с помощью Димона? И до того как начал по Димонавским схемам заниматься по каким планам занимался? Бывают ли травмы и как лечишь? Не думал ли уйти в три движения?
Завидую (белой завистью) твоим показателям и возможностям. Сам сейчас иду на 175-180, до января-февраля хочу выйти на 200, но я хымик (шарики свои слабенькие, тесто еле-еле в нижнюю порогувую влезает)

White_Trip, 26 мар 2015

#32
1. Chalandr
  Спасибо!)
  Планы составляю сам, некоторые моменты порою у Димона уточняю.
  Без заветов Димона я таки дошел до МС по впц в жиме, на сухую разумеется. Первая моя запись в блоге именно об этом https://do4a.com/threads/Мастер-Спорта-wpc-в-натураху.13732/
  
  Тогда в тренировках у меня тоже присутствовала четкая периодизация, но не так детально выверенная как сейчас.
  Травм, за исключением болей в связках, никогда не было.
  Мне нравится сосредотачиваться на чем-то одном и бить в эту одну точку, поэтому только жим)
  
  Удачи тебе с двухсоточкой тоже! ;)
  
  Chalandr, 26 мар 2015
  
  #34
klinika

Теперь же все бодряком и прогресс, как мне кажется, прет как эта тевтонская пожарная машина.))
Нажмите, чтобы раскрыть...

Так-то эта машина перевернулась уже почти доехав до цели

klinika, 26 мар 2015

#33
1. Chalandr
  Блин, чувак, который раз замечаю, что ты не сильно то и веришь в меня, не надо так ))))
  
  Chalandr, 26 мар 2015
  
  #36
2. 1. klinika
    Ну ты сам привел подобную аналогию
    
    klinika, 26 мар 2015
    
    #37