Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Пятая нделя сушки

Discussion in 'Персональные блоги' started by Ольга Бабикова, Mar 8, 2015.

Ольга Бабикова Новичок
Закончилась пятая неделя сушки
Мой вес 57,1
По углеводам немного сократила, больше не чередую. У меня 30г углеводов, это 40г гречи на сухой продукт, угли из овощей не считаю. Убрала творог, мой рацион отварная кура, яичные белки, иногда рыба, и обязательно овощи.
Вес уменьшился не значительно, но визуально ушло много. Увеличила кардио,
буду увеличивать до 60 мин кардио после тренировки. в дни отдыха до 1,5ч.
Спортивное питание оставляю так же: Performance , Magnum ,Nanox, All Stars

Ольга Бабикова, Mar 8, 2015

#1
- Нравится! x 23
Oreh
Ну нифигасебе рама!

Oreh, Mar 8, 2015

#2
1. ДмитрийБ
  Красавица.
  
  ДмитрийБ, Mar 9, 2015
  
  #14
ПРОХОР
блеать, сисек все меньше и меньше...

ПРОХОР, Mar 8, 2015

#3
1. Marlen85
  Спину лучше стало видно.
  
  Marlen85, Mar 9, 2015
  
  #16
2. 1. ПРОХОР
    спину не помнешь)))
    
    ПРОХОР, Mar 9, 2015
    
    #17
  2. Marlen85
    Массаж сделать можно.
    
    Marlen85, Mar 13, 2015
    
    #25
3. Ольга Бабикова
  и не говори((( никто не сомневался что они первые сбегут((
  
  Ольга Бабикова, Mar 13, 2015
  
  #26
Kocтя
Эта ПОПА манит и манит меня . . .

Kocтя, Mar 8, 2015

#4
balagur
и снова Ольга фото не качественное, эххххх(((((
все равно удачи Вам!!!!

balagur, Mar 8, 2015

#5
klinika
Ооо, форма уже как у Лесукова

klinika, Mar 9, 2015

#6
po4ka1488
Спереди прям очень большая((( фото с боку что надо!

po4ka1488, Mar 9, 2015

#7
Siemen
Атлична-атлична, тащем-та. Порви там всех!

Siemen, Mar 9, 2015

#8
maksim1994
титьки и в правду убежали куда то..а так красивая..попа вообще сказка

maksim1994, Mar 9, 2015

#9
Arsagera
Спереди широкоплечая. Чуток дельт меньше сделать что ли

Arsagera, Mar 9, 2015

#10
eJLe
попа норм, яб прижался

eJLe, Mar 9, 2015

#11
kast
красавица! уже собрал сумки в Ярославль

kast, Mar 9, 2015

#12
1. мыня
  Я уже в Ярославле бро!
  
  мыня, Mar 9, 2015
  
  #18
4ekatilo
Сводил бы тебя погулять в парк вечерком.

4ekatilo, Mar 9, 2015

#13
vadmad
имхо 60 минут кардио перебор, 1,5часа вообще никуда.
трусить полтора часа на беговой дорожке это для целлюлитных куриц.
надо осваивать интервальный бег.
З.Ы, кстати когда делаем пресс то 10 повторений с весом лучше чем 100 повторений с собственным весом. иначе валик трудно будет пробить.

vadmad, Mar 9, 2015

#15
1. Гомосексуалист
  + Интервальный бег - бомба, 40 минут хватает вполне
  
  Гомосексуалист, Mar 11, 2015
  
  #23
3. Ольга Бабикова
  я не бегаю, у меня элипс. слежу за пульсом чтоб был в диапазоне 130-145. на дорожке пульс поднимается выше, мне такой не нужен.
  
  Ольга Бабикова, Mar 13, 2015
  
  #27
мыня
Будем Болеть за тебя Оля).

мыня, Mar 9, 2015

#19
BFan
Попка супер

BFan, Mar 10, 2015

#20
Alexei777
Высушить груди и накачать мужские плечи , это ради чего делается ?

Alexei777, Mar 10, 2015

#21
1. BFan
  чтоб ты спросил
  
  BFan, Mar 11, 2015
  
  #24
Павел Владимирович
Оля, плечики-то действительно крупноваты. А вот всё остальное на высоте!!!

Павел Владимирович, Mar 11, 2015

#22
1. Ольга Бабикова
  плечики на самом деле у меня не большие, наверно так спозировала.
  
  Ольга Бабикова, Mar 13, 2015
  
  #28
kast
Оля выиграет)

kast, Mar 13, 2015

#29