Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Результаты первых 2х недель и появление новых проблем с головой

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Dinko, 21 авг 2020.

Dinko Бывалый

Как и писала в первом своём посте тут, отчитываюсь за первые 2 недели.
За эти недели были:
- введены сложные углеводы, сокращено количество жиров и белков
- увеличена калорийность до 2100
- я без проблем выдерживаю 60 минут тренировки, даже какое-то ощущение "эт что, всё? :/" появлялось на этой недели
- завершена домашняя программа тренировок
- начата программа от страховки с бонусом 30 евро, если 12 недель ходить по 60 000 шагов в неделю. Пока я иду в направлении этого умопомрачительного приза, 2 по 60 000 есть :D
- бегать я временно перестала, прибежала к дикой ночной боли в костях лодыжки, к счастью, прошло через пару дней покоя само, не повлияло на другие тренировки
- произведена смена весов на слишком умные :)
- появились подозрения на посттравматическое расстройство:D каждый раз как я решаю, что не пойду на тренировку из-за плохого самочувствия, всплывает "агааа, вот сегодня не пойдёшь, а завтра они закроют всё снова на карантин! Выпила таблетку и вперёд, потом пройдёт живот, а +35 это вообще не повод дома сидеть". (Вот прямо сейчас торг идёт)

Вес:96.0 (-600 гр, а по расчётам -1.2 кг должно было! :/ )
ОГ: 108
Под грудью: 91
ОТ: 84.5
Живот в самом толстом месте: 98
ОБ: 110

Планы.

- продолжить занятия 2 х 60 кикбоксинг, 1 х 60 кроссфит. Возможно, попробую попасть на 90 минутную тренировку по кикбоксингу
- купить абонемент в тренажёрный зал и 1 раз в неделю делать тренировку на всё тело по новой программе
- не завалить свой путь к баснословной награде в 30 евро и продолжить 60 000 шагов в неделю делать :D
- посетить врача и узнать что там у меня с показателями сахара крови, не повлияло ли введение такого количества (35-50% от дневной калорийности) углеводов
- калорийность пока оставлю прежнюю, если через 2 недели вес не уменьшится, тогда пересмотрю

Dinko, 21 авг 2020

#1
Bolo
Пройти за день 60000 шагов-вот где хардкор :)))

Bolo, 21 авг 2020

#2
1. Mazafaka
  Я ходил 40+ тыс, это пиздец...
  На ютюбе есть челленж 100 или 110 тыс в день, вот это хардкор реально
  
  Mazafaka, 21 авг 2020
  
  #3
2. 1. Bolo
    Мдаа...100 000, это реально трэш
    
    Bolo, 21 авг 2020
    
    #7
3. Dinko
  Мой рекорд пока 30 000 за сутки, это я в другой город на тусовку ездила, с 3 ночи до 5 утра следующего дня на ногах. 60 000 это сколько же ходить? Часов 8 вообще без отдыха?
  
  Dinko, 21 авг 2020
  
  #4
4. 1. Mazafaka
    Я 40 тыс находил за 6 с небольшим часов, и в 3 или 4 захода
    Посмотри в ютюбе, люди 100+ тыс ходят)
    
    Mazafaka, 21 авг 2020
    
    #5
  2. Dinko
    Это для меня слишком круто)) Нужно тогда и обувь менять, мои кроссовки в принципе норм, но уже на 20 000+ начинают как-то подозрительно натирать
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #9
    
    Mazafaka
    С таким кол-вом шагов скорее всего любая обувь будет натирать
    
    Mazafaka, 22 авг 2020
    
    #19
  3. Bolo
    Я 60 ходил, это жестко...))) да, 8-9 часов ушло)
    
    Bolo, 21 авг 2020
    
    #6
  4. RockBeat
    Ходил однажды по грибы, давненько это было, несколько лет уж прошло - 5 или 6, так что я не помню сколько времени это заняло и естественно шаги я не считал, тогда и нечем ещё было считать. Так вот шли мы небольшой компанией за ведущим по лесу часа 3 уж точно, а может больше, я до этого и не думал, что грибы кто-нибудь собирает в таком темпе, в общем довольно интенсивно ходили, особенно на обратном пути к лодке, т.к. немного потеряли направление и двигались по навигатору. Ну и когда вышли к лодке и начал я спускаться по берегу, то заметил, что колени то у меня плохо сгибаются, до этого такой фигни не бывало, и с тех пор колени побаливают. А вы про 100 с лишним тыщ... Да ну нафиг.
    
    RockBeat, 22 авг 2020
    
    #8
    
    Dinko
    Кстати да, с коленями тоже могут быть приколы. Мы в прошлом году по горам ходили, именно ходили, без элементов альпинизма, просто пешие прогулки по достаточно пологим горам на границе с Чехией, по возвращении домой у меня просто побаливали колени, но прошло само. А вот мама в Россию увезла тросточку и готовится к операции, колени не выдержали прогулок :(
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #11
    
    Bolo
    Как с любыми нагрузками. Длительность ходьбы тоже лучше увеличивать постепенно по мере тренированности. Там ещё и голеностоп может улететь к чертям ((( Жаль маму :(
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #12
    
    Bolo
    Костенеет всё, ага: и колени и спина)) Но по мере привыкания легче становится))
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #13
    
    Dinko
    Ого, в одиночестве? Я как-то встретилась с интернет-знакомыми, мы прошли вроде всего ничего 15 000 шагов (причём не по моей вине, они местные, но мы умудрились в промзоне заблудиться пока искали автобусную остановку), но сколько было сказано про новые рекорды и смерть от переутомления ног :))
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #10
    
    Bolo
    Именно данный рекорд в одиночестве :)) Плеер в помощь)) Несколько лекций и подкастов успел послушать))
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #14
    
    Dinko
    Я всегда в поиске чего-то интересного :) Была бы благодарна, если бы вы поделились тем, какие лекции-подкасты слушали/слушаете на ходу?
    Я пробовала слушать Лайфхакер - вообще не пошло, лекции по статистике и немецкому праву - это надо за столом слушать. Максимум пока научпоп с сомнительной практической ценностью типа "Why we sleep" заходил на длинные дистанции:))
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #15
    
    Bolo
    Ну здесь строго по интересам, ведь они у каждого свои)
    Я либо лекции про мозг и поведение (Дубынин, Сапольски, Курпатов, Черниговская), либо по истории подкасты какие-то, либо стримы по спорт. составляющей (у Димы Головинского интересные гости нередко бывают, и в целом подача нравится; Александр Пасько-не всё, но годноты хватает; Базилио любопытно послушать, особенно про когнитивные искажения), либо что-то с игровой индустрией, но это уже совсем специфика :)))
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #16
    
    Dinko
    Спасибо :) Я на ютубе смотрю как раз их про мозг и Базилио не пропускаю ни одного выпуска/стрима, иногда ещё "Всё как у зверей" смотрю.
    Стримы Головинского что-то последнее время мне какие-то странные попадались, вчерашний не смогла досмотреть, в первые 20 минут примерно ничего не сказали полезного, появилось ощущение чисто развлекательного контента, стрим с "нутрициологом" вообще фейспалм какой-то вызвал :( В результате на ObesetoBeast переключилась, тоже развлекательно, но мб хоть для английского какая-то польза. Однако его стримы с Йети и Замятиным очень понравились.
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #17
    
    Bolo
    Ну фильтровать, естественно, приходится, но, слава богу, выбор есть, так что контент найти можно при желании, и это здорово:))
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #23
    
    mr. pikachu
    Вот чт значит когда делать НЕХУЯ))
    
    mr. pikachu, 25 авг 2020
    
    #35
5. mr. pikachu
  ли 12 недель ходить по 60 000 шагов в неделю. Пока я иду в направлении этого умопомрачительного приза, 2 по 60 000 есть :D
  
  Недлю))
  
  mr. pikachu, 25 авг 2020
  
  #34
6. 1. Dinko
    Ага )) то есть 6 дней по 10 000 шагов и готово, они мотивируют двигаться людей, кто вообще не ходит похоже
    
    Dinko, 25 авг 2020
    
    #36
milkboy86
Я как-то недавно прошел 9км, так у меня коленки 2 недели болели. Но это не самое страшное- меня поразило, сколько времени это занимает, если делать на регулярной основе. Вердикт- развлечение сугубо для домохозяек с Фатсекрета. Нормальному работающему человеку (у которого после удовлетворения основных потребностей и работы остается примерно 5 свободных часов в сутки) это совершенно не нужно, если конечно он не получает от этого удовольствие или может без дискомфорта вписать в основную деятельность.

milkboy86, 22 авг 2020

#18
1. Dinko
  О да, времени это занимает немало, я сегодня прогулялась 10 км и это заняло около 2 часов (ну да, с заходом в супермаркет за продуктами на выходные) :)
  Это неплохое решение на время карантина было, сейчас имеет смысл только если "вписывается" в график жизни.
  
  Dinko, 22 авг 2020
  
  #21
2. 1. Bolo
    Люди часто преувеличивают загруженность своего графика на самом деле, кучу времени сливая на бесполезные вещи :)) Не самый плохой вариант 2-3 часа в день отдавать прогулкам с одновременным получением инфы/развлечением, либо с любимым человеком/другом/собакой :)) Хотя бы в тёплое время года, зимой, в принципе, можно и переждать, гуляя по часику в день))
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #24
  2. Dinko
    Я по будням стараюсь "кардио" дополнительное за счёт дороги на тренировки делать, пока работаем из дома :) Размазано по дню эти 2 часа не особо заметны, но, я живу почти в центре города, везде можно пешком дойти.
    Если же человек живёт далеко от работы, возит куда-то детей в школу, потом помогает им с уроками после работы, то возможно, каждая минута на счету.
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #26
    
    Bolo
    Да, я забыл тех родителей, которые умудряются делать за ребёнка все уроки, как будто мало других забот :)) У меня таких примеров хватает, соглашусь! Просто я 32 летний распиздяй, живущий в удовольствие
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #27
    
    Dinko
    Я тож особо не упахиваюсь (если сравнить с тем, что читала от матерей школьников на одном профильном родительском сайте). Тут школьная система построена так, что вся домашка если не сделана на продлёнке, то все равно легко может быть выполнена учеником самостоятельно (особенно учеником, у которого немецкий родной язык в отличии от моего немецкого), поэтому времени на себя (на прос-ть в интернете :D) достаточно )))
    
    Dinko, 22 авг 2020
    
    #28
    
    Bolo
    Вот это круто, моё почтение
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #33
Александр Вакула
У меня в среднем 15 тысяч получается,для меня это отлично,больше и не надо,на машине больше проезжаю))

Александр Вакула, 22 авг 2020

#20
1. Dinko
  15 тысяч в день? Это прямо очень хорошо, больше уже к рекордам.
  
  Dinko, 22 авг 2020
  
  #22
2. 1. Александр Вакула
    Да в день,но бывает чуть меньше 11 или 12,всё зависит от дня недели,работа,тренировки,прогулка с семьёй и т.д.
    
    Александр Вакула, 22 авг 2020
    
    #29
3. Bolo
  Хороший показатель
  
  Bolo, 22 авг 2020
  
  #25
4. 1. Александр Вакула
    Спасибо
    
    Александр Вакула, 22 авг 2020
    
    #30
  3. Александр Вакула
    Но думаю сократить ,похудел на 7 кг и так,надо чуть набрать)
    
    Александр Вакула, 22 авг 2020
    
    #31
  4. Bolo
    Лишнее скинул по-любому)
    
    Bolo, 22 авг 2020
    
    #32
    
    mr. pikachu
    Мясо он скинул, химик офисный!
    
    mr. pikachu, 25 авг 2020
    
    #39
Dinko
Отмечу тут, до нового поста ещё 2 недели ))
Диабета всё ещё нет, HbAc1 5.2% (полгода назад был 5.4, до 6 здесь считается человек здоровым)
Тренер по кикбоксингу мой план одобрил Сказал, что я вообще не новичок (кажется, мышечная память существует :D) и очень хорошо прогрессирую. Вполне можно подготовиться и попробовать поучаствовать в любительском турнире, возраст не будет помехой. Но забивать тогда надо заканчивать, посещать регулярно тренировки, не реже чем раз в 3 дня и обратить особое внимание на общую физическую подготовку: кроссфит и дополнительно зал будет очень кстати.

Dinko, 25 авг 2020

#37
mr. pikachu
А где фоты то объемов , кляйне ротеркапфен дас ист либе бургерский кольбаца?

mr. pikachu, 25 авг 2020

#38
1. Dinko
  да в других постах же есть, свежее будет где-то в конце сентября) Мне хвастать вообще нечем, жир, жир и снова жир https://sun9-13.userapi.com/LCU7oTUUOX9DB1SiFNo9swGqKQw2ss9AbLHFMw/yQrszAoM8fo.jpg
  
  Dinko, 25 авг 2020
  
  #40
2. 1. Bolo
    Намёк на талию есть, уже неплохо
    И поза волевая, сразу видно серьёзный настрой
    
    Bolo, 25 авг 2020
    
    #41
  2. Dinko
    ага, есть некоторый намек и на талию, и на решительный настрой :D
    
    Dinko, 25 авг 2020
    
    #42