Блог Сильные или слабые ноги в разрезе приседаний

Какая разница штанга на плечах или висит на руках? Вес всё равно приложен к плечам

да и не сумо, мне кажется, тоже самое

Если бы это было на 100% так, то все бы тянули больше чем приседали.
Просто потому, что в тяге включение происходит на уровне гораздо выше, чем досед в приседаниях, т.е. тяга это по сути как полуприсед должна получаться. Но вот что-то у Леши так не выходит, да у него проблемы с хватом, но он и в лямках 360 не тянул.

На сколько я помню, он говорил, что в лямках тянул 350, пусть поправит, если я ошибаюсь.

Вставлю его видео, да, внешне похоже.
Присед

Тяга


Но не надо теории, просто объясни почему Леша не тянет 400 хотя бы в лямках. Потому что согласно тому, что ты написал выше это точно должно быть так.
Иначе дальнейшая дискуссия просто бессмысленна.

Или все кроется в фразе "ПРАКТИЧЕСКИ одно и тоже"?

Скажу так, нужно подбирать технику движения исходя из анатомических особенностей. Длинна голени,бедра,длинна спина,как пример. И смотреть и выстраивать движение, это в любом случае эмпирический процесс. Мы адаптируем организм для его более эффективной работы. Иными словами ваша ,для вас эффективная техника. Позволит при меньших энергозатратах поднимать больше. Вся практика спортивная ориентируется не на уникальных спортсменом,а на среднестатистического. Поэтому ,мое мнение хотите прогресса, старайтесь оптимизировать свое движение и повысить его эффективность. У нас у каждого есть проблемы в исполнении

То есть на твой взгляд нет динамики в спине- мышцы разгибатели не работают?

Так ты понимаешь в чем суть)) вот я вчера тянул, сегодня чувствую спину как вверху, так и в поясничном отделе. Получается я тянул неправильно (( раз прогрузились мышцы спины... должен только ноги чувствовать. Придётся опять переучиваться ))

Ваша практика это мировые рекорды насколько мне известно, и тут спорить бесполезно, но это никак не меняет законы вселенной =).

Работа спины в становой тяге относительно работы ног - минимальна. Тоже самое что сказать что мы предплечьями поднимаем штангу в тяге, хотя действительно предплечья активно включаются в работу. Мышцы выпремляющие позвоночник удерживают спину ровно, это вся их функция во время движения + локаут в конце.

Нету такого волшебного переключателя-тумблера который будет регулировать при помощи техники чем мы поднимаем в приседе и тяге - спиной или ногами.

В приседе мы можем, к примеру, поставить штангу высоко на верх трапеции, поставить ноги шире и с вертикальной спиной сесть, таким образом квадрицепс бует задействован максимально. Если мы кладём штангу ниже и наклоняем корпус вперёд, то бицепс бедра возьмёт на себя чуть большую нагрузку из-за разгибания туловища при вставании.

В обоих случаях основную нагрузку на себя берёт квадрицепс и ягодичная, но во втором варианте мы еще немного подключаем заднюю поверхность бедра, распределяем нагрузку подключая дополнительные звенья за счёт выбранного положения тела. Из-за наклона создается впечатление что мы поднимаем спиной, но нет. Повторюсь - включается бицепс бедра (разгибание туловища).

Разгибатели позвоночника отвечают за прогиб в пояснице, собственно этим они и занимаются во время движения.

Совершенно верно, казалось бредом. Хотя и сейчас честно говоря кажется что это чей то хороший маркетинговый ход.