Спортсмены, нужно ваше мнение, касательно плана питания

А как ты питался до этого?
Просто если до этого ты ел в 2 раза меньше, то единственное, что тебя ждет это понос.
Каким образом ты считаешь? 500 грамм макарон это пачка или ты в сваренном виде считаешь, так не считают, я гречку могу сварить альденте, а могу буквально плавающую в воде вес разный, калорий одинаково.
Иначе у тебя 950 грамм круп + макарон это уже 700 углеводов.
Общий совет не надо радикально начинать жрать, увеличивай рацион на 10% смотри на результат, вес не идет увеличивай дальше. За любые радикальные перемены организм спасибо не скажет, плюс родители офигеют, когда ты начнешь столько жрать.

 

Я вот поэтому и думаю один прием убрать, тогда с лихвой все осилю, крупы считал в сухом виде, макароны в сваренном, ибо 500 грамм сухих это очень сильно, а так спасибо, приму все к сведению)

 

Имхо объебываешься в подсчетах . Считать нужно все в сыром виде.
От 4000 ккал набирал бы очень хорошо. Если конечно ты не ешь то один день, а все остальные дни нихрена не жрешь.
А так вообще грамм жира на 1 кг веса.
По стандарту 2 грамма белка на кг.
По углям все индивидуально 4-7 на кг, может кому и больше)

 

Пересчитаю тогда еще раз, вообще кбжу продуктов смотрел все в нете, почти везде цифры разные, вот и брал срзнач, жрать стараюсь всегда много, хотя честно и бывают дни, когда 1-2 приема пищи всего, получается ккал придется подбирать в пределах 3000, как советует калькулятор, я просто в большой профицит решил выйти, но как я сейчас понял, слишком много не значит хорошо, спасибо)

 

Все крупы в сухом виде взвешивай, мясо в сыром.
"Фат секрет" в помощь. Да большой профицит и не нужен, только жиром и заплывать, проверенно на собственном опыте))))

 

Недостаточно яиц на ночь, штук 10-15 быстрее наебнут тебе печень. Нельзя же время терять.

 

Во сколько засыпаешь и во сколько встаешь ?

Мое мнение .
Убрать последний зажер , уж лучше уже баиньки до 12:00.
И заменить крайние 5 яиц на рыбину , а прям перед сном амегу и прот коктейль + аптека. ;)

П.с. Надо еще смотреть что ты попутно жрешь из рекомендуемой аптеки для натурала.;)

 

А что ты жрешь из аптек для натуралов? Про сустанон и провирон с кленом мы уже слышали)) Чего еще есть в арсенале натурала?))

 

Оксанка

 

Если вес встал, а тебя парит именно показания на весах- добавь в свой супер правильный вывереный рацион немного джанкфуда.

 

Жопа как на дрожжах попрет,

 

>4000 ккал
>67 кг
Ппц, во мне 114, я толстая свинья, и то выше 3500 не поднимаюсь...
Ты Кипчоге что ль?

 

Частая проблема тех кто не могут скинуть или набрать вес в том, что они думают что едят мало/много

 

Когда ты пишешь 500гр макарон с тушенкой, сколько там той тушёнки?
У тебя откуда 170 жиров вырисовываются? Из жирного 10яиц, 200гр творога хз какой жирности и тушёнка. В остальном жиров ноль. Ты где то объёбываешься в расчётах.
Попробуй нормально высчитать
1,5 гр белка на кг, больше не надо т.к. натурал и почки.
1гр жиров
Остальное углеводами до 3000-3300ккал.

 

Чё-то ты в расчётах проебался! Но спс терь буду знать как сушится

 

Пиздабологе

 

Если у тебя первый прием пищи в 7 утра, а ночью ты спишь по 6 часов, то спать ты ложишься после полуночи. В данном случае восстановление организма и усвоение пищи хромают. Ложись спать (не теребонькать, не сериал смотреть, а спать) не позднее 23:00.
Сижки куришь? Если да, то максимум, что наберешь - это жир.

 

Етить,ты ешь. По феншуЮ бесспорно,но яиц,как тут упомянули,конечно же маловато)). Действительно зачем время терять? Убери эти вечерние яйца и тушенку нахуй переработаную. Замени сгущёнкой,толку больше будет! Удачи.