Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Стартовое видео на сушку

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ангелина Rom28, 2 авг 2016.

Страница 1 из 2

Ангелина Rom28 Самый красивый главбух в мире
Вес сейчас 51, рост 162. В планах скинуть жирка 3-4кг) но и хотелось бы мяска набрать) Посмотрим что будет....
Рассчитала себе дневную норму КБЖУ. Сегодня первая тренировка на сушке.
Тренировочный план в разработке)

Видео по ссылке)

Ангелина Rom28, 2 авг 2016

#1
- Нравится! x 16
Lifter
А ты прям такая клевая Повезло твоим коллегам с ГБ. У нас бухгалтерши все толстые и со странными прическами
Желаю удачи в конкурсе!

Lifter, 2 авг 2016

#2
1. Ангелина Rom28
  Спасибки))) Приятно)
  Ассоциации у многих что Глав.бух это взрослая женщина в теле, в очках с толстым стеклом, с короткими волосами кудрявыми и очень хмурая и серьезная)
  А я молодая, добрая, отзывчивая))
  
  Ангелина Rom28, 2 авг 2016
  
  #3
2. 1. Lifter
    Еще некоторые бухгалтера красят волосы в красный, фиолетовый или синий цвет. Не знаю, почему ))))
    
    Lifter, 2 авг 2016
    
    #4
  3. Joy
    У нас глав бух - очень на маму Стифлера похожа, я иногда к ней даже в кабинет боюсь зайти,очень импозантная женщина.
    
    Joy, 5 авг 2016
    
    #24
  4. Ангелина Rom28
    Да, да видела таких)
    Я когда на семинары прихожу вижу таких много, но и девушек молодых и красивых становится все больше и больше)) Это радует)
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #50
mimibelo
Тебе нечего скидывать и так весьма хорошо. Лучше фотки разные поскидывай

mimibelo, 2 авг 2016

#5
1. Ангелина Rom28
  Как нечего? пару кг точно надо скинуть. Хочу чтоб кожа подтянулась! И тело было рельефнее, как у фитоняшек
  
  Ангелина Rom28, 2 авг 2016
  
  #6
2. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    2 авг 2016 Показать
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    2 авг 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    2 авг 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    2 авг 2016 Показать
  3. Joy
    Как раз за 4 недели Оксану с кленом-поесть,жопку прокачать. И хорошая весьма будешь.
    
    Joy, 5 авг 2016
    
    #26
  4. Ангелина Rom28
    Я бы хотела плечики побольше) Рельеф не успею за 4 недели сделать?
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #49
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 авг 2016 Показать
Kabanchik
Точно скидывать нечего.
А местами прокачать.
.Присяд и ещя раз присяд раз присяд.

Kabanchik, 5 авг 2016

#7
1. Arcanzas
  нет такого слова в русском языке!
  
  Arcanzas, 6 авг 2016
  
  #118
МихаОФП
По мне бы 1-2 кг скинуть не больше, если больше то тощая будешь, а так зачёт.

МихаОФП, 5 авг 2016

#8
1. Чёрная Гориллла
  Плюсую, фигура и так хорошая, не больше 3-4 кг + присед с выпадами ,и будет офигенно
  
  Чёрная Гориллла, 5 авг 2016
  
  #11
2. 1. Ангелина Rom28
    спасибо) надо вытачивать форму)
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #19
3. Ангелина Rom28
  Жира бы скинуть 2-3 кг. и мяса набрать 1-2 кг))
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #18
5. Ангелина Rom28
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #64
Беньямин Островский
3-4 см с объёма талии надо скинуть железно

Беньямин Островский, 5 авг 2016

#9
1. Ангелина Rom28
  Это однозначно!!!! и пресс бы.....
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #20
3. Беня
  кажется, будут у нее сложности с точечным "сдуванием талии", похоже конституция такая. Ей немного соотношения ж. к мышцам надо поменять. А в целом он ладненькая и подтянутая, пусть занимается и своего бойфренда вдохновляет
  Если следующее видео будет в таком же наряде + чулки и каблуки - гарантирован приз зрительских симпатий
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #31
4. 1. Ангелина Rom28
    Ой ну спасибо))) Критику я люблю! Спасибо ВАм друзья!
    С талией проблема глобальная! ЕЕ ни когда у меня не было.... В роду все с пузом и с худыми ногами... И мне говорят "Лина это наша порода, тебе ничего не исправить" и ржут) Говорят посмотри на нас, мы все такие)
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #48
  2. Беня
    добавим плечики, спину, бедра - подчеркнем, все будет.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #58
    
    Беньямин Островский
    там можно нормально так за бока схватиться прям как у меня
    никаких особых сложностей там нет
    
    Беньямин Островский, 5 авг 2016
    
    #74
    
    Беня
    можно, жирок есть и он равномерно лежит, тут конституция с широкой талией, имхо.
    ПС
    твои бока, друг, никому не интересны, ты не зазывай.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #76
    
    Беньямин Островский
    после моей победы в конкурсе, мои бока будут интересны не только девушкам)
    
    Беньямин Островский, 5 авг 2016
    
    #82
    
    Беня
    тебе к физикам с боками.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #88
    
    Беньямин Островский
    А можно к экономистам или строителям?)
    
    Беньямин Островский, 5 авг 2016
    
    #105
    
    Ангелина Rom28
    А у Вас какое образование) Вы интересные вещи говорите
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #83
    
    Беня
    Гуманитарное и техническое. ББ - хобби, если к этому вопрос.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #87
Aks
гёёёрррл....

Aks, 5 авг 2016

#10
1. bubumbr
  Бивис, тебе не дадут))))))
  
  bubumbr, 5 авг 2016
  
  #43
2. 1. Aks
    было бы круто! типа отстой...
    
    Aks, 5 авг 2016
    
    #80
Сантил
бомбическая девочка)

Сантил, 5 авг 2016

#12
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 авг 2016 Показать
EVgeniyOl
по мне так все на метсе

EVgeniyOl, 5 авг 2016

#13
kubza
а вот все ждал когда же ню будет))

kubza, 5 авг 2016

#14
1. Ангелина Rom28
  Я думала что же мне одеть на стартовое видео.....? И подумала что все будут в купальниках или в нижнем белье, поэтому и решила минимум одежды что бы ЖЮРИ было все видно.... Что где и как висит...
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #66
2. 1. Kabanchik
    В вашем случае одежда лишнее, мешае рассмотреть процент имеющегося жира.
    Исправьте недочет.
    
    Kabanchik, 6 авг 2016
    
    #120
  2. Ангелина Rom28
    раздеться полностью?)) что еще мне сделать?
    
    Ангелина Rom28, 6 авг 2016
    
    #122
    
    Kabanchik
    Супер!
    Я думаю все это поддержат :)
    
    Kabanchik, 6 авг 2016
    
    #123
    
    Ангелина Rom28
    А вы сайтам не ошиблись?
    
    Ангелина Rom28, 6 авг 2016
    
    #124
    
    Kabanchik
    Неа :)
    Это сайт фанатов физкультуры и обнаженных женщин.
    Может и есть конечно тут фанаты мужского обнаженного тела, но я не из них.
    
    Kabanchik, 6 авг 2016
    
    #125
    
    Ангелина Rom28
    Это пахнет эротикой какой то))
    
    Ангелина Rom28, 6 авг 2016
    
    #126
    
    Kabanchik
    Отлично.
    Спортивная эротика.
    Называйте как угодно
    Все кочки хотят созерцать где у вас там лишний жирок спрятался.
    
    Kabanchik, 7 авг 2016
    
    #127
    
    Ангелина Rom28
    Созерцаете на то, что мы выкладываем) (девушки) и радуйтесь)
    
    Ангелина Rom28, 7 авг 2016
    
    #129
    
    Kabanchik
    Ну так и выкладывайте все, чего стесняться :)
    
    Kabanchik, 7 авг 2016
    
    #130
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 авг 2016 Показать
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

5 авг 2016 Показать
Bolo
Очень красивая девушка

Bolo, 5 авг 2016

#15
1. Ангелина Rom28
  Спасибо приятно) Буду еще красивее)
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #22
2. 1. Bolo
    Ох, Вы будоражите мое воображение))
    Желаю удачи в решение поставленной задачи)
    
    Bolo, 5 авг 2016
    
    #25
  2. Ангелина Rom28
    Bolo это не опасно??
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #51
    
    bubumbr
    в интернете вполне безопасно))
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #67
vist999111
Милая девушка. Убрать немного животик. Пресс и выпады с приседаниями все подкоректируют и все будет еще очаровательнее. Если постараться, то это как раз план на месяц.

vist999111, 5 авг 2016

#16
1. Gas255
  Пресс покачать, чтоб пресс накачать? Ох аж пальцы зудят... написать что-нибудь умное умное.
  
  Gas255, 5 авг 2016
  
  #17
2. 1. Bolo
    21 век, а кто то еще не слышал о локальном жиросжигании: качаешь пресс, жир горит на животе, талия сужается-ПРОФИТ
    
    Bolo, 5 авг 2016
    
    #21
  2. Беня
    А ты не в курсе, что пьешь чай, а жир горит, точно работает.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #92
    
    Bolo
    Если зеленый, то да! Черный-на массу.
    
    Bolo, 5 авг 2016
    
    #108
    
    Беня
    Там еще тетка должна быть нарисована с лентой на талии, этот точно сжигает, инфа 100%.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #113
3. Ангелина Rom28
  Да вы правы) с приседами полноценными не получится треня, так как коленки болят.....(( У меня присед в смите уз.пост. ног., мертвая тяга, разведение, жим ногами и выпады.
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #23
4. 1. Bolo
    Уверяю Вас, при выполнении приседа с правильной техникой, колени болеть не будут. Больше шансов их добить на станке для жима ногами. Ну это просто совет)
    
    Bolo, 5 авг 2016
    
    #27
  2. Ангелина Rom28
    Колени болели до зала.....
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #44
    
    bubumbr
    жим ногами - самое безопасное для коленок.
    а про присед - правда, только при условии, что колени здоровы... с артрозом хуй ты поприседашь, что правильно, что неправильно
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #45
    
    Ангелина Rom28
    Да это точно! Вы говорите правильно!! Жим ногами проще в этом плане. к тому же небольшой варикоз под коленками начинается... (кстати тоже по наследству передался, по женской линии) Поэтому жим ногами для меня это спасение)
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #52
    
    Беня
    варикоз от сидячки.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #94
    
    Ангелина Rom28
    без этого ни как.... Работа сидячая! Хотя бывает что я как сайгак бегаю
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #102
    
    Bolo
    Ну да, особенно, когда соберут со всего зала блины и жмут потом в четверть амплитуды)
    
    Bolo, 5 авг 2016
    
    #109
  3. Joy
    Спину бепеги
    
    Joy, 5 авг 2016
    
    #28
  5. Беня
    А почему узкая постановка - бедро не растет?
    Нужны глубокие, определенно. Попробуй суммо с гантелью.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #41
  6. Ангелина Rom28
    Узкая пост. ног и выдвигаю их вперед, я та хорошо ягодицы ощущаю))
    Сумо тоже делаю. А вообще я чередую день узкая, день широкая. и все в смите. Там мне комфортнее))
    Спасибо за совет.
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #46
    
    bubumbr
    не выдвигай вперед - это гарантированный пиздец уже болящим коленкам
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #47
    
    100Gramm
    Я иногда такой пиздец вижу , как в смите приседают - ноги на метр вперед от линии грифа, и давай дёргаться...
    
    100Gramm, 5 авг 2016
    
    #53
    
    bubumbr
    это называется гакк-приседы.
    и тот, кто их придумал, уже горит в аду на самом днище)))
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #65
    
    Ангелина Rom28
    У меня носки почти вместе..... Почему горит он??
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #68
    
    bubumbr
    колени
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #69
    
    Ангелина Rom28
    Колени не чувствую, спина не болит, ступни почти вместе. расстояние от штанги пол шага. Присяд до параллели с полом
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #72
    
    Беня
    не понимаю как колени можно в гаке запороть, если ты отклоняешься назад, либо мы говорим о разном.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #91
    
    Беня
    Как биомеханически ты перегружаешь колени, если у тебя носки впереди, колени позади , а туловище еще дальше. Сесть на пол надо что ли? Как у нее ягодицы работают не вполне понятно, бедро грузит хорошо.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #96
    
    bubumbr
    в такой позиции центр тяжести находится в коленях.
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #98
    
    Ангелина Rom28
    
    вот так я приседаю
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #99
    
    Беня
    
    bubumbr сказал(а): ↑
    
    в такой позиции центр тяжести находится в коленях.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Если задницу ниже колен опустить сильно, это можно конечно делать, но бессмысленно, так как основа нагрузки все равно на центр бедра пойдет и акцентировать на ягодицы , да еще при узкой постановке, не айс совсем.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #110
    
    Беня
    
    Ангелина Rom28 сказал(а): ↑
    
    вот так я приседаю
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    для попы , ихмо, не лучший вариант.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #111
    
    bubumbr
    
    Ангелина Rom28 сказал(а): ↑
    
    вот так я приседаю
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    хочешь сберечь коленки - не приседай так
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #112
    
    Беня
    Гак приседания - супер упражнение, ты просто не умеешь его готовить. Я гак со штангой делаю, если чЁ.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #89
    
    bubumbr
    супер для тех, у кого здоровые колени.
    с удовольствием обсудим с тобой, когда у тебя будет артроз третьей степени ;)
    
    bubumbr, 5 авг 2016
    
    #93
    
    Беня
    Ты доктор? Я тогда запишусь. Я приседаю месяца 4 в году в разных вариантах, колени болят и будут болеть, если не болит ничего - значит помер.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #95
    
    Ангелина Rom28
    Так а я их вовсе не чувствую......
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #54
    
    Беня
    Веса у тебя небольшие, попу оттопыривай сильнее назад и садись на пятки, тут узкой постановкой сложно и неэффективно. Отработай с баром и переходи на гриф, чую - боишься ты рамы просто. Для разнообразия, например в другом цикле.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #90
    
    Ангелина Rom28
    Не правда, не боюсь приседаю 15 раз с 40кг в раме))) 3 подхода... Но колени болят очень после таких приседов(
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #116
панк
так. все хорошо

панк, 5 авг 2016

#29
100Gramm
Вдувабельна. Тот случай, когда 4х недель хватит, чтоб подправить неустраивающие моменты.

100Gramm, 5 авг 2016

#30
shatrukov
Если я был в жюри конкурса на сцене , второе место тебе обеспеченно было бы уже сейчас...

shatrukov, 5 авг 2016

#32
1. Беня
  Какой-то овеный вышел комплимент, исправляй на гран при скорее
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #33
2. 1. shatrukov
    дык какое тут может быть двусмыслие, я ж её лайкнул...
    
    shatrukov, 5 авг 2016
    
    #34
  2. Беня
    я тебя предупреждал, см. коммент ниже.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #78
3. Ангелина Rom28
  А почему второе???
  Я к первому стремлюсь) Хотя толстушек много и они могли бы хорошенько похудеть и будет большая разница стартового видео с финальным)
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #55
4. 1. shatrukov
    Потому и второе ))), что бы к первому стремились...
    
    shatrukov, 5 авг 2016
    
    #97
  2. Ангелина Rom28
    ах вот почему))) сделаю все!
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #100
Tarlich
Хочется что бы твои отчеты были регулярными -))

Tarlich, 5 авг 2016

#35
1. Ангелина Rom28
  Фото отчеты?? Постараюсь) Сегодня в зале у меня плечи и пресс)
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #56
3. Беня
  И че и все?
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #114
4. 1. Ангелина Rom28
    ну и кардио должно было быть..... но я в зал не попала.... занималась дома
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #117
Konstant54
мягенькая, сладенькая

Konstant54, 5 авг 2016

#36
1. Ангелина Rom28
  Мягенькой меня еще ни кто не называл)) Прикольно!
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #57
RShaytan
Хорошенькая. Пока самая симпатичная из всех конкурсанток

RShaytan, 5 авг 2016

#37
1. Ангелина Rom28
  А вы что всех пересмотрели???
  Кстати как всех то посмотреть? Есть ли какая то вкладка чтоб увидеть всех участников? как говориться посмотреть в глаза конкурентам))
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #59
3. Беня
  не подкатывай
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #71
4. 1. Ангелина Rom28
    яя?? Да вы что? Вам показалось
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #73
  2. Беня
    Ты подкатывай, не стесняйся, а он не подкатывай.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #85
УткуМнеСестра
Прикольный способ установления даты. Удачи!

УткуМнеСестра, 5 авг 2016

#38
1. Ангелина Rom28
  Да я сразу про СИРИ вспомнила когда просили подтвердить дату снятия материала)
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #60
Xamik68
Тут скинуть не получится. Где-то мясо нарастить, попутно жирок станет незаметен, а вот на весах + будет. Если тупо худеть, то ни жопки, ни сиськи не будет((

Xamik68, 5 авг 2016

#39
1. Ангелина Rom28
  Тут надо мне быть аккуратней))) Что с углеводами то делать?
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #62
Чёрная Гориллла
Кстати, почему взвешиваются многие (эта девушка в том числе) вечером? Обычно же советуют натощак, после туалета посещения уборной. Вес будет меньше на 1-1,5 кг ( в зависимости от потребленной еды)

Чёрная Гориллла, 5 авг 2016

#40
1. Беня
  в зависимости от "ухода" еды, ну ты понял. Не в теме просто.
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #61
3. Ангелина Rom28
  Я знаю что взвещиваются утром. Но видео получилось снять только вечером((
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #63
4. 1. Беня
    Могу подсказать, цифры на весах и процесс взвешивания тут никого не интересуют. А вот вид аппетитного молодого девичьего тела в бикини, определенно интересует всех, даже тех кто на курсе Ты все правильно делаешь, набирай очки и поклонников
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #70
  2. Ангелина Rom28
    Что ты там кому можешь подсказать?? Мне подскажи как убрать жир и сохранить мясо? Углеводы убирать или нет?
    Я завтра скину мой график питания и тренировок! ПОСМОТРИТЕ ДРУЗЬЯ МОИ И ПОСОВЕТУЙТЕ ЧТО НИТЬ УМНЕНЬКОЕ))
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #77
    
    Беня
    давай расклад по рациону, углеводы тебе совсем не надо убирать, это точно.
    углей гр. 200 прописал бы тебе.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #81
JackSemkiff
а я поддерживаю топикастершу - кило пять-шесть скинуть и будет над чем работать

JackSemkiff, 5 авг 2016

#42
1. Беня
  это будет перебор, 45 кг - торчащие ребра, сдует ее с таким весом. Вес нормальный здоровый, снизить жировую массу нужно, набрать мм.
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #75
2. 1. Ангелина Rom28
    Да это мне и надо)
    
    Ангелина Rom28, 5 авг 2016
    
    #79
Aks
это нормально, что я 7 раз видео пересмотрел?

Aks, 5 авг 2016

#84
1. Беня
  https://do4a.com/threads/Стартовое-видео-на-сушку.23728/#post-3136504
  
  Беня, 5 авг 2016
  
  #86
3. Ангелина Rom28
  Да! Я тоже)
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #101
5. офисный плангтон
  А я даже мозоль натер
  
  офисный плангтон, 5 авг 2016
  
  #115
Подснежный
Насчет "качания пресса" - не качай, или делай одно упражнение в конце тренировки(раз в неделю, может 2, хз), например обычное скручивание(только правильно - амплитуда небольшая, низ спины не отрывать, выдох там все дела, не надо травмировать поясницу), от упражнений на пресс кубики/рельеф НЕ появятся и уж тем более жир не сжигается на животе(или вообще где-либо).

Подснежный, 5 авг 2016

#103
1. Ангелина Rom28
  Но почему? его у меня совсем нет( Хочу кубики) Качаю после трени 3раза в неделю. 3 подхода по 15 раз
  
  Ангелина Rom28, 5 авг 2016
  
  #104
2. 1. Беня
    Кубики будут когда жир уйдет, они и так там есть, просто не видно под складкой. Делай разные упражнения на разные части абдоминальных без фанатизма по 1 на каждой тренировке, как тебе написали выше, для загрузки этой области и % нагрузки общего массива мышц.
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #106
Серж[42]
Ненадо тебе худеть

Серж[42], 5 авг 2016

#107
Ангелина Rom28
вот от этого жирка надо мне избавиться)))
Вложения:

_JdfioMgj-0.jpg

Размер файла:

39,3 КБ

Просмотров:

65
Ангелина Rom28, 6 авг 2016

#119
1. Беня
  Правильное селфи ;-)
  
  Беня, 7 авг 2016
  
  #128