Толстяк. Запись №4. Отдых от похудения и работа над жимом.

Приветствую всех.
Кто следил за предыдущими записями знает, что свою весеннюю эпопею я закончил на весе в 100 кг.
Июль почти не занимался, август фигачил как билдер: Мышечная группа раз в неделю, наистандартнейший сплит грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи, 2-4 упражнения на МГ, отказ в последнем подходе каждого упражнения. Надо сказать, что особого выхлопа с этого не получилось. Разве что "открыл" для себя, что упражнения с гантелями тоже классные. В жиме же так вообще получился регресс.
Короче к сентябрю подошёл с весом 98 кг и решил отдохнуть от ПГ(ибо хотел тренироваться вечером, что в ПГ плохо получалось вписать) и капитально заняться жимом. Изначально была цель выйти на максимум к концу ноября на межобщажную спартакиаду, но её перенесли на март. Готовлюсь к марту туда и на открытые городские соревнования в начале апреля.
Первые два месяца я сюда приводить не буду, но озвучу выводы по ним: объём оказался слишком большим, либо интенсивность оказалась чрезмерной, либо мало спал и ел. Короче в последние две недели начал замечать на себе легкий перетрен, поэтому далее объём буду сильно сокращать.
Знаю как тут любят таблички в экселе. Получите-распишитесь
На ближайшее время план выглядит так:

Это без учёта подтягиваний и работы на средний и задний пучок дельт(ибо будет она не в силовом стиле)
А кривая интенсивности так:
За прошлые 1.5 месяца она выглядела так(учёт только тяжелого жима):


О гантелях: с начала сентября в среду вместо среднего жима штанги добавил средний жим гантелей лежа, т.е. не меньше 8 повторений. В конце августа гантельки по 50 кг даже с груди сорвать не мог, в эту среду пожал 52х8.

Питание: Ем, всё что захочу и когда захочу. Но естественно без всякого говна. Пироженки и те не помню когда последний раз ел. Всё чаще посещают мысли снова начать ПГ, ибо тренировки на непустой желудок для меня оказались мягко говоря не очень. Тошнота и тяжесть в пузе конкретно мешают заниматься. Это с учётом того, что ем я не за 2 часа до трени, как рекомендуют в интернете, а за 4, а то больше. Чтоб нормально позаниматься приходится ждать наступления голода и только тогда идти в зал.