Что делать если запорол проходку

заболела- полечися(с)

 

Отдохни 10 дней с одной легкой треней и заново попробуй.

 

Плакать в подушку

 

Отдохнуть недельку, потом по новой тренироваться, всё проще чем кажется...

 

просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5?

 

Ты среднюю скорее назвал,легкая 50% на 8-12 раз

 

мыня сказал(а): ↑
Отдохни 10 дней с одной легкой треней и заново попробуй.
просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5?

сказал(а): ↑
просто я и так неделю отдыхал до этого, не много будет? легкая треня сколько сделать? 60-70% раз на 5?
Ты среднюю скорее назвал,легкая 50% на 8-12 раз
и так и так пойдет

 

ок спасибо

 

Удавись в сортире? ))))
А по серьезному: я обычно на трене с проходкой пробую несколько раз. Бывает, на жиме ляжешь "не так" или возьмешься "не так".... Лучше отдохнуть минут 20 и попробовать снова!

 

нахуй вообще делать проходки?без них можно прогрессировать гораздо быстрее.

 

В той же Вест-Сайдской системе - каждое занятие проходки...

 

Можно подробнее? Пожалуйста!

 

незнаком с этой системой,но здравый смысл подсказывает мне что это не так. сдается мне ,ты любишь поговорить о том, чего не знаешь.

 

Сейчас найти не смогу, попозже. Хорошо описана в книге Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных"

 

Ясно понятно

 

http://www.razym.ru/medzdorsport/sport/111512-d-smirnov-fitnes-dlya-umnyh.html

 

наверное, потому что много схем использует различные процентовки от максимума, и человек пытается выяснить этот максимум, а за одно у знать, правильно ли он тренировался.
хотя, думаю, с опытом можно научиться вычислять максимум иначе.. типа зная рабочий вес, количество повторений и делать поправку на индивидуальные особенности организма... есть даже формулы вычисления и таблицы разные где сколько % прибавить... это будет не так точно как в проходке, ну блять, зато жопу рвать не надо.

 

Схемы не всегда могут рассчитать вес... Из своего: года 3 назад делал становую 185 кг на 3 раза на тренировке. А добавлял 5 кг и вообще не мог оторвать от пола! На соревнованиях, правда, дернул этот вес, видать на адреналине. Вес до 90 кг был...