Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

2,5 тонны железа в одном подходе. Жирная в зале

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем olze, 4 авг 2016.

Страница 1 из 2

olze Диетолух Команда форума
И о тренировках

Простите, что я не последовала советам отжиматься и подтягиваться в гравитроне. Спасибо за помощь в подготовке видео моему тренеру Айрату.

Напоминаю, что блог свободен от модерации.

olze, 4 авг 2016

#1
- Нравится! x 37
andreKZ
нужна передышка

andreKZ, 4 авг 2016

#2
1. olze
  прости, но фото гамбургера я сотру...
  сил моих нет!
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #3
2. 1. andreKZ
    сучка
    
    andreKZ, 4 авг 2016
    
    #11
Пез
Ебать вы тяните, матушка! И ракурс хороший...

Пез, 4 авг 2016

#4
1. ArtemJunior
  мы ее теряем
  
  ArtemJunior, 4 авг 2016
  
  #5
3. olze
  мало! я становую не делала месяца два. обычно чутка побольше
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #8
andreKZ
за съёмку с 02:58 надеюсь оператора ты наказала

andreKZ, 4 авг 2016

#6
1. olze
  мы несколько раз пытались переснять. в том уголке свет такой, что ваще никак. забила нахер и поставила как есть.
  Простите
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #7
andreKZ
Итальянский трек в конце прикольный

andreKZ, 4 авг 2016

#9
1. olze
  Слушала Эмму Марроне еще до выступления на Евровидении)
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #10
2. 1. andreKZ
    понравилось тоже
    
    andreKZ, 4 авг 2016
    
    #12
mr. pikachu
Досмотрел до становой , спасибо ...

mr. pikachu, 4 авг 2016

#13
1. olze
  там еще жим ногами 250 кг будет)
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #14
2. 1. mr. pikachu
    Мне хватило
    
    mr. pikachu, 4 авг 2016
    
    #17
  3. kunfil
    на сколько раз?
    
    kunfil, 4 авг 2016
    
    #110
  4. olze
    на 10
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #111
KTO_OH?
Давай проведем вместе кардиотренировку?

KTO_OH?, 4 авг 2016

#15
1. olze
  Давай! я буду стегать тебя плеткой, а ты убегать
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #19
Вечно Молодой
Не худей, я тебе сто миллионов раз говорил. У тебя огромная голова, худой тебе будет хуже!

Вечно Молодой, 4 авг 2016

#16
1. Чис Ла'Вод
  В огромной голове огромный рот.
  
  Чис Ла'Вод, 4 авг 2016
  
  #118
_Alex_
Становую пересмотрел раз 5, каждый раз забывал технику посмотреть

_Alex_, 4 авг 2016

#18
1. mr. pikachu
  Может по соперничать с ней только Санька Шпак (там где видюха с кокляевым они зарубились)
  
  mr. pikachu, 4 авг 2016
  
  #21
2. 1. olze
    не, я такие короткие шорты и топики не ношу.
    Один раз надела, для стартового видео. так сразу критика какая-то пошла
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #22
  2. _Alex_
    скинь посмотреть
    
    _Alex_, 4 авг 2016
    
    #23
    
    olze
    ну в блоге же все есть)
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #25
    
    _Alex_
    Заодно научился поиском пользоваться!
    Если серьезно, молодец! Удачи тебе, отличный настрой и главное позитив есть!
    Подпишусь на блоги.
    
    _Alex_, 4 авг 2016
    
    #32
    
    Антон99199
    ты секси забудь про всех ты няшка
    
    Антон99199, 4 авг 2016
    
    #79
    
    olze
    А эт случайно не ты говорил "ну с пивком потянешь, особенно после армии?"
    От "с пивком потянешь" до "секси" за 4 дня!
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #80
andreKZ

andreKZ, 4 авг 2016

#20
Ковыль
СИСЬКИИИИИИИИИ!!!!!!!!!!!!

Ковыль, 4 авг 2016

#24
1. olze
  Еп вашу мать, я там 250 ногами пожала на 10 повторений на сушке, а они сиськи, сиськи...
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #26
2. 1. Ковыль
    целых 10 повторений СИСЕК!!!!
    
    Ковыль, 4 авг 2016
    
    #29
  3. mr. pikachu
    Это когда ???
    
    mr. pikachu, 4 авг 2016
    
    #31
  4. Беня
    с 0.55 olze я просто внимательно смотрел
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #34
  5. Sergey27
    Круто. 250 кг на 10 раз это очень не хило, а по видео видно, что опыта очень много работы в зале
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #35
  6. olze
    По стартовому видео мне сказала, что я явно далека от спорта и про пауэрлифтинг - шутка :) и что начинать мне надо постепенно.
    а по видео с кардио - что у меня быстро пройдет запал.
    Уже два с лишним года жду,когда ж он пройдет-то...
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #38
    
    Sergey27
    Ну да))) "далека" особенно когда мостик делаешь перед жимом))) и жмешь четверть тонны ногами в жиме)))
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #42
  7. Антон99199
    тьфуты я 300 кг жал при весе 68 и ток мб год и месяц 3 отходил :D потом я пошел в армию и как вы думаете я когда весил сколько стал весить ?
    рост 163
    
    Антон99199, 4 авг 2016
    
    #73
phil margera
Херней какой-то стала заниматься...
Если бы скомпоновала свои жимы/тяги/приседы в суперсеты/круги, то потратила бы в 2 раза больше ккал, чем на этот дроч. К тому же и мышцы удержала.

phil margera, 4 авг 2016

#27
1. olze
  ну это вводная неделя, можно и херней пострадать. Но кстати кое-что из упражнений от Айрата я оставлю.
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #39
Беня
Темп видео ускоренный или нет? Если скорость исполнения такая -надо снижать, нужна накачка крови темп должен быть замедленным.
И вообще помесь силовой и памповой на одной тренировке - я не понимаю.

Беня, 4 авг 2016

#28
1. olze
  ускоренный в полтора раза. чота мне не хотелось долго вас мучать этой поеботой
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #36
2. 1. Беня
    ок, но такая идея совмещения мне не понятна. Хоть бы на утро и вечер разделила. Сколько общая продолжительность с кардио, часа 2,5?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #40
  2. olze
    а это две разных тренировки) одну вчера снимала, вторую позавчера. ну просто чтоб сравнить)
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #43
    
    Беня
    ну так надо же писать, а то не пойми что да как. С какой минуты вторая?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #49
    
    olze
    может быть, с той, как на мне одежда сменилась? а еще там вставочка есть "так это былоо раньше", "так это происходит сейчас"
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #50
    
    Беня
    Я с одеждой не сопоставил, подумал - это жимовая майка.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #56
    
    olze
    чо??? полтинник в экипе жать?
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #59
    
    mr. pikachu
    Эт когда она сменилась ???
    
    mr. pikachu, 4 авг 2016
    
    #105
    
    olze
    где-то после надписи" а так это происходит сейчас"
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #107
Антон99199
мужик в кадре когда бицуню качаешь в ахуе )

Антон99199, 4 авг 2016

#30
1. olze
  Да он уже привык... Один раз даже решился мне сказать "ви осень сильный"
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #46
xallan
Народ куда деньги на лечение сдавать?

xallan, 4 авг 2016

#33
1. olze
  лечение кого? уточни
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #41
ЕгоровСаня
Оля молодец! Епашешь на все деньги)

ЕгоровСаня, 4 авг 2016

#37
Данил в штаны налил
можно ли это видео детям смотреть?

Данил в штаны налил, 4 авг 2016

#44
1. olze
  ага. тока название переделай на "Комбинат детского питания"
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #48
tfrost
Сиськи, канешна, огромные

tfrost, 4 авг 2016

#45
1. olze
  да еп вашу мать, я для кого там хардкор разводила? тока сиськи и увидели
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #47
2. 1. Sergey27
    Женщина-хардкор, скажи лучше сколько максимум был в жиме лежа на горизонте/приседе/становой и жиме ногами лежа в тренажере.
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #51
  2. olze
    мне стыдно называть эти цифры. До КМС чуть-чуть не хватило, только первый взрослый
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #53
    
    Беня
    весовая какая была на 1 взрослом?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #54
    
    olze
    До 67,5
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #55
    
    Беня
    под 350 сумма? посмотрел - под 320.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #57
    
    olze
    меньше. по бездопинговым СПР смотрите
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #60
    
    Sergey27
    Чуть-чуть не хватило. Очень надеюсь, что одним только конкурсом сушки ты не ограничишься, а продолжишь и после 1 сентября набирать форму и возьмешь сначала КМС, а потом и МС. Иначе зачем так упираться, если нет высокой цели?
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #61
    
    olze
    я не знаю. У меня практически год нет прибавок. Сын пошел в школу, с ним нужно учить уроки, в зал я выбираюсь, когда он ляжет спать - уже после 9 часов. Когда тренировка начинается только в 10 вечера, а домой возвращается в 12, а в 6 утра уже вставать... Прогресс? не, не слышала.
    ну чо, исхудаем до весовки до 60, посмотрим, может, там чо возьму...
    а может просто забью и буду ходить в зал чисто как хобби, без целей пожать-потянуть-присесть.
    Накочаю жеппу и буду буду свысока смотреть на обычных девочек, у которых, прости господи, кубиков пресса нет и даже бочка имеются! как можно себя до такого доводить? Они, наверно,просто ленивные и бесхребетные.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #63
    
    Sergey27
    А пока сын в школе неужели нет времени час-два выделить на зал? готовка ,стирка, уборка - это, конечно, все времени отнимает много. Но, это же, положа руку на сердце, отговорки для самой себя.
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #66
    
    olze
    
    Sergey27 сказал(а): ↑
    
    А пока сын в школе неужели нет времени час-два выделить на зал? готовка ,стирка, уборка - это, конечно, все времени отнимает много. Но, это же, положа руку на сердце, отговорки для самой себя.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Эмм... Я ващет работаю с 8 до 5
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #68
    
    Sergey27
    
    olze сказал(а): ↑
    
    Эмм... Я ващет работаю с 8 до 5
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ок. Тогда, как вариант, найти зал ближе к дому, ходить на тренировки чуть раньше, а ребенок и сам уляжется спать, большой уже, раз в школу ходит. И так раньше хоть на час, но получится ходить в "дом железа".
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #70
    
    olze
    
    Sergey27 сказал(а): ↑
    
    Ок. Тогда, как вариант, найти зал ближе к дому, ходить на тренировки чуть раньше, а ребенок и сам уляжется спать, большой уже, раз в школу ходит. И так раньше хоть на час, но получится ходить в "дом железа".
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    не уляжется. пробовала. будет сидеть за компом залипать, раз мамы нет и можно там сидеть сколько угодно. так-то его фиг пустят больше чем на полчаса.
    и уроки без пинка фиг он сделает, если вечером пойти.
    как раз благодаря тому, что зал у дома и работает до полуночи, я вообще могу заниматься, а не бросила все нахрен.
    это сейчас мелкий у бабушка и мне свобода, делай что хочешь. а с 1 сентября возвращаемся в обычный режим
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #75
    
    Sergey27
    
    olze сказал(а): ↑
    
    не уляжется. пробовала. будет сидеть за компом залипать, раз мамы нет и можно там сидеть сколько угодно. так-то его фиг пустят больше чем на полчаса.
    и уроки без пинка фиг он сделает, если вечером пойти.
    как раз благодаря тому, что зал у дома и работает до полуночи, я вообще могу заниматься, а не бросила все нахрен.
    это сейчас мелкий у бабушка и мне свобода, делай что хочешь. а с 1 сентября возвращаемся в обычный режим
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Молодец, что собралась все равно. А ребенкамои знакомые с собой берут в зал, пока они в качалке он на групповых занятиях по каратэ или футболу. Очень удобно.
    
    Sergey27, 4 авг 2016
    
    #86
    
    Беня
    IPF чтоли - там 67,5 нет категории :) вернее не нашел. Короче дело к ночи, какая была сумма ?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #62
    
    olze
    Я ж сказала, СПР.
    В IPF меня не пустили. На медкомиссии сказали, шо я старая, с плохим зрением, и они не собираются отвечать, если я под штангой сдохну.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #65
    
    Беня
    Че то не верится, мало как-то 100/100/70?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #69
    
    olze
    что не верится?
    а что мало, я и так знаю...
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #72
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    что не верится?
    а что мало, я и так знаю...
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    на тяге 90 на видео?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #74
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    на тяге 90 на видео?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    да.
    в свое оправдание могу сказать, что не делал её уже месяца два или три ( у меня вообще июнь оказался перерывом и часть июля) и что я на диете.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #76
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    да.
    в свое оправдание могу сказать, что не делал её уже месяца два или три ( у меня вообще июнь оказался перерывом и часть июля) и что я на диете.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    И как делая легко 90х5, можно сделать только 100х1? Какой текущий вес, япропустил?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #78
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    И как делая легко 90х5, можно сделать только 100х1? Какой текущий вес, япропустил?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Да больше ста я тяну, больше. Сотка обычно на 3-5 повторов.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #81
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    Да больше ста я тяну, больше. Сотка обычно на 3-5 повторов.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    А где ошибка в математических действиях, может ты не приседаешь совсем?
    Походу, ты перед соревнованиями гуляла на свадьбе два дня.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #82
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    И как делая легко 90х5, можно сделать только 100х1? Какой текущий вес, япропустил?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    у меня жим хреновый. видишь, хват ближе к среднему,чем к широкому, и в целом трицепсы работают больше. а вот со срывом с груди проблемы. грудные надо закачивать
    до середины амплитуды штанга застревает. пальчиком вот прям помогут в мертвой точке - все, дожала. И дожимы с бруска дохера. а вот чтоб взять и самой пожать...
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #84
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Смени тренера или найди если нет.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    был тренер. замечательный.
    Но его качалка работает в пн, ср и пт с 16 до 21. И час езды. Я ваще никак не успеваю к нему с тех пор,как сын пошел в школу.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #85
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    у меня жим хреновый. видишь, хват ближе к среднему,чем к широкому, и в целом трицепсы работают больше. а вот со срывом с груди проблемы. грудные надо закачивать
    до середины амплитуды штанга застревает. пальчиком вот прям помогут в мертвой точке - все, дожала. И дожимы с бруска дохера. а вот чтоб взять и самой пожать...
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ну 70 же ты пожмешь?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #87
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    был тренер. замечательный.
    Но его качалка работает в пн, ср и пт с 16 до 21. И час езды. Я ваще никак не успеваю к нему с тех пор,как сын пошел в школу.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Пусть программу пишет и рацион, делай в другом зале, к нему на проходку, че за проблемы. У меня тренер в другом городе.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #88
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Ну 70 же ты пожмешь?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    не пожму
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #89
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Пусть программу пишет и рацион, делай в другом зале, к нему на проходку, че за проблемы. У меня тренер в другом городе.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    поверь мне, с рационом я более чем могу справиться сама.
    с программами именно по пл да, косяки.
    а еще у меня нет напарника на занятия. это сейчас Айрат есть, но у него осталось всего две тренировки.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #90
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    не пожму
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    57?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #91
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    поверь мне, с рационом я более чем могу справиться сама.
    с программами именно по пл да, косяки.
    а еще у меня нет напарника на занятия. это сейчас Айрат есть, но у него осталось всего две тренировки.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Обучи любого мужика в зале страховать. За счастье любому даме помочь, тем более которая больше него жмет.
    И на выбор: "Посмотрите за мной, пожалуйста" или "Страхуй, .ля" идешь к прогрессу.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #92
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    поверь мне, с рационом я более чем могу справиться сама.
    с программами именно по пл да, косяки.
    а еще у меня нет напарника на занятия. это сейчас Айрат есть, но у него осталось всего две тренировки.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Видел я твой квасно-пилменный рацион.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #93
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    57?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    ну 60-62
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #94
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    ну 60-62
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Вот объясни, как при жиме 60, тяге 110 минимум, ты присела меньше 105? и не набрала КМС.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #95
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Вот объясни, как при жиме 60, тяге 110 минимум, ты присела меньше 105? и не набрала КМС.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #96
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Признавайся - бухандрила перед соревнованиями или ночью безобразничала?
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #97
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Признавайся - бухандрила перед соревнованиями или ночью безобразничала?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    нет. испытала очень сильный стресс и неделю почти ничего не ела.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #98
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    нет. испытала очень сильный стресс и неделю почти ничего не ела.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Короче, готовься к новому пока не сделаешь. МС который просто забросил пашню.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #99
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Короче, готовься к новому пока не сделаешь. МС который просто забросил пашню.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    не, МС я не сделаю. ну может лет через 5.
    я же очень поздно заниматься начала
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #100
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    не, МС я не сделаю. ну может лет через 5.
    я же очень поздно заниматься начала
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Какой вес сейчас 72? И ты сейчас делаешь КМСый норматив, хотя с приседом туман, но должна ты 110 присесть, не меньше. Какие 5 лет, найдешь толкового тренера через 1,5 сделаешь без допинга. Главное не торопиться и не порваться - идти к намеченному. Возраст не спрашиваю, вижу что не 40
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #101
    
    Беня
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Какой вес сейчас 72? И ты сейчас делаешь КМСый норматив, хотя с приседом туман, но должна ты 110 присесть, не меньше. Какие 5 лет, найдешь толкового тренера через 1,5 сделаешь без допинга. Главное не торопиться и не порваться - идти к намеченному. Возраст не спрашиваю, вижу что не 40
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Даю бесплатный совет - открывай блог на youtube,перед камерой тебе нравится позировать -видно, определяйся с целями, только не похудеть, и гоу-гоу. Формы ты за полгода воccтановишь, муж запретит тебе вести блог, ты забьешь и сделаешь кмс, потом мс, потом начнешь тренировать по yuotube.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #103
    
    olze
    
    Беня сказал(а): ↑
    
    Даю бесплатный совет - открывай блог на youtube,перед камерой тебе нравится позировать -видно, определяйся с целями, только не похудеть, и гоу-гоу. Формы ты за полгода воccтановишь, муж запретит тебе вести блог, ты забьешь и сделаешь кмс, потом мс, потом начнешь тренировать по yuotube.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    а муж точно будет?
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #104
    
    Беня
    
    olze сказал(а): ↑
    
    а муж точно будет?
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Куда он денется. Кстати, откроешь там же рубрику, кто сделает тягу больше - возьму в мужья, может быть.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #106
  3. Беня
    Это заклинание такое, чтоб вялого поднять когда на курсе. Остальные тихо делают свое дело- ну ты понимаешь
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #52
  5. tfrost
    Хардкор только красит сиськи
    
    tfrost, 4 авг 2016
    
    #58
Adalina
Ольчик, прости, но даже я на сиськи в первый раз смотрела)))))

Adalina, 4 авг 2016

#64
1. olze
  да я окгда твою попу увидела, тоже долго ничего не воспринимала
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #67
2. 1. Беня
    А где показывают, я бы тоже глянул
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #71
  2. Беня
    Я серьезно, жду ссылку, тоже хочу позырить и ниче не воспринимать временно.
    
    Беня, 4 авг 2016
    
    #77
  3. Пез
    брат отца по линии матери от троюродной сестры племянника в четвертом поколении оочень просит ссылку.
    
    Пез, 4 авг 2016
    
    #83
Kacamaver
Давай, порви всех на этом конкурсе!

Kacamaver, 4 авг 2016

#102
Dronik
Оля красава!

Dronik, 4 авг 2016

#108
kunfil
я полюбил приседания...

kunfil, 4 авг 2016

#109
1. olze
  потому что их тут не было?
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #112
Xamik68
Так вот зачем тебе пузик!) Сразу бы сказала, сколько ты тянешь)))

Xamik68, 4 авг 2016

#113
1. olze
  И старой тролльчихе пропустить доставляющие комменыт типа ты явно далека от спорта и "про пауэрлифтинг шутка была"???
  неееееее!!!
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #114
2. 1. Xamik68
    Теперь наоборот комплексовать буду) был бы пузяк побольше, я б тянул больше))
    
    Xamik68, 4 авг 2016
    
    #115
салодёр
Такие у тебя веселые видео и ты жизнерадостная вся такая, подача материала - вообще супер. Забавно и с юмором. Ты победишь.

салодёр, 4 авг 2016

#116
Tarlich
от становой я прихуел -))

Tarlich, 4 авг 2016

#117
мыня
А ты крута... и титьки твои что надо

мыня, 5 авг 2016

#119
1. olze
  стараемся понемножку
  
  olze, 5 авг 2016
  
  #120
мыня
Береги себя

мыня, 5 авг 2016

#121
Kotik46
Первая половина отличная, от становой в шоке, гантели на бицепс не вдохновили.
Как я понял, прекрасная olze хорошо тянет, приседает, и жмет.
Я бы вторую часть убрал, я там ни чего не увидел.
Думаю проще и надежнее взять старое, уменьшить веса и добавить изоляцию, сделать суперсеты, увеличить кол-во повторений.
Например
Присед +расгибание ног (расгибаие для девушки лучше нагрузку перенести на верзние головки)
Мертва тяга +сгибание ног.
Если функционал позволяет можно присед с жимом ногами совместить.
Фигура уже хорошая сформирована, грудь как дыньки и ягодицы как баскетбольный мячик. Чуть талию заузить и всё отлично.

Kotik46, 5 авг 2016

#122
1. olze
  функционал мне позволяет практически все :) но я не вижу смысла в суперсетах присед-разгибание. Я потом кое-что расскажу по поводу дизайна тренировочный программ. @phil margera будем вместе проповедовать смирновский подход
  а что касается второй части...
  ну надо было по-быстрому выжечь гликоген на многоповторке и спокойненько топить жир в условиях низкоуглеводки.
  не все ж так просто :)
  
  olze, 5 авг 2016
  
  #123
2. 1. Беня
    мне не совсем понятен твой недельный микроцикл (сколько дней в неделю в итоге) и несколько настораживает ежедневные кардио. Был такой уже опыт или экспромт?
    ПС я тоже за суперсеты мышц антагонистов
    
    Беня, 5 авг 2016
    
    #127
Evermore
была пауэрлифтершой а стала геем, вот до чего сушка проклятая доводит)

Evermore, 5 авг 2016

#124
1. olze
  да, и меня как-то стала будоражить твоя сладкая попка
  
  olze, 5 авг 2016
  
  #125
2. 1. Evermore
    думаешь она сладкая?)))
    
    Evermore, 5 авг 2016
    
    #126
панк
Оля ты лучшая
но ты не победишь. потому что ты в команде форума
но я искренне желаю тебе добиться желаемых результатов и быть образцом подражания для форумчан

панк, 5 авг 2016

#128