4 Недели Сушки. Железный Регбист. Лёгкий(2) + Тяжелый(3) жим.

Из-за того, что мое превращение в "Шашлычных дел мастера" случилось буквально сразу же после тренировки в пятницу у меня не было возможности написать о ходе дел, поэтому в этом посте кратко расскажу о прошедшем.
12.08.2016
Тренировка началась с подтягиваний с цепью 11 кг широким хватом. 3 подхода 8-8-7.
Дальше Легкий жим 80 кг 4 подхода по 4 раза медленное опускание штанги на 10-12 секунд и резкий подъем.
Следующим сделал чередование широчайших - брусья. На широчайшие тяга сидя блока к поясу 79 кг 10 раз, брусья свой вес 4 опускания 12-14 секунд и резкий подъем. И напоследок молотки дропсеты 17,5кг - 7,5 кг, 4 подхода. После с фитоняхой пошли на занятие по прессу + растяжке.


15.08.2016
Тяжелый жим разминочные веса 60-90-110, рабочий 122,5 3х3
После жим в тренажере по 75 кг на каждую руку 3 подхода по 6 раз.
Добил Брусьями с 2 цепями суммарно 22кг 3 подхода на 10 раз.
И на сладкое упражнение 21 на бицепс 3 подхода с 25 кг. Интересно наблюдать, как после проявляется вена на бицепсе. Фитоняха сегодня параллельно тоже развлекалась как могла =)