5 советов «Как вернуться в строй после болезни»

5 советов «Как вернуться в строй после болезни»



Ребят, сам недавно отболев, решил напомнить и себе, и вам о такой важной части, как вернуться в свой привычный режим. Чем руководствоваться, чтобы не заболеть опять и максимально комфортно продолжить тренировки без вреда самому себе.

1. Нормализуй режим. Организм этого требует, ему это необходимо. Быстрее вернет тебя к тяжелым тренировкам.
2. Насыть организм витаминами и минералами. Их никогда не бывает много, а после болезни они в недостатке. Обеспечь себя продуктами богатыми витаминами, и закупись гречей!
3. Восстанови энергетический фон. Гликоген, креатин фосфат - без них ты не начнешь свои прежние тренировки и словишь перетрен.
4) Подготовь сердечно-сосудистую систему. Первое время добавь больше легкого кардио и общеукрепляющих тренировок. Наш мотор тоже нуждается в заботе.
5) Не теряй иммунитет. Следи за иммункой. Ведь заболеть повторный раз - дело простое. Организм ведь ослаблен, а откат за откатом нам не нужен.
6) Еще хотелось бы отметить, что при заболеваниях, надо щадить иммунитет. Поэтому, те кто на курсе, рекомендую на нелельку оставить инжекты и дать полностью разгрузиться организму, что позволит нам выздороветь побыстрее.

Берегите свое здоровье и будьте аккуратны!