Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

LMS Reborn ч. 3

Discussion in 'PowerLifting' started by LastManStanding, Jun 19, 2014.

Определяют ли результат методики подготовки?

Нет, - главное генетика, фарма и режим!

32 vote(s)

21.9%
Да, - грамотный подход преодолевает все остальное!

93 vote(s)

63.7%
Затрудняюсь ответить.

21 vote(s)

14.4%

LastManStanding Бывалый
Всем привет!

Собственно, еще на прошлой неделе я закончил свой период на выносливость и вот уже две тренировки работаю в силовом режиме. К счастью период окончился успешно и я представляю вашему вниманию последний выпуск блога LMS Reborn

Да, закончился период позже, чем того хотелось бы - сложность поставленной задачи диктует свои правила. Но тем не менее, опоздание не критично - сейчас как раз хватит время поступить на 4й курс и разогнать силу. Перспективная цель на конец текущего года - жим лежа 280*4*4. Учитывая динамику предыдущих силовых периодов, данная цель оправдана при условии неизменных условий жизни - понятное дело, что если завтра меня собьет трамвай, то кина не будет...

Я, признаться, сперва хотел продолжить период на выносливость и пожать еще больше на 10 ну или хотя бы 8 раз... 210 например, но обсуждение в группе где-то вернуло в чувство... Нужно начинать силовой цикл и переключаться в сторону силового соотношения, - уж очень долго я пахал в многоповторке и нужно как можно скорее начинать чисто силовую работу, не забывая, что цель жать на раз, а не на количество. Кроме того, не следует забывать, что многоповторная работа крепит - смещает соотношение силы и выносливости в сторону последней, что далеко не играет на руку.

И так, начинается силовой цикл... На первый взгляд, цель выбрана просто космическая. Но только на первый взгляд. Ссылаясь на опыт прошедших периодов, можно сказать, что цель сложная... но вполне реальная. Теперь все зависит от меня самого: от того, насколько я смогу организовать режим, восстановление, тренировки...

Часто в интернете встречаешь мотивационные ролики, призывающие ебашить, выкладываться на полную и т. д.... Но все это... лишь единичный фактор... Организация, мелочи и рутина решают дело. Об этом тоже говорят, но почему-то меньше... Ведь режим определяет очень и очень многое. Плюс грамотная организация тренировочных занятий, где тоже много нюансов... Так из мелочей, по цепочке куется конечный спортивный результат...

Так или иначе - окончен один этап и самое время начаться другому. LMS Reborn, надо сказать, был блогом, исход которого не был известен вначале. Ну, все не очень любят дрыщей, которые создают тему и говорят - смотрите, я накачаюсь за 4 месяца. Ведь гораздо проще клепать отчет уже по факту - когда все готово. Тем не менее, как Битву с гордостью и эго, так и LMS Reborn все встретили с одобрением. Посмотрим, удастся ли воплотить LMS Genesis и жим лежа 280*4*4...

Успехов на помосте!

LastManStanding, Jun 19, 2014

#1
- Нравится! x 95
Leopr1me
Димас могёшь!!! Продолжай нас радовать своими видосами дальше!!

Leopr1me, Jun 19, 2014

#2
WhoAreYou
Как только до дома доберусь посмотрю , лукас заранее дал

WhoAreYou, Jun 19, 2014

#3
Saigon.
наконец то практика, а то кругом одна наука....Димон красава

Saigon., Jun 19, 2014

#4
1. WhoAreYou
  Тут и то и другое
  
  WhoAreYou, Jun 19, 2014
  
  #5
2. 1. gree
    Науки тут мало.
    
    gree, Jun 19, 2014
    
    #7
gree
Ничего другого и не ожидали, не знаю есть ли еще люди с таким жимом без аас на данный момент.

gree, Jun 19, 2014

#6
gree
Димон глянь статью
https://do4a.com/threads/Построение-тренировочных-нагрузок-пауэрлифтеров.14778/
Было бы не плохо твое мнение по поводу этого узнать. Вроде все очень грамотно.

gree, Jun 19, 2014

#8
Илюшка
Удачи, бразер! Верю в тебя и твои цели.
Очень интересно наблюдать за твоими успехами, анализировать статьи и видеоролики.

Илюшка, Jun 19, 2014

#9
Плевок в душу
Упражнение называется привет позвоночнику

Плевок в душу, Jun 20, 2014

#10
1. XPENcGOPbI
  шо,блять?!
  
  XPENcGOPbI, Jun 20, 2014
  
  #12
3. Пожиратель дрыщей
  Привет, ебланище.
  
  Пожиратель дрыщей, Jun 20, 2014
  
  #22
XSOAL
Как всегда настолько рад, что даже сказать нечего, просто -

XSOAL, Jun 20, 2014

#11
xz_act
вот всё заебись, молодец Дмитрий!
но бляяяяяяяя, ну сколько можно этих странных эффектов и тд, ну что за пиздец. Почему нельзя как-то веселее, я хуй знает или проще.
сначало самого подумал, щас будет музыка из -
"следствие вели с леонидом каневским"

xz_act, Jun 20, 2014

#13
Rapeme
Димон, красавец! Успехов в достижении дальнейших целей!

Rapeme, Jun 20, 2014

#14
Shaxter
280 4х4.. дикая, просто сумашедшая цель... впрочем как и 200 на 10 внатурашку была. А это вселяет надежду что и тут все получится. Удачи Димон, просто нереальные вещи творишь! :) ну и железного здоровья, без него на таких весах никак.

Shaxter, Jun 20, 2014

#15
1. Serr
  хотел подсчитать теоретический максимум по табличке сколько это 280*4*4
  в табличка закончилась - там таких весов нету)))))
  
  Serr, Jun 20, 2014
  
  #18
2. 1. Serr
    не поленился подсчитал всетаки:
    280*4*4 = 280*7 т.к. каждый последующий подход считается дает один дополнительный раз в одном подходе
    расширил табличку с весами-процентовками
    получается.... вы охуеете))))
    315 кг!!!!!!!!!
    даже просто 280*4 это уже 300*1 !!!!
    Димон жГи! всмысле жМи!!!
    
    Serr, Jun 20, 2014
    
    #19
  3. Сердечный
    Это, что за табличка такая?
    
    Сердечный, Jun 20, 2014
    
    #20
  4. Serr
    таблица весов:
    например хочешь пожать 100*1 значит нужно пожать: 90*5 или 87,5*6 или 79*10
    ну так далее...
    вот выложил эксельку:
    http://rusfolder.com/41020979
    
    Serr, Jun 20, 2014
    
    #21
    
    LastManStanding
    Тут пизже и достоверней: http://last-man.org/procentovka-dvojnaya-sushhnost/
    
    LastManStanding, Jun 20, 2014
    
    #26
    
    Necrosis
    То есть 280 4x4 - это 322 кг на раз?
    То есть через год ты планируешь "порвать" Сарычева на Битве Чемпионов ЛСВС?
    Думаешь, если Шейко будет главным судьёй, тебе засчитают подход с техникой встречного движения?
    
    Necrosis, Jun 20, 2014
    
    #27
    
    Lift_master
    а могут не засчитать??? помойму главное пауза и от скамьи не отрывать тело
    
    Lift_master, Jun 20, 2014
    
    #31
    
    gree
    По этой таблице димон уже сейчас жмет 260 на раз)
    
    gree, Jun 20, 2014
    
    #29
    
    Сердечный
    Ну такие таблички не новость, существует куча калькуляторов которые подобное считают, плюс позволяют корректировочные коэффициенты задавать, у меня например идет больший перекос в силу и эта табличка в итоге совершенно не походит.
    
    Сердечный, Jun 24, 2014
    
    #46
Lift_master
На 6-ой минуте чувак в футболке фармаком, Димон а не вступаешь ли ты часом в их секту?)))

Lift_master, Jun 20, 2014

#16
1. Пожиратель дрыщей
  Он уже вышел из их возраста.
  
  Пожиратель дрыщей, Jun 20, 2014
  
  #23
3. LastManStanding
  Это кентюха мой - с ними работает. Я - нет.
  
  LastManStanding, Jun 20, 2014
  
  #25
4. 1. Lift_master
    да правильно, не твой уровень это чтобы за скидку на фарму их пиарить, вот если бы они тебя спонсировали, хотябы 1000 уе платили в месяц и фарму бы давали в нужном колличестве, тогда бы можно было бы ввязаться в их пиар компанию...))) ну это чисто мое мнение=)) а тебе я желаю удачи в выполнении поставленного плана, было бы круто увидеть на турнире уровня битвы чемпионов спортсмена который на равных обсуждает вопросы на форуме с простыми пацанятами, которые и сотку то с трудом жмут...=)))
    
    Lift_master, Jun 20, 2014
    
    #30
  2. gree
    Такого со временем не будет, спрос на Димона будет больше) и он просто не успеет всем отвечать.
    
    gree, Jun 20, 2014
    
    #32
    
    Lift_master
    ну чтоб прити к жиму в 200 кило, нужно сначало пожать 100 потом 150 и так далее. то же самое и с доходами, чтобы получать 10 000 долларов в месяц, сначало нужно добиться заработка в 500 потом 1000 и так далее... так что всему свое время и думаю если бы Димону сейчас давали по 1000 долларов в месяц за небольшую рекламку с его стороны, то думаю это бы ему помогло быстрее дойти к его цели...))
    
    Lift_master, Jun 20, 2014
    
    #34
Serr
чувак может и в футболке фармакома... а вот 200*10 жмет Димон! ))))))

Serr, Jun 20, 2014

#17
Пожиратель дрыщей
Молодец, Диман. Маловата металла и крови, добавь и того и другого.

Пожиратель дрыщей, Jun 20, 2014

#24
||||

понятное дело, что если завтра меня собьет трамвай, то кина не будет...
Click to expand...

Да заебется!

||||, Jun 20, 2014

#28
milkboy86
машина! но на доче завелся конкурент который хочет жать 200х20, хоть и на курсе)

milkboy86, Jun 20, 2014

#33
1. Serr
  Да заебется! (как и трамвай)))))
  
  Serr, Jun 20, 2014
  
  #35
3. Anastassiya
  Он ЛастМену - точно не конкурент
  
  Дима, жми!
  
  Anastassiya, Jun 20, 2014
  
  #37
alexcry
Дима привет! Очень рад что ты реборн! Вроде бы и грамотно ты говоришь, но мне как то трудно поверить что без фармы могут быть такие же результаты что и с фармой. Ведь как на курс встанешь ну пиздец разрывает - и небо голубее, и трава зеленее, ну а что железо легче - это само собой. Конечно, без химла можно добиться выдающихся результатов, если со всем остальным порядок, но с химлом то и быстрее и потолок повыше. Не прав?

alexcry, Jun 20, 2014

#36
1. LastManStanding
  Дык понятно, что скоро курс...
  
  LastManStanding, Jun 20, 2014
  
  #41
mokochoko
Если Димка ебанёт по химии, то прийдется изобретать новые грифы )

mokochoko, Jun 20, 2014

#38
1. alexcry
  Олимпики до 500 кг выдерживают ))) При этом они и на присед рассчитаны, где точка опоры практически по центру, а на жиме значит выдержат и чуть больше. Но в общем и целом, результаты ожидаются просто фантастические, жаль я рановато родился))
  
  alexcry, Jun 21, 2014
  
  #43
Scorpion2014
Машина. Больше сказать нечего.

Scorpion2014, Jun 20, 2014

#39
Switch0ff
Димон молодец. В этом спорте один показатель - результат. После увиденного больше и говорить то нечего.

Switch0ff, Jun 20, 2014

#40
Kastorkaru
отличный результат...планы наполеоновские, но на раз переводя сколько планируешь жать?315?

Kastorkaru, Jun 21, 2014

#42
Diabelli
Сарычев 326 выжал... по подходам: 300, 312,5, 320, 326. Типа мировой рекорд мендельсона побит. На БЧ рекорд Спото не берут в расчет. Возможно не оф соревнования... хз...

Diabelli, Jun 21, 2014

#44
владимир - 75
Диман красавец!

владимир - 75, Jun 23, 2014

#45
Diabelli
По видео мне показалось, что толка от встречного никакого. По крайней мере в сокращении амплитуды. При опускании выпирает живот с тазобедренным суставом, при жиме это все опускается. Но то место, о которое касается гриф, по своей высоте вообще не меняется. Даже на сантиметр. Если я прав, то при жиме встречное движение только отвлекает...

Diabelli, Jul 10, 2014

#47