Персональные блоги Sat, 18 Apr 2026 03:29:30 +0000 Sat, 18 Apr 2026 03:29:30 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://ba.do4a.pro/user-blogs/%D0%90%D0%B4%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%9B%D1%8B%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B3.123738/ Mon, 31 Oct 2022 18:07:23 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0.35011/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0.35011/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Ценность результата]]> Mon, 31 Oct 2022 18:05:27 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82.35010/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82.35010/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Так-то оно так, но не совсем. Работа над техникой — это процесс непрерывный и нескончаемый. Есть начало — но нет конечного пункта назначения. Все до боли знакомо, собственно, как и тренировочные процесс, как и рост результатов. Каждый новый результат=вес на штанге, это...

Технический аспект]]> Mon, 31 Oct 2022 18:03:52 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-18-%D0%BB%D0%B5%D1%82%E2%80%A6-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.34975/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B2-18-%D0%BB%D0%B5%D1%82%E2%80%A6-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.34975/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг Автор: Алексей Никулин.

Доброе время суток.

«Человека делает человеком наличие собственной воли и борьбы».

Есть день, день совершеннолетия в железной игре, день, когда моя нога перешагнула пыльный порог секции тяжёлой атлетики в спортивной школе “Орбита”. День, который изменил русло моей жизни в ином направлении. Это был день 3 июня 18 лет назад.

Теперь, да, я стал совершеннолетним и взрослым))).
Этот день запомнился мне шоколадкой “вдохновение”, где...

Отрывок длинной в 18 лет… часть 1.]]> 2 Fri, 30 Sep 2022 18:52:31 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE.34976/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8-%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE.34976/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг

1. Тяга сумо из ямы. Ставятся подставки высотой 6-10 сантиметров, это считается рабочей высотой в данном упражнении. Конечно же, если вы это упражнение никогда не делали, начинать надо с гораздо меньшей высоты подставок, 2 -4 сантиметра. И как только вы будете...

Эффективные специально-подводящие упражнения для тяги сумо.]]> Fri, 30 Sep 2022 18:46:26 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82.34943/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82.34943/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг Всем доброго дня.

Продолжаю двигаться по пути восстановление после активного тромбофлебита и тех проблем с локтем и кистей, которые у меня были. Так же ищу баланс между чрезмерной активностью , болезнью и качеством жизни.

Пока больше упор на ходьбу, а зал уже по самочувствию, но присутствует, делаю для...

Отчет за август.]]> 2 Wed, 31 Aug 2022 16:57:54 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0.34944/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0.34944/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг

Принимая во внимание его...

Роль вспомогательных упражнений в арсенале новичка и продвинутого атлета.]]> Sat, 30 Jul 2022 15:38:26 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C.34908/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C.34908/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг «Морфеус протянул руку и раскрыл кулак. На ладони лежали две таблетки - голубая и красная.
- Выберешь голубую, - сказал Морфеус, - И история закончится прямо здесь. Ты проснешься и будешь верить в то, во что хочешь верить.»
Я неспроста выбрал цитату из фильма «Матрица». Так как многими «неокрепшими» умами продолжается нескончаемый процесс по поиску «Святого Грааля» под названием, волшебное упражнение, пилюля и конечно же программа тренировок, кажет...

Верить в то, во что хочешь верить]]> Sat, 30 Jul 2022 15:36:11 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D1%8E%D0%BB%D1%8C.34907/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D1%8E%D0%BB%D1%8C.34907/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Продолжаю двигаться по пути восстановление после активного тромбофлебита и тех проблем с локтем и кистей, которые у меня были.
Пока больше упор на ходьбу, а зал уже по самочувствию, но присутствует, делаю для тонуса и общего самочувствие. Пока организм не дает мне полноценно работать в зале.
Работа происходит в тренажерах в режиме 20 повторов, если есть сомнения не гружу лишний раз....

Отчет за июль/]]> Thu, 30 Jun 2022 12:09:57 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9.34879/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9.34879/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Немного мыслей ...]]> Thu, 30 Jun 2022 12:08:44 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D1%8E%D0%BD%D1%8C.34878/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D1%8E%D0%BD%D1%8C.34878/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг Вот минул очередной месяц моей физкультуры , реабилитации, восстановления , или попытки вернуться в обычную жизнь нужное надо подчеркнуть. Тем не менее, как бы не было и какие задачи мне - организм не подкидывал их надо решать и не вешать нос. Так как жизнь - она такая интересная, решая одни задачи и думаешь все готовл, как появляются другие более сложные и непонятные задачи. А как известно решая задачи мы растем и развиваем. Даже когда эти задачи связаны со здоровьем и...

Отчетик за июнь]]> Tue, 31 May 2022 14:39:09 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0.34851/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9C%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0.34851/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Мысли на тему результата]]> Tue, 31 May 2022 14:37:08 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B9.34850/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B9.34850/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг

Продолжаю бороться с...

Отчет за май]]> Sat, 30 Apr 2022 17:27:16 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%95%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4.34812/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%95%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4.34812/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Сегодня речь пойдет о первом соревновательном движение в рамках...

Его величество присед.]]> Sat, 30 Apr 2022 17:25:49 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C.34811/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C.34811/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Время летит и уже прошло 3 месяца, как была последняя тренировка в зале. Чем я развлекаюсь и чем занимаюсь. Продолжаю реабилитацию кисти и руки, так как локоть и пальцы до сих пор требуют внимания. И регулярно занимаюсь, и выполняю нудные, но так необходимые итерации над локтем и кистью.

Мои верные друзья сейчас – это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий...

Отчет за апрель]]> Thu, 31 Mar 2022 20:04:05 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85.34774/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85.34774/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг

1. Снятие со стоек. Отдельно отрабатывать снятие, чтобы до автоматизма выработался навык, снятие ногами, а не спиной.

2. Отход от стоек и принятие стартового положения. Собственно, ввести в тренировочный процесс отход от...

Специально-подводящие упражнения в приседаниях]]> Thu, 31 Mar 2022 20:01:57 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82.34773/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82.34773/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг С середины февраля образовались проблемы с ногой, как в итоге потом выяснилось это был острый тромбофлебит. В феврале валялся в больничке.
В марте сменил больничную палату на домашнее горизонтальное положение. Так же преимущественно ногу держать выше корпуса.

Фактически начал аккуратно...

Отчет за март)))]]> Sun, 27 Feb 2022 14:45:43 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A5%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B2-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D1%8F.34711/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A5%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BE-%D0%B0%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE-%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%B2-%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%B8%D1%8F.34711/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг
Хорошо аль плохо вот в чем вопрос жития/бытия]]> 2 Sun, 27 Feb 2022 11:01:44 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D1%84%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C.34710/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D1%84%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C.34710/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг На данный момент нахожусь в очередном отпуске и где вы могли подумать. Возможно даже кто-то догадался, да я нахожусь в госпитале. За три года мне кажется можно уже прописку оформлять, стал как дом родной, правда места дислокации разные.

Уже месяц нахожусь в горизонтальном положении в очередной...

Отчет за февраль]]> Mon, 31 Jan 2022 09:09:42 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C.34648/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%94%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C.34648/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг В качестве эпиграфа для сегодняшней заметки выбрал слова Ж. Тассо. Мысль очень актуальная и правильная. Необходимо к любой проблеме подходить комплексно. В частности, в реабилитации какой-либо травмы по мимо, медицинский мероприятий и медикаментозных препаратов....

Движение - жизнь]]> Mon, 31 Jan 2022 09:08:10 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C.34647/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8C.34647/ invalid@example.com (Адцкий Лыжныг) Адцкий Лыжныг На январь у меня были иные планы, и я хотел изменить чуть тренировочный ритм. Меньше кардио нагрузки и больше силового тренинга. Но как говорится планы для того, чтобы они остались на бумаге и жизнь всегда имеет свой план. Хорошо встретив 31 декабря в кругу, семья выйдя на работу. Проведя первую тренировку 3 января, я как обычно отправилось на работу....

Отчет за январь]]>