Персональные блоги Sat, 07 Mar 2026 12:45:54 +0000 Sat, 07 Mar 2026 12:45:54 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://ba.do4a.pro/user-blogs/%D0%AF%D1%80%D0%B8%D0%BA.1131/ Fri, 19 Aug 2011 21:10:43 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.1232/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%94%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE.1232/ invalid@example.com (Ярик) Ярик Планирование

процентное содержание основных пищевых нутриентов в рационе должно выглядеть таким образом:
белки 20 — 30 %
углеводы(сложные) 50- 60%
жиры 10-20%
дневную потребность в калориях расчитать не трудно:
▪вес (в фунтах) х 14 – для женщин
▪вес (в фунтах) х 15 – для мужчин
(1 фунт...

Давайте жрать правильно]]> 6 Fri, 19 Aug 2011 21:06:09 +0000 https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC-%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE.1224/ https://ba.do4a.pro/threads/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC-%D0%9C%D1%8F%D1%81%D0%BE.1224/ invalid@example.com (Ярик) Ярик Пишу только о том, что попробовал на своей шкуре, ну и конечно принесло плоды внеся некоторые коррективы в мое убогое телосложение :)
Самое главное, на мой взгляд — тренировки… тяжелые, изнурительные тренировки… Конечно, и ежу понятно, что без адекватного питания и отдыха ничего не выйдет, но начнем таки с тренировочной программы…
Сразу сделаю оговорку, что составляя прогу описанную ниже я ссылался на...

Растим Мясо]]> 5