Вопрос/Ответ

Либо очень медленно, но более-менее сухую, либо быстрее, но с жирком. Набирать сухую массу - слишком много еботни, правда.

Вообще охуеть, эктоморф жира много набирает

Я на метане 7ю неделю сижу и у меня кубики до сих пор видны ))

 

Увеличение кол-ва сложных углей- это твой единственный вариант. Не считая свыше предложенных .
Жир - да будет, но не представляй себя сразу жирной "кабаськой" за 120 кг.
Следи за питанием и качеством углей. Будешь как я на ночь творог с тонной сахара хуярить, тогда конечно жира наберешь качественного

 

попробуй креатин .делай каждую неделю замер талии если растет значит уменьшай угли,главное на ночь не ешь их. А если силовые растут и талия на месте или меньше то заебись

 

ты хуйней занимаешься. Ты полюбому будешь жирок набирать, если хочешь нормально расти. Но ты будешь мало жира набирать, потому что ты эктоморф блеать!
Тебе предложили более-менее адекватный вариант - съедать большую часть углей в первой половине дня, вечером только белок. Вопрос в том, сожрешь ли ты 400 грамм сухих углей до 14-00
Кидай вообще фотки до/после, посмотрим на твой жирок.

 

Чего так сраться этого жира(

 

Вообще почитай Борисова, он же стриптизёр, ему надо круглый год в форме быть, он что-то писал про набор сухого мяса.

 

Я просто не понимаю, че за жир при весе 75 кг может быть?))

 

Кстати, так выглядит человек вообще без жира:



Но у него генетическая мутация. Завидуешь?

 

Окей, спасибо всем, буду пробовать жрать угли только утром (хотя 400 до 14.00 я не вывезу точно, ну сколько смогу). Жирок у меня не в плане того что прям пузо, просто залило как-то, особенно спину, особенно бока (хотя кубики видно еще, лол ) Фотки не буду выкладывать дабы не запозориться. И еще, стоит ли кардио делать по 40 минут?

 

Зачем кардио по 40 минут?
ну если и делать - то на маленьком пульсе, то есть медленно

 

Для сердца, ну и может быть жирок пожечь. Маленький пульс это сколько? 120 норм?

 

ну я ж не знаю твоей подготовки. По идее - да, норм.

 

Да,я уже порылся на ютубе,буду закачивать,спасибо)

 

С подготовкой все норм, буду бегать ) Спасибо

 

Все равно это дохуя. Пробуй по 20-30 минут хотя бы. 40 будет мешать набору веса. Смотри сам, что для тебя приоритетнее

 

Ребята, 5 дней не тренировался, болел. Сейчас вроде выздоровил. И за эти 5 дней болезни пропустил 2 тренировки. Как думаете сегодня идти. Или же начать сплит с понедельника ? Если идти то что сделать ? фулбади ?

 

Продолжай с того на чем остановился. Большие веса замени на средние и все. В чем смысл начинать с пн.?

 

Как это в чём смысл?! Пропустил понедельник - всё, неделя коту под хвост, ждём следующую

 

Аааа!а я то думаю, че типы некоторые пропадают резко!))Лучше тогда подождать когда новый месяц начнется, а то этот неудачный походу, лучше не рисковать!))Начать с апреля, как с чистого листа!))

 

Ребзя, помогите!!!
Коротко расскажу о себе:
-рост 176
-вес 62
- 17 лет
Два года занимался греблей, в зале проводил каждый божий день, в 14 лет таскал неплохие веса, но внешнего результата не увидел( как был дрыщем, так и остался) это меня и подкосило, решил что все, тренить нету смысла, и вот спустя два года решил набрать массы, прочитав кучу инфы в инете понял, что надо совет спеца, так как кто то пишет про одно, а кто то про другое, и выбрать препарат или составить курс я не в силах.
Так вот, помогите составить курс фармы для новичка, и курс тренировок и питания, могу заплптить за помощь, уж очень сильно надоело быть дрыщем(((

 

не будь дурачком, какая фарма в 17 лет, ты хочешь потом без потомства остаться. За один курс или два ты особо не чего не наберешь, а только сольешь потом все и вернешься к исходной форме. Больше кушай правильной еды, нет не больше просто очень много жри через каждые 2-3часа чтоб разогнать обмен веществ и не зарасти жиром. Ну а по тренировкам тут подскажут более опытные ребята.

 

што?

 

Здравствуй , очередной ребёнок который хочет быть большим и сильным. Начнём с того , что ты кушаешь не правильно при таком росте иметь такой вес может только больной пацан с вырезаным кишечником , либо ебануто ленивый дрищ который есть пару бутеров в день . Начни кушать каши 4-5 раз в день и мясо , творог и занимайся спортом . Пойми одно , тебе 17 лет ты вроде не еблан по сути вопроса , дак открою тебе одну истину . Если в натураху набрать не можешь и думаешь что пачка метана и иголка пропа в жопе спасёт ситуацию , то это заблуждение , ты лишь выебишь как блядину свою горманалку и не получишь выхлопа , либо получишь 5 кг за счёт воды , которые сальёшь после курса и будешь плакать от низкого теста с прыщами на ебале . Друг , читай ветку правильное питание и правильный тренинг и до 20 лет в + изучай все нюансы и подходы к химозе что бы потом не задавать подобных вопросов , удачи . Я лишь сказал так как оно есть , если тебе не нравиться мой ответ , то тут два варианта ты либо далбаёб , либо далбаёб !

 

Да какое потомство , прекрати сказки СМИ лечить .Как не наберёт , он наберёт , но наберёт воду , так как не будет сдавать анализы , не будет гасить ароматизацию , не будет хорошо есть , хорошо тренить , использовать много много тем и вкуснях так как в 17 лет у него нет дохода и мозгов, выяснил это по сути вопроса . В чём то ты прав , но пачка метана не повлияет на его потомство , что бы быть не дееспособным к оплодотворению я хуй знает , нужно походу НАНДРОЛОНЫ В ХУЙ КОЛОТЬ И В ЯЙЦА ЭСТРОГЕН ВЛИВАТЬ)))

 

Спасибо добрый человек, насчет фармы я все понял, не стоит ее жрат, но я же не только насчет фармы спрашивал, лазя по инету ничего особо не нароешь, кто то хвалит одну программу тренировок и питания, а кто то совсем другую, не похожую на первую, и тут суть вопроса в основном лежит в том, что мне нужна помощь специалистов в плане питания, и программы тренировок, которую, я думаю, тут помогут мне составить, вот и все!
Всем кто ответил спасибо

 

Всем схемы на первые года два работают и у всех есть плюсы и минусы. Я сторонник тренинга по типу Любера на первые пару лет. Почитай книжку много полезного уяснишь , она не большая займёт 40 минут прочтения. Там и питание и тренинг и о фарме много информации.

 

Всем привет. А "пирамида Вейдера" уже не катит для натурального? Просто много инфы(

 

Мне бы твой возраст, и доступ к информации!!! Все есть в интернет, в умных книгах.Ты находишься в таком возрасте когда можно хорошо спрогрессировать,без иголки в заднице, и прыщей на спине. Сейчас твой тест на высоком уровне, качайся натурально! Ешь, спи, и становись сильнее.

 

ВСем привет! Скажите пожалуйста, сколько стоит гонада? И можно ли ее купить в аптеке без рецепта?Всем спасибо) не шарю прост )

 

Пиздец, а че, погуглить нельзя? ><

Купи себе тренера в зале
Если ты лазя по инету ничего не можешь нарыть - вероятно у тебя проблемы не только с телом, но и с головой. Учи её работать, блеать!