Вопрос/Ответ

Всем привет,2 недели назад удалили гино,спустя одну неделю сняли швы,проблем никаких нету,думаю уже сегодня пойти в зал,осложнений не будет?

 

http://ruanabol.net/user/register/?ref=10252

 

Не для красоты ведь первая фаза у Плинтовича! Какой Борисов?! Ищи Плинтович-Пасько.

 

Всем привет. При составлении диеты на массу 0.5 жира на килограмм хватит?

 

сколько отдал за операцию? на обоих грудных? в каком городе живёш? друг интересуется. заложил ПК, затарлился на курс

 

Собственно сабж....Реально ли ?

На жимах, брусьях вылетают плечи, а супер-тело строить надо. Будет ли расти верх, если убивать низ онли(квадрицепс,бецепс бедра, ягодицепс)?

 

Нет конечно)

 

Буду ставить эксперимент. Сбор экспертных мнений пусть продолжается. Мое имхо - на ногах титана не может быть расположен торс меня нынешнего (худощав)

 

Конькобежцы и велотрекеры не отличаются мощным торсом, имея хорошо гипертрофированные мышцы ног. А что, кроме отжимания на брусьях и силовых жимов штанги, больше упражнений нет? Хочешь большие руки - делай ноги, не более чем сказка.

 

Смотрятся вроде ниче так





А что у нас кроме жимов есть? Тяга в наклоне включена в мертвые тяги. Ну блок книзу еще потянуть можно хоть и неохотно. А чем замучить трицепс ?

 

Французский жим, разгибания рук на верхнем блоке или с гантелью. При этом есть 1001 вариация этих упражнений для смещения нагрузки на ту или иную область трицепса.

 

разве можно французским заменить жим лежа ?

 

нет

 

купил Омега-3 в капсулах. по инструкции нужно с едой и водой запивать. но до и после приема пищщи 30 минут не пью воду. то ест ьпросто с приёмом пищщи капсулу проглотить?

Ещё вопрос какие бцаа взять лучше? посоветовали порошковые с сотношением 2:1:1. От пюрпротеин стоит брать?

 

вот и я о чем

Однако замечу заканомерность - у кого сейчас нога 55см и бецепс 32. Прибавьте к ногам 10 см и ваш бицепс будет 42. Хотите бецепс в 52 ? нет проблем качаем бедра до 75 и забираем руки по полтиннику

 

Вопрос был чем замучить трицепс, а не чем заменить жим лёжа.

Нет такой закономерности. Иначе одним упражнением можно было всё тело в равной степени проработать. Какой смысл делать различные упражнения и их вариации на разные группы мышц, когда есть волшебная таблетка. Следуя твоей логике, тебя не должен беспокоить жим своим отсутствием в программе, если ты приседом грудь качать собрался.

 

Все равно слабо представляю картину - ноги Мюнцера, спина ятса и рядом две тонких ручки и впалая грудная клетка ? Вид оригинальный конечно, но малореальный. Природа будет тянуть отстающие группы мышц за лидирующими, имхо так

 

Ты кого хочешь убедить? Нас или себя?

 

Или лидирующие за отстающими? Что тренируешь, то и будет расти.

 

Ребят, вопрос может не по теме, но всё же. Начал ходить в зал в апреле (нет, не "к лету накачаца", а на постоянной основе). Первый месяц "готовился" к базовым, т.к. был никаким (кроме ног), прорабатывали суставы с тренером, растягивался чутка (после велика с коленными беда была). На второй начал потихоньку топтать базу (то бишь с начала мая), результаты, конечно, смешные для ребят, которые занимаются больше 2-3 лет - 45 кг в жиме лёжа, 65-70 кг в приседе и 40-45 кг в становой, но суть не в этом. Купил на второй месяц Up Your Mass (гейнер) и вместо креатина взял CGT-10 (по 2.5 ложки чайных - 15 грамм за раз пью после трени и каждый день после "разминки"), т.к. чёт стреманулся, что в чистом виде (креатин) на фазе "загрузки" с жкт беда будет. Гейнер пью по 2 мерных ложки (из рекомендуемых 4 в виде порции) до трени и ещё 2 после. В свободные дни по полпорции, остальное стараюсь добивать норм. продуктами (каши, яйца, курица, рыба, мясо, молоко, орехи, и.т.д) 3 полноценных приёма пищи в день и +2-3 перекуса (правда творог просто не идёт, больше 100 грамм - обратная реакция, так сказать, идёт). Вопрос, собсна в следующем. Читал, что на первых этапах организм массу погонит нехило, но что-то стрёмно он "гонит", вроде и жирнее не становлюсь, а за 2 месяца больше 5 кг накинул (с 78 тогда до 84 с копейками сейчас). Да и в тубас бегать вместо 1-2 мак раз стал по 2-4. Это нормально? Понятно, что эти 5 кг даже близко не мышцы, просто интересно, при росте в 195 см до скольки стоит так "гнать" вес? Килограмм до 95-100, а потом начинать сгонять жир и сушиться? Хотелось бы максимально развёрнутый ответ, заранее спасибо!

 

А какая цель? Кто-то сухой подрезанной рукой в 40 см доволен, а кто-то от куска сала в 50 см ссытся.

 

почему? до еды пить не только не вредно, но и полезно

 

всем привет, вчера решил разнообразить день ног,начал с выпадов делал много,ходил по залу, ноги гудели и болели добил жимом ногами и разгибом. Сегодня юольше всего болит жопа, почему ? может я как бля не так делал выпады

 

Скоромный на семнар к нам приезжал, говорил так правильно. А до/после белкого приёма пищщи час пить не желательно, например творожка на ночь.

 

У них ноги уже гиперплазированные, и лишь потом гипертрофированные.

 

Тренеру привет передавай. Тебе, чтобы начать делать базу, нужно МИНИМУМ месяца 2 нарабатывать коронарную систему. Затем учиться правильной технике, лишь потом за весами гоняться.
Ссаться начал чаще ввиду того, что ты постепенно разгоняешь свой метаболизм - это норма. И лучше сделай 5-6 полноценных приёмов пищи ( примерно одинаковых по Б/Ж/У). Чтобы творог лучше заходил покупай, примерно, 9%-й. Либо, если совсем всё плохо, мешай со сметаной и сахаром - вот тебе и гейнер.

 

+1 тоже не знаю почему, но не попадаю в квадры... На трене жжет, а вот на второй день стабильно болит бицепс бедра и зад. Приседаю, жму ногами(пониже ставлю), разгибания и румынка... Вот думаю попробовать перейти после отдыха на присед на плечах и гакк попробовать в смите.

 

Выпады, при правильной технике, стреляют больше всего по ягодицами. это норма.

 

в квадры хорошо попадают,как и написал выше фронтальные приседания, жим ногами с узкой постановкой ног на нижней платформе и добить это многоповторкой разгибаниями ног.Гореть будут-однозначно

 

Ну так от выпадов и должна жопа болеть. Там вторичная нагрузка на ягодицы идет.