Вопрос/Ответ

По сравнению с водой - углеводы

Какой такой супер катаболизм? Эти мифы уже давно были развеяны.

Ничего не палится

Реально вы думаете что надо есть каждые два часа иначе катаболизм? Что после ночи у вас куда то испаряется весь гликоген? Я поражаюсь...

 

у тебя на аватарке тролль, не?

 

Да я хз что там на аватарке. Поставил чтобы хоть что-то было)

 

по другому никак.путь от работы до зала-не близок и не удобен-метро/электричка

 

Все там нормально у тебя)

 

Ты все сушишься? Тогда нормальный режим питания ящетаю

 

нет.уже не сушусь.выхожу на намасси

 

тогда после тренировки поесть надо бы понормальному, творожок несерьезен

 

а как же запрет на угли на ночь?тренироваться раньше я не могу в любом случае

 

ты склонен к говномассе? Тогда, конечно, надо аккуратнее. Но в любом случае в пределах 50 г сложных углей + белок надо. Иначе у тебя получается, что последняя подпитка углями была в 17.30, а следующая только с утра. При таком раскладе ни о каком восстановлении и росте не может идти речи

 

Не зря же про углеводное окно говорят. В течение часа после хорошей тренировки в жир ничего не откладывается

 

В электричке прям ешь, в чём траблы?

 

Шурик?)

 

Цитата. Классику не знаешь)

 

кто-то гвоорит об углеводном окне,кто-то гвоорит,о белковом,кто-то о белково-углеводном,кто-то гвоворит пол часа,кто час,борисов гвороит что вообще сутки,другие твердят всё херня и учитывай суточную калорийность и не жри мозг

 

тяжело хавать в электричке,когда стоишь в тамбуре и тебя/ты запихиваешь/запихивают ногами.

 

Честно говоря, я не понимаю, почему многие новички так зациклились на спортпите! Я вообще этот спортпит уже несколько лет не беру - и прекрасно прогрессирую. Я сейчас без фармы, спортпита, на обычной еде 120+кг вешу и дальше набираю понемногу. Жирок, правда, тоже набирается, но силовые растут, а это моя главная цель на данном этапе. Не понимаю, зачем люди сливают деньги в унитаз на проты-гейнеры, чем хуже куриная грудка с рисом, к примеру?

 

по поводу протов/гейнеров тоже пришёл к такому выводу. Вот пока с аминками не могу распрощаться никак.никак в голове не уляжется

 

дддда-да, я заметил уже, что на Доче любят мифы разрушать. И про протеин после тренировки, и про длительность тренировки в час-потора, и вон сверху про катаболизм... А еще про гормональный отклик от тяжелой базы забыл.
Тогда, говоря проще, после тренировки просто нужно хорошенько пожрать. Пофигу чего)) Чтоб утолить чувство голода. Обезжиренным творогом ты голод не утолишь. Ляжешь спать голодным и злым

 

С углеводами я тоже считаю проблем нет. А вот грудки жрать 6 раз в день, ну это как бы не айс, как бы тошнотно. Тем более на работу с собой таскать кошачьи лотки. Проще держать мешок прота под столом. Опять же, речь идет не о замене, а о дополнении. Полноценные приемы пищи никто не отменял

 

ты просто не умеешь её готовить)

 

может привык,но 200 творога и спать нормально утоляли голод и нормально шёл спать,но раз так нужны угли-так и быть докину в следующий раз немного медленных.

 

я тебе завидую. у меня это всегда главная проблема. вечерний посттренировочный жор.

 

Я вот тож этим страдаю. Бывает как пробьет пожрать, да еще и хрени какой-нибудь...срываюсь (((

 

а у меня выбора другого нет.я выхожу с диеты и заболел бодибилдингом головного мозга-скурпулёзное подсчитвание калорий и всё хурьма.у меня чётко написано,что мне вечером после трени творог 200 грамм и всё тут.не зифиринку не сожрёшь,ничего.А если положу 201-то всё.беда.совесть зажрёт и заплыву к чертям.

 

Помимо грудок, есть еще яйца, рыба, говядина и т.д. Да и грудки можно очень вкусно приготовить. Я, к примеру, очень люблю тушеные с овощами. Можно запечь в духовке, обжарить, или приготовить на гриле. Рыбку тоже можно вкусно приготовить.
А что с "кошачьими" лотками не так? Я ем 2 раза на работе, беру 2 лотка. Меня это абсолютно не напрягает и сотрудники давно уже привыкли и косо на меня не смотрят)) Даже если бы у меня был мешок прота под столом, я бы одним протом не наелся. А питаться в местной столовке, или покупать еду в магазине абсолютно не выгодно. Так что, лучше поем из "кошачьего" лотка, чем буду сидеть с голоду пухнуть.
К тому же, есть еще один плюс в пользу обычной еды - ты точно знаешь, что яйца - это яйца, а мясо - это мясо. А в прот тебе какой-нибудь муки насыпят и ты будешь есть эту дрянь с полной уверенностью, что это белок.

 

После тренировки нужно обязательно каких-нибудь углеводов поесть. 200г творога - это просто смешно, твой организм будет охуевать от голода во сне. Я раньше такое практиковал - творожок закинул и спать. После этого, бывало, просыпался ночью, или ближе к утру от дикого голода, аж желудок сводило и трясло всего)) . Теперь нормально ем после тренировки и перед сном.

 

что посоветуешь?творог+углей,больше творога,нахер творог-жрать мясо,мясо+обощи,мясо + угли,учитывая что ем в 21.30,а в 22.30 спать

 

т.е. все советуют делат ьсамому коктейль ( банан,мёд,прот итд.) а ты говориш нет. почему?

 

Я бы посоветовал после тренировки сделать полноценный прием пищи, например, мясо/рыба/яйца с крупами/картофелем, а уже перед самым сном, минут за 30, можно закинуть творога грамм 300.