Вопрос/Ответ

В силовых тренях количество упражнений сокращается же? Например на бицепс одной штанги хватит, без всяких блоков? Ну и для других мышечных групп (всех без исключения) то же самое правило я так понимаю

 

Дружище, я тебе не советую страдать подобной херней по одной простой причине - это крайне неэффективно и бессмысленно! Метан перед тренировкой - это ядерный бред! Какой в этом смысл? Период полураспада метана 4-6 часов. То есть, когда у тебя будет происходить восстановление после тренировки, бОльшая часть тех несчастных 20мг уже успеет выветриться из твоего организма и практически не повлияет на восстановительный процесс. Соответственно, и на росте мышц никак не скажется. Кроме побочек, в виде подавления синтеза собственного тестостерона, ты от этих 20мг не получишь абсолютно ничего.
50 пропа через день тоже не дадут практически ничего. Схема 3 на 3 бредовая. За 3 недели ты не успеешь ни набрать, ни восстановиться. Еще сильнее задавишь свой тест и ничего при этом не получишь.
В общем, варианта я вижу здесь 3:
1)Сделать полноценный курс на 10-12 недель минимум, а после - выход на ПКТ.
2)Забыть про фарму и поднимать собственный тестостерон с помощью кломида, или других антиэстрогенов. В случае неудачи, вариант 3.
3)Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) - пожизненный прием небольших доз тестостерона.
Я бы тебе советовал выбрать вариант 2 и не маяться херней. От низких доз фармы не будет абсолютно никакой пользы, ничего ты не наберешь, зато потом будешь долго восстанавливаться (за 3 недели ничего не восстановишь, не верь в эти сказки). Подумай, нужно ли оно тебе вообще? И поменьше слушай всяких там БомбИл!

 

Блоки не относятся к силовым упражнениям, только штанга. Естественно кол-во упражнений на мг сокращается до 1-2.

 

Тут почти полностью согласен.
У метана период действия до 6-8 часов, пока треня, пока восстановишь энергетические и пластические запасы, пока начнется синтез белковых структур... От метана уже ничего не останется, так только побочки ловить, давя свою гормоналку. И тоже не понимаю смысл коротких курсов, ну разве проверить действие или зарядиться перед силовыми соревнованиями.
Вариант с умеренным по длине более-менее ровным курсом выглядит предпочтительнее, хотя бы должен по времени массонаборный цикл покрывать, недель 8-12. Ну и на первой жрать че полегче, можно пару синергиков, но в минимальных дозировках, эффект получше, побочек поменьше.
Кломид, сам к нему склоняюсь, но местные эндокринологи довольно деревянные "Кломид, не, мы только гонаду выписываем, но тебе мы её не назначим, у тебя официально тесто чуть выше минималки, гуляй Вася". Либо сам попробую, но лучше напоследок смотаюсь в эндокринологический центр куда-нибудь.
И потом кломид все же действует пока его пьешь, ну забьет рецепторы эстрогенов, но перестанешь его пить, и опять все к своей норме вернется.
Ну и ГЗТ это самое неприятное, фиг назначат, пожизненные уколы, рецепты и т.д. Конечно сначала надо всеми способами свое тесто пытаться раскручивать.

 

От гонады толку будет мало - быстрый эффект, но потом такая же быстрая потеря результата. А с кломидом все немного по-другому - результат лучше держится, даже есть шанс, что после полного прекращения приема уровень тестостерона уже не опустится до тех низких значений, которые предшествовали приему. Я бы все же советовал попробовать кломид (или какой-нибудь другой антиэстроген).

 

Привет , объясняю ещё раз . Допустим !!!! Тренировка 3 раза в неделю , в понедельник жим тяжёлый , в среду приседание среднее , в пятницу становая лёгкая. Следующая неделя , жим лёгкий , приседание тяжёлая, становая средняя , следущая неделя , жим средний и так далее. Как волны идут , от этого и название волнообразная. Оба варианта жизнеспособны , но мне линейка не очень нравиться , волнообразная больше по душе , выбирает каждый сам , способов куча.

 

ГЗТ это еще и непрерывный расход бюджета.
Двухнедельный курс пропа должен просто выявить твою реакцию на внешний тестостерон.
И исходя из этого думать дальше.
Меня всеж смущает, что у тебя эстрогены низкие. Смысл кломида или ИА, если эстрогенов и так нет.
Вместо метана возми турик. Ты же метан выбрал не для того, чтобы суставы заливать? Иначе винстрол бы и не рассматривал.
Попробуй вначале тогда деривативов дигидротестостерона. Андрогенный индекс низкий и ароматизация тоже.
Винстрол нельзя, попробуй тогда приму с туриком на 8 недель максимум. Не бери на первые курсы деку.
Я вижу, что ты массы хочешь, но она все равно недолго с тобой будет. Парень тут на пред страницах уже жаловался на это. В данном случае лучше меньше да качественней.

 

Спасибо, если по-хорошему с врачами не получится, буду пробовать. Но антиэстрогены разные и по разному действуют. Наверно кломид более оптимален.

Да, к сожалению, но и так, то на добавки, то на врачей и анализы приходится тратится. И главное, что ничего не работает, если будет толк, наверно будет и стимул.

В общем логично, но это только тест препарата, за 2 недели массы не поднабрать, а после, все равно придется восстанавливаться.

Да, пролактин от нижней границы до ниже средних сзначений, эстрадиол по нижней границе. Думаю теста мало, ароматизироваться особо не чему, вот их и мало, возможно из-за этого и суставы страдают.

Я думал, скажем начать с метана, потом, если с коленями норм будет и анализы покажут нормальную реакцию организма, то добавить немного станазы, поубавив гспг и компенсировав развившуюся толерантность, курс будет эффективнее.

Это типа мастерона на первый курс??? Во-первых жестко, во-вторых дгт у меня очень сильно повышен, его наоборот давить по хорошему надо, тем более наследственность не хорошая.

Есть варианты, но везде свои + и -

Почему именно деку нельзя? По побочкам наиболее безопасна для меня.

Ну пойми, сначала пару лет худеть, когда остается 20% и дальше ну никак, идешь к врачу - гормоны. Далее 2 года в зале, питание, добавки, витамины, отдых, тренировки на износ, опять толку нет. Конечно хочется прогресса, но про откат вопрос конечно острый, но сначала надо чтобы было что откатывать. а пока это шкура не убитого медведя.
Да и потом неизвестно как точно организм отреагирует, а там видно будет, гзт или вечный курс или свой раскачаю.

 

Подумал и решил что все таки твой вариант лучше... Лучше тяжелые тренировки не совмещать в 1 неделю, хотя все зависит от восстановительных особенностей каждого.

 

Вот, чисто из принципа, докажу, что так реально!
Твой совет на счет №2 попробую.

 

Тогда получается, что тяжелая тренировка одной из МГ будет только раз в 3 недели. Не маловато? Может лучше на первой недели хороший памп, на второй объем, на третьей сила?

 

то чтона наборе перед сном творог 9% ем не чего?

 

На предыдуще странице есть видео про питание, от линдовера. Послушай что говорит.

 

которое час идёт? там прям будет ответ на мой вопрос?))

 

Да. Все очень просто изложено.

 

В легкие дни на малые группы мышц: биц, триц, дельты, работаешь в силовом стиле?

 

Ребятки, ребятули. Посоветуйте программу для моих желаний, чтоб можно было максимум выжать.

Рост, вес: 175/81.
Силовые (какие-то ебанутые): жим — 105/2, присед — 70/5, тяга — 70/5, жим ногами в наклоне — 300/5.

Цель: не стать брутальным лифтером, а стать качественным сухим пляжником. Сейчас все очень хуево, вроде бы мышцы есть, а вроде и нет + жирок ~ 25%. Самое слабое во мне: трицепс (не могу ни раз на брусьях), широчайшние (3 раза подтянусь максимум, но я почему-то не фанат крыльев и не люблю когда эпически огромная спина). Самое сильное: грудные, ноги (хотя их не качал почти, вероятно из-за велика и бега, но они пиздец здоровые).

Мотивация: 100%, 6-ти разовое питание, спортпита навалом, может и фарма.

Зал на работе, готов ебашить 7 раз в неделю.

^^

PS, стаж — 2 года.

 

Вот это настрой у парня

 

Это был какой-то подъеб? :) По поводу чего?

 

При наличии такой лафы не смог прогой разжиться? На форуме полно, да и в гугле в свободном доступе.

Грудь и ноги преобладающе развиты, вот и делай их раз в 2 недели.
У меня тоже грудь как то самая первая прорисовалась, а ноги, а именно голень никак не хочет рости

 

25% сала - это трындец. Быть не в состоянии составить себе программу, не разу не отжаться на брусьях, подтянуться 3 раза и при этом еще думать о фарме... Я один с этого ахуеваю? :)

Я бы для начала научился правильно питаться и согнал бы жир до примерно 15%. Затем разучивал технику выполнения упражнений, и разбирался, как работают и восстанавливаются мышцы. Хотя бы даже это уже приведет физкультурника к нормальному результату.

А еще лучше, если проблем с финансами нет, возьми себе пока что вместо фармы и спортпита хорошего персонального тренера. Не надо будет самому мозгу напрягать - основам тебя научит.

 

Ребя, никак не могу затронуть широчайшие.
Именно не получается нормальной техники с широчайшими ( тяга в наклоне)

 

На спортсвики она выглядит довольно безобидно, но нандролон, как бы, подавляет собственное тесто даже сильнее пропионата. Он очень долго живет в организме, в отличие от пропионата. Нынешние приборы вычисляют его на протяжении двух лет. Ну и ,из-за его долгоживучести, собственное тесто будет очень долго восстанавливаться, и значит много сольешь после курса.
Плюс его влияние на либидо, тоже много жалоб.
И деки тебе 250-300 нужно лупить. Меньше - только зря потравишься.
И по мне так первый курс традиционно начинают с чего-то менее кардинального. С турика соло например.

 

Самое идеальное, я считаю, и через месяц буду делать пкт так, сперва разгоню гипофиз гонадой, и параллельно начну долбит кломифена цитрат, чтобы выехать в с отличным собственным тестом.

 

Посмотри все лифтёрские проги, там максимум делается лишь РАЗ за 8-16 недель!

 

Всё замечательно, твои белки нужно же как-то усваивать, а жиры для этого самое лучшее, что можно придумать, я тоже перед сном ем 9% творог.

 

Тебе брутальным лифтёром без огромной( ну или хотя бы средней) фарм поддержки не быть!

 

Иди в тему про широкие и узкие ключицы, там все прочитай.

 

Потому что спинка ещё слабая, а руки сильные. Укрепляй подтягиваниями

 

Там другая песня - укрепление связок, суставов, подготовка ЦНС для "проходки".
Нам же нужны большие мышцы. Думаю для этих целей нагружать (делать тяжелую, с отказными повторениями тренировку) мышцы раз в 3 недели слишком редко.