Вопрос/Ответ

Перешел в зал с 25 метровым бассейном. Сейчас на сушке.
Вот думаю чем лучше сушится - бегом( точнее ходьбой под уклоном по часу или плаваньем по часу( под контролем времени-скорости естественно)

 

Плаванье - плохая идея! Бег, скакалка, велосипед. Ну и сетовая многоповторка.

 

Омнадрен ставить лучше перед тренировкой или нет разницы ?

 

За 2-3 часа если ставишь, то проп уже должен включаться в работу. А если на постоянной основе уже ставишь, то без разницы.

 

Бег скакалка велосипед - низзя - колени
Чем плохо плавать?. За час 3-3.2 км проплываю ( брассом)

 

От плавания в сравнении с другими кардио ты не худеешь.
Что с коленями?

 

хотьба с уклоном, эллипсоид

 

Раз уж зашла речь про кардио... Поделитесь опытом - полезно ли использовать на кардио пульсометры? Улучшают ли они прогресс? Например на 1 сушке ходили/крутили педали с нагрузкой от балды, в другой по пульсометру - была ли разница? Хочу купить себе часы электронные (со стрелками путаюсь, тяжело запоминать во сколько закончил подход) и думаю, нужен ли в часах пульсометр... Может и в силовых его можно как то использовать?

 

С коленями - общий вес. 120+ ( не жирный, просто большой) убиваются бегом на счет "три"
Есть "пруфы" про то что от плавания не худеют? - Нет я не "доебатся" хочу правда интересно. Обычно начинал сушку с поездки в Египет - 2 раза в день оденешь акваланг на час каждый раз - к концу десятидневного отпуска 4 "кубика" из 6 проявляются стабильно. Тут планы не совпали с сушкой в Египте.

Ходьбой с уклоном и занимался в основном для сушки

 

нет. замерить пульс раз в 5 минут можно и пальцем на запястье

 

ого.А как эт ты умудрился в 20 лет некроз заработать?По 10 чебуреков в день и запивал Ягуаром?

 

Всем привет !
Такая тема: последний год вес тела не меняется, а последние 2-3 мес. начялся явный регресс - падает общяя работоспособность, вынужден скидывать блины со снарядов ибо сил не хватает. Последний год поддерживаю калорийность пищи такую же при какой набирал масу, сон 8-9 часов, на работе не перенапрягаюсь особо, но вот если пропущу часом прием пищи или творожка на ночь не закину, то вес тела слетает на глазах. Вообще непонятное творится. Ребзя помогите, ситуация реально пугает.

 

В отпуск! Жрать витамины пить молодое вино и шупать за сиськи аборигенок

 

Эх молодежь молодежь. Тебе 20. У тебя внутри все еще хер знает что творится. Гормон скачет аки бешеный козел. И ты же не думал, что постоянно прогрессировать будешь? Плато у тебя, в лучшем случае. В среднем случае у тебя эндогенное тесто просело, это тоже издержки возраста. В худшем случае - к врачу на анализы.
И вот ей богу, но как ты вот такую связь чувствуешь, между пропуском пищи и слетающим весом? Люди каллории режут и неделями сидят ждут, когда слетит. Если ты прям так уверен, то просто лопай больше, и верь, что между едой и результатами есть прямая связь.

 

Честно говоря, "пруфы" сейчас врятли уже найду, источник потерял. Но могу заверить следующее, плавание вместе с другими видами кардионагрузок весьма эффективно!
Если у тебя большой вес, велотренажёр тебе самое то будет.

 

Добрый день.
Есть ли смысл сразу после 10и недельного курса суст+дека ставить пептиды GHRP6 и CJC1295? Вместе с кломидом. Причём не уменьшая интенсивности тренировок (вроде как пептиды являются ещё и ингибиторами кортизола). Сейчас прошло 10 дней после последнего укола. Анализ на кортизол в норме, дека и суст пока полностью не вышли.
Можно ли интенсивность тренинга привязывать у уровню кортизола/тестостерона (раз в 4 дня сдавать анализы)?

 

Добрый день.
Занимался в тренаджерном зале какое то время, дела потихоньку шли, кушал еду, немного питания, а потом из-за разных причин и обстоятельств забил и это забил растянулось до полу года, сейчас глянуд в зеркало и подумал какой урод, нужно идти в зал, по весу немного похудел и жирком с ненужных мест оброс. Прихожу в зал, вроде же знаю как и что делать. По началу удивился конечно весами которые смог поднять, ну думаю это нормально за месяц-два смогу поднянуться к тому, что было. И вот проходит месяц, а веса совсем никак не повышаются, стою на минимуме. Кушаю 5 раз, преимущественно углеводы медленные, сплю хорошо, режим соблюдаю, кушаю витаминки, понемногу в теле меняюсь, но вес тела и веса на грифах и гантелях не меняются, не понимаю из-за чего все это. Сейчас занимаюсь наверное в 30-35% от рабочего до перерыва.

 

Помогите, может у кого было что то подобное. Во время приседания со штангой, с широкой постановкой ног, возникает боль в тазобедренной области. Причем боль начинается когда приседаю ниже параллели. Чем шире ноги ставлю тем меньше амплитуда без боли.

 

Была такая же проблема, решилась корректировкой техники.

 

Причина:
-неправильная техника
-травма
-анатомические особенности
Что именно, не видя, установить проблематично

 

Наверное, недавно начал заниматься? Если так, то твои связки и суставы еще не успели адаптироваться к нагрузкам. Не гонись за весами и давай организму больше времени на восстановление. Ну и техника нужна, само собой.

 

Пептиды без фармы - деньги на ветер. Точно так же, как и ГР. От пептидов соло эффекта будет очень мало, так что, оставь их лучше на следующий курс. И не заморачивайся ты так с этими уровнями кортизола и прочей херней - немного массы ты потеряешь в любом случае. Единственный способ не сливать - продолжать курс. В общем, тренируйся, как тренировался, только уменьши немного рабочие веса (процентов на 10-15).

 

Тут в сети вычитал, что в начале 20 века норма теста была в два раза выше. Сейчас 10 - 35 норма, а была 25-70. Якобы где-то в мед статистике эта информация есть. Надо будет поискать. Но инфа конечно удручает, если это правда.

 

Ну дк а ты чего хотел? Помимо ГМО во всём, дк ещё и окр. среда ухудшается!

 

Месяц? Ты серьезно? Какой может быть результат за месяц? Если за 3-4 месяца не будет результата - вот это уже повод задуматься, а месяц - то ерунда!

 

Приседал сначала месяц, потом на носки стал заваливаться, ушел на фронтальный. Приседал месяца 4-5на фронтальном и вот вернулся на обычные приседания.

 

Ты посмотри, каким дерьмом люди питаются, какую воду пьют и чем дышат - и все встанет на свои места! Кроме того, абсолютное большинство ведет пассивный, малоподвижный образ жизни - не ходят пешком, пользуются транспортом, просиживают штаны в офисах за компами, мало находятся на свежем воздухе, свободное время проводят лежа на диване с пивком под сигарету... И чему ты удивляешься? Еще пару веков такой деградации - и человечество вымрет, как динозавры))

 

И еще в догонку вопрос: если сейчас рабочие веса в 3 раза меньше, чем раньше, это значит сейчас с пустым грифом занимаешься или раньше 120 кг работал? ))

 

Завал на носки, в большинстве случаев, связан со слабой поясницей. Укрепляй поясницу - делай становую, гиперэкстензию. Еще проблема может быть связана с твоими анатомическими особенностями, например, если ты большого роста и у тебя длинные ноги и короткий торс. Ну и еще один вариант - неправильное положение штанги на спине. Если класть штангу слишком высоко, на шею, - спина будет неизбежно горбиться и клонить тебя вперед. Клади штангу пониже, на трапы. Попробуй поработать с небольшим весами, отработать технику.

 

Да. И еще, пожалуй, то, что тестостерон обществом более не востребован. Более того, признан опасным и угрозой для "общества". Хорошим примером был запрет на карате при СССР. Человек должен быть покорным, безвольным, ленивым винтиком. Типичные признаки низкого теста. Я уж не говорю про гейское мировозрение, навязываемое подспудно через масмедиа и моду. Я джинсы себе не могу уже много лет подобрать, хотя я и весьма среднего телосложения.