Вопрос/Ответ

Инсулина ебни натощак, заснешь инфа 146%

 

Если не помогает пиво можно исключить. А если пить пиво перед сном, литра три, то просыпаться будешь чаще чем 2-3 раза.

 

Ага, заснешь, навсегда блеать, если воспользуешься этим советом то ложись спать сразу в гроб.

 

Просыпаюсь иногда по ночам, чтобы поссать. Если не просыпаюсь, то ссу под себя...

 

Теребонь

 

Че жена КМС по ПМС?

 

Ты забыл добавить, что инс должен быть ультракороткий и не меньше 100 едениц.

 

То же просыпался по 2-3 раза за ночь,решил проблему тем что начал просыпаться по 4-5 раз

 

Выступал по бб???

 

Мастурбация! Помогает при всех болезнях связаных со сном.

 

Главное дрочить свой

 

Жизнено!

 

Была такая же беда,без всяких курсов,даже еще чаще ...Начал кушать ЗМА с мелатонином,через месяц другой реже начал просыпаться. Начал перед сном глицин кидать под язык,вообще збс.Начал колоть в.м мексидол ,практически не просыпаюсь теперь,если только какой нить двухколесный проедет под окном 200км в 3 часа ночи.

 

жри фенибут мать твою

 

Приветствую всех. Подскажите, курс суст дека (дозировка, продолжительность, пкт.)

 

Привет всем пользователям дочи, я конечно понимаю что моя тема очень заезженная , однако я собрался духом что бы обратиться к проф. так как сам новенький в спорте. Расскажу пожалуй изначально о себе. Мне 20 лет, и да, до этого возраста я был в трен.зале если собрать все в кучу всего 2 месяца.(на большее не хватало здоровья и терпения) Однако что-то стукнуло мне в голову и я решил основательно заняться собой. Короче говоря уже 3 мес. хожу в зал (да да да можете называть меня подснежником). И за все эти три месяца у меня скопилась масса вопросов. И я был бы очень благодарен гуру если бы они мне что-то посоветовали и рассказали. Я думаю проще будет перечислить все по списку.

1. Возраст 20 лет, вес 75кг, рост 1.76см(на протяжении всех трех месяцев мой вес не меняется вообще)

2. Нету особого прогресса в тренеровачных весах.

3. У меня отвратительная фигура (все детство за компом скалиоз кифоз и еще что-то,так же у меня длинные ноги и как по мне то отвратительная грудная клетка плюс ко всему этому если объяснять у меня бедра практически соприкосаются с ребрами)

4. Жуткий жир на животе.

Сейчас решил себе устроить 2 недели пекла и попробовать правильно питаться.
Питание:
завтрак - 2 сырых яйца.
второй завтрак - 100гр гречки и 100гр курицы
обед - 200гр гречки и овощи
ужин - 200гр гречки и 100гр курицы
поздний ужин - 100гр творога или коктейль из творго+яйца+орехи

Ежедневные тренировки вне зала:
1. 10 мин скакалки.
2. 3 подхода на турнике широким хватом до отказа.
3. 3 подхода отжиманий до отказа.
4. 4 подхода "стандартного" упражнения на пресс до отказа.
5. Бег до отказа.

А потом вечером на тренировку в зал(3 раза в неделю)
​

Я конечно понимаю что 3 мес. это не срок однако прогресса вообще никакого.
А кстати первые два месяца делал исключительно базу. Только в этом добавил еще пару изоляций.
Короче говоря, скажите подскажите, что нужно делать, где самые проблемные зоны и как от этого избавится. Надеюсь на ваши советы.
P.S. Можете говнить жирдяя но скажите правду, пожалуйста

 

Симпатюлька какой! А сисечки! Сисечки-то какие!

 

В вашем возрасте это нормально

 

Просто худей, забей на сохранение мышц, рекомпозицию и прочее. Сначала полностью похудей и обдрыщай, после уже будешь растить мышечную массу всякими базами и изоляциями, строить фигуру своей мечты и следить за белком и прочим, томно поглядывая на заветные витаминки. Как похудеть? Все просто, создай дефицит калорий путем увеличения энергозатрат и уменьшением восполняемых калорий. Если тратиться энергии на жизнедеятельность будет больше, чем восполниться - ты похудеешь, это уже закон термодинамики. И да, у тебя слишком много углей в питании, оставь себе грамм 50, которые будешь набирать из овощей и чутка фруктов. Если хочешь тренироваться, то возьми на вооружение фулл бади, это самое лучшее в плане создания энергозатрат, да и технику нормально поставишь за это время.

 

белка мало, углей мало,,калораж видимо тоже маленький..и зачем тебе тренировки вне зала?

 

Я таким образом хочу увеличить количество затрачиваемой энергии. Жиробасам часто рекомендует кардио для сброса веса:)

 

По поводу углей, это их много в рационе который я расписал?
И будь так добр, посоветуй что нибудь)

 

Скинь фотку своей девушки для полноты картины

 

жрёт 500 грамм гречки и почему то не худеет

 

Я что-то не догоняю. Вы меня что, за педика держите?

 

Так а что хавать то?

 

Еще нет, ведь ты пока не качок, так что не льсти себе

 

В слух

 

найди себе хорошего тренера , ибо вышеописанные рацион и тренировки полная хуйня