Второй курс

Всем привет, щас на курсе, скажите пожалуйста как программа составлял сам (немного подкоректировал обычную) понедельник-ноги,плечи. Вторник бицепс.среда-грудь , трицепс. Четверг-плечи.пятница-спина бицепс.суббота грудь трицепс.воскресенье отдых . Расскажите свои мнения очень интересно.

 

не дохуяли бицепса и трицепса!?
ты что, подснежник, так руки задрачивать!?

подтягивания с отягощением обратным хватом и жим лёжа узким хватом - вот овердохуя самые лучше упры на биц и триц.
остальное всё для школьников.

ЗЫ и да, тут вроде не проги обсуждаются, а курсы ;)

 

Т

тема второй курс вот у меня второй курс, а по поводу рук скажу что хочу что б все пропорционально было , руки отстают, поэтому и решил послушать мнение по поводу программы, думаю чтоб курс себя оправдал надо в не раз в неделю качать, или ошибаюсь

 

Ну хуй его знает.Делаю на биц 4 подхода с кривым грифом + 4 подхода сгибания с супинацией + 2 подхода молот.Сторонник метода,что на одну группу должно быть 10 подходов.
На триц делаю только блок 3 с прямым,3 с "кривым",4 обратным хватом с рукояткой + разгибание из-за головы 3 подхода в день рук .Рука щас 47 на холодную

 

я думаю, что такая программа чревата перетреном.
3-4 раза в неделю - достаточно.

и не факт, что руки раздуются от постоянного перегруза.

 

всё верно,я хуй знает сколько см были руки когда только начал заниматься,но были спички,всё время рукам уделял особо внимание,но без фанатизма.Короче ебашь 1 день + в какой-то день добавь еще 5 подходов 1 упражнение + 1 упражнение на триц,я добавляю в день ног,у меня ноги + 1 упражнение на грудь(на наклонной жим гантелей) + 1 упражнение на биц.Но у меня своя программа,которая под стандарты вообще никак не вписывается,но я на ней себя охуенно чувствую и расту)

Перетрен на курсе ?)))

 

сходи в ветку Сашана - там много таких ;)

бля, ужас!
попробуй мою методу пару месяцев - сравнишь ;)

...я бицуху в дрочильных упражнениях ваще не чувствую, а стоит сделать пару подходов подтягиваний с 30-40 кг - так они в усмерть забиваются, и потом болят целую неделю

 

Руки как раз я забиваю в усмерть,на кривом грифе большой вес на 8-10 повторений,чтобы рвать мышцу,а в сгибаниях уже вес не большой,беру гантели по 16 и делаю по 10 повторений с небольшим отдыхом,в итоге руки просто охуевают),а 2 контрольных подхода молота ставят точку) Я свою прогу для себя подбирал 3 года,поэтому что-то другое пробовать и не подумаю.Сгибания на наклонной скамье это ад,все кому показывал и кто не делал это раньше охуевали.Первое время на 10 повторении просто дикая боль)

А на счет перетрена,то хуй знает.Я по самочувствию определяю что к чему,но сам тренюсь через день и потом разок 3 дня подряд,день отдыха и снова через день,раз в 2 недели 3 дня подряд хожу.Короче себя чувствовать надо)

 

Всем доброго времени суток! Сейчас планирую второй курс через пару недель начать, первый был супер легкий - турик соло 6нед по 40мг. И очень нужен совет - что лучше взять - пропик 100 через день плюс метан по 30мг, или тот же пропик но с туринаболом? Цель - масса. благодарствую

 

Супер легкий курс это турик или метан по 20 мг.
Метан + проп делай и мозг не еби себе)

 

Спасибо,

 

спасибо за совет
проп с какого дня ставить и до какого?
Украинский норм? какой вообще лучше брать? благодарю

 

На сколько недель курс? Если 6,то вместе с метаном начинать,вместе с метаном и заканчивать,т.к препы короткие.Потом начинать пкт.
Проп брать рабочий)),поэтому без разницы какой производитель,главное чтобы там был проп :)

 

думаю 6-7 сделать фоном
все понял, благодарю

 

Последний вопрос:
решил брать укроп, он по 50мг
лучше ставить каждый день по 50мг или через по 100
просто кажется что если каждый день до жопа ох*еет

 

Ставь по 100 ч/д, само оптимально.

 

Всем доброго дня. Нужен совет.

Для начала, коротко о себе:
Рост 180, вес 95.
Жим лежа - 140
Становая тяга - 190
Присед - 140(травма колен)
Стаж не маленький, 4-5 года, только вот стабильно никак не получалось, то полгода занимался, полгода не получалось, так что, чистые где-то 1.5-2 года.

Первым курсом был метан, за 8 недель прибавил 10 кг, силовые неплохо поднялись(30 в жиме лежа, 10 в становой, 40 в приседе). Жиравая прослойка есть, назовем это очень маленьким животом, но пресс более-менее виден. Сейчас вот сижу и думаю, а, что же мне стоит попробовать на втором курсе? Пока сложно определить, то ли продолжить массу, то ли попробовать сушку. Так вот, хотел бы у вас немножко необычного типа совет. Есть ли способ не изменяя питание и тип тренировок, стать суше, жестче, одним словом, рельефнее? Можно ли не меняя питание, прожечь это маленькое пузо, стать более рельефным? Есть ли курс именно для такого типа целей?

 

есть трен маст тест но тебе рано тренболон юзать увы
так что для тебя нет

 

Серьезно? Мне тут предлагал чел, у которого я фарму беру, сесть на три трен+суст+винс, я бы наверное умер, да? Алсо, что тогда будет мощным на втором курсе для набора массы? От меташки вон на первой меня нормально поперло, хочется чего-то такого, только сильнее.

 

трен самый мощный и универсальный
и нужно с ацетата начинать
вини тоже не для тебя

проп турик
энка болд
энка дека
нанфнил проп

 

Имеет ли смысл начинать курс с пропика: 50 через день, и где-то через недели две-три перейти на энку 300 раз в неделю?

 

нет

 

Все эти курсы вроде бы на набор качественной мышцы, да? Просто тут дело такое, что я хаваю как кабан, разве я смогу достичь хорошей, качественной мускулатуры с таким питанием?

 

это спорт где питание решает
хочешь качества ешь верно и считай угли
и под него курс

 

Так вот дело в том, что я не особо забочусь о качестве мяса на массонаборе(хотя для 95 я очень даже рельефен), вот от меташки я стал больше, но и не сказать, что особо потерял в рельефе. Хочется чего-то как меташка, но посильнее что ли... А максимального рельефе буду добиваться уже в следующем году, когда сушку делать буду, а там уже можно думать о дальнейшей, качественной наборе мышц.

 

турик плюс проп
или нанфенил плюс проп

 

Всем привет! Хочу второй курс замутить на сухую массу ( ибо склонен к полноте).
Курс следующий:
1-8 неделя энка ( 250 или 500 мг/нед.) думаю еще...
5-10 неделя стан. 40 мг/день
3-9 нед анастрозол по 0,5 мг через день
5-9 нед гонадотропин 250 ме дважды в неделю
ПКТ - тамокс 1, 2 неделя по 20 мг, 3 - 10 мг
Хочу спросить у знающих мнение о данном курсе и концентрациях препов, заранее спасибо!

 

стан стартуй с одновременно с энкой, недель на 6

на глазок верно, но лучше по анализам

ХГЧ на курсе до 8ми недель не нужен.
а если и был бы нужен, то надо хотя бы по 500 раз в три дня

ПКТ не менее 4х недель

 

А как насчет связки суста+метан? Масса должна хорошо попереть, ну и силовые. А то от турика особой массы я думаю ждать не стоит. Хотя попробуй объяснить, возможно в силу моей неопытности, я не так все понял.

 

то что суст ставиться желательно от 10 недель и скорее всего у тебя будет гавномасса с такого набора