Второй курс

Тренируюсь через день. Вот программа:

Приседания со штангой
Жим ногами
Жим в тренажере Смитта
Жим гантелей сидя

Подтягивания
Становая тяга
Тяга штанги к поясу в наклоне
Подъем штанги на бицепс

Жим лежа
Жим на наклонной скамье
Французский жим лежа
Разгибания на трицепс вниз на блоке

Все по 3 подхода на 6-10 повторений

 

Это провал

И ни один из них не выглядит как качок, я уверен)

 

Извините за оффтоп, но хотелось бы разобраться

 

А зря...

 

Что зря?
Приоритеты:
1.Химия
2. Питание
3. Отдых
4. Тренировки
Запомни это. Ключ к успеху. У тебя не должно быть приемов пищи без белка.

 

За это время. Все рабочие веса упали до докурсового уровня, кроме ног. На жиме ногами вообще до сих пор прогрессирую

 

Всем привет! После 1-го курса метан Соло через 2 месяца можно сесть на сушку с оксаной ? или же стоит сделать паузу отдыха между курсами дольше чем 2 месяца ?

 

Я о твоей уверенности в том, что ни один из них не выглядит как качок. Есть ребята с не хилой массой

 

Делай 3 месяца отдыха, как раз сушку сделаешь на апрель-май.

 

На курсе надо как можно больше белка кушать, 3-4г на кг своего веса в сут, и если не ошибаюсь (сложных) углей 7-8г на кг своего веса, если идёт массонабор, то добавляем мальту в белковый коктейль. У меня тоже 5-6-разовое питание на курсе было (оно как бы и щас такое), +3 приёма белковых коктейлей между основными приёмами пищи. Собственно на курсе набрал 8-9 кг, осталось 7 кг, ну жирка тоже немножко набрал :) иногда дикий жор нападал после трени

 

Не хилой это сколько?

 

45см рука без химии хватает? Это при том что у меня на курсе максимум 39

 

Ага. И по твоим словам, жрут намного меньше тебя
Если у тебя 4-5 приемов пищи, то у них 2. И без химии. А рука выросла 45 см.
Продолжай

 

Почему же, вполне реально, только рельеф там искать долго надо

 

пкт было?
вам 31 лучше сушитесь на проп+мастерон

 

Ну рельефа там конечно нет, но вид такой достаточно внушительный.

 

Просто я даже если начинаю жрать еще больше, вес так и стоит.

 

хватит тупых споров не по тематике ветки.
зарание спасибо
ваш пух.

 

Так собственно вопрос изначально был таким:
"Считается ли курс вторым если с момента последнего курса прошло 8-9 месяцев и почти всё-что было набрано на курсе уже слито?"
Ты его и увел в другое русло. А ответа так и не последовало

 

ну считай что 2 курс...
как угодно.

 

Не надо превращать мой вопрос в каламбур. Имеется ввиду будет ли эффективность курса такой же как если бы я делал его в первый раз, и ты это прекрасно понимаешь

 

не еби мозг не себе не людям
сделай проп+оралку
и все будит афигенно как у паши воли.

 

ещё нет.

 

либо мост
либо отдых и пкт.

 

))

С суста и деки на проп с оралкой?

 

а почему бы и нет?
хочешь нанфенил+проп+метан

 

Какой будет эффект с курса, тебе не кто не скажет.
Все зависит от того, как ты будишь питаться, тренить, отдыхать и тем более не кто не скажет, сколько ты оставишь с курса.
Все индивидуально.

 

А я могу набрать на этих препах те же 10 кг что и на сусте с декой? При прочих равных составляющих разумеется

 

10 кг чего? Мышц? Нет, не сможешь

 

от ваших замечательных пожеланий у меня появилось скромное чувство, что я долбаёб!
окай. Карсил уберу, проштудирую тему про желчегонное(тыквеол).
Гонада на всякий пожарный.
Анализы буду делать, так что анастразол только по анализам.
Тамокс заменю на кломид.
Буду юзать из оралок только станазу(то, что две оралки параллельно юзать нельзя - знал, но последовательно... думал карсил печенке облегчит нелегкую работу, но оказалось, что идея была мягко говоря не очень)