Второй курс

идиот.

 

Я и не говорю, что бы кто-то мне предсказал сколько я наберу. Разумеется я имею ввиду, что эти факторы которые ты перечислил будут такими же как и на прошлом курсе

Ну я на прошлом курсе 10 кг в общем набрал. Разумеется что это не сплошные мышцы

 

дак отдых и пкт = 4 месяца+ 2 ?

 

Расскажи нам, а то мы не знаем про 2 оралки параллельно на курсе.

 

3-4 мес отдых...
с начала пкт

 

ты набрал
мышцы,воду,жир
а тебе предлагают варинт с минимум воды
и при диете жира

 

очепятка, не?

 

Идиот?

 

ход твоих мыслей изначально не правильный....ты гонишься за какой то мифической массой, которою ты потом обязательно сольёшь, либо превратишься в кабана....вместо того, что бы с самого начала начинать строить хорошую массу по 3-4 кг. за курс. Делай как тебе советуют проп+н.фенил или проп+маст...можешь без оралки, и соблюдай питание.

 

Просто у меня и так минимум жира, визуально и не скажешь, что в этих 10 кг есть что-то лишнее. Рельеф после курса (даже деки с сустом) как после сушки

 

деку забудь пока а?
делай что проще.

 

Ну если быть уверенным, что эти 3-4 кг останутся при мне то я бы не против)

 

делаешь хорошее пкт.
и тренинг пкт
и ничего не сливаешь.

 

Мозгоеб...
Я не понял, ты хочешь чтобы тебя умолять тут начали, чтобы ты начал правильно курсить?
Курси как хочешь, набирай овердохуя и сливай столько же.

 

Да иди на хуй. Ты откуда взялся?

 

шкуркина не трогай.
он отец форума.

 

Да я бы рад.)) Просто он явился когда уже все обсудили да еще и оскорблять начал

 

Всем спасибо за помощь, извините если что не так

 

Саня, ты не чего не перепутал?

 

и ты отец форума
вы все отцы XD
Пора выкидывать что я щас там юзаю

 

Ты это, береги себя

 

берегу))

 

Тренинг на ПКТ у меня был такой:
1
Подтягивания
Становая тяга
Жим штанги лежа узким хватом
2
Приседания со штангой
Жим штанги из-за головы
3
Жим лежа
Жим в тренажере для груди
Подъем штанги на бицепс

По 4 подхода на 8-12 повторений

Норм?

 

по мне хуйня
тягу в наклоне проебал
зад бедра проебал
жим из за головы смысл? середину и зад дельт проебал
верх груди проебал
да и программа проеб

 

и да
делается 1-2 упражнения на группу
в 1-2 подходах
с отдыхом 3-4 мин..

 

Какие такие оскорбления?))) Итоги подвел я!
На хуй сам иди сопля зеленая!)

 

Это он про возраст и количество детей)))

 

А, вон оно что)))
Привет!)))