Высокие трапеции

ха-ха, посмотрел и поржал

 

На тренировке дельт я пару упражнений уделяю трапециям.Хватает 2-х подходов шраг на раз 15-18 и "Прогулка фермера".Беру в руки по тяжеленной гантели и хожу с ними по залу.Потом трапеции начинают "кричать" от статики.Ну...и становая решает конечно ))

 

Один минус большие раскачанные шраги визуально уменьшают объем плечей, так как плечи идут не прям, а как бы с верху в низ !

Я вообще трапеции не делаю, они у меня не слабые ! видно что торчат.

 

Трапеции низкие, качаю штангой, хз вроде растут, но потихоньку, 2-3 подхода 12-15 раз, в конце подхода беру на статику, прочитав здесь понял что статика помогает, я как бы интуитивно задерживал на последнем повторе штангу наверху так лучше чувствовал трапы))
Надеюсь будут расти, если нет, перейду на статику

 

Высота трапеций зависит от длины шеи (крепления связки к кости), ширины плечей (V образная форма тела) и роста человека. В основном это генетика, которая проявляется в раннем возрасте (как у Азиза).
Вот вам также наглядный пример высоких трапеций у моего друга. (2 года плавания)

 

У меня тоже длинные трапеций,при этом я их не качал))У кого трапы низкие,у чаще просто широкие плечи.