В гостях у ИЗАБЕЛЛЫ

хуею

 

Ну так не зовите меня)раз бешу,в чем проблема)))?

 

Я что ли?!))

 

Это я бешу не?

 

Ой фсе))

 

можешь оставить его себе, но помни, он был в жопе беньямина островского

 

На обед тяпнул
П.С. Айфоне после последнего обновления картинки набок кладёт

 

@seniorr
Не зови нас

 

@Мавроди
Не удалось выяснить кого въебали на 50 посылок?

 

Кухня зелененькая.)

 

Да хуйня этот ваш эпатаж.

 

Мну тож

 

ухаха
меня разъебало
обожаю это пивко, ласково уделывает

 

это зимние новости

 

Ещё и с полосками

 

В самом центре СпБ

 

Это какой-то исторический персонаж?

 

Я помоему и не звал)))нужны вы мне))))))

 

Паш,ляхи перестали болеть,ток я вес немного поднял на 120,с 100 я не чувствую его,а это как то прям то что надо

 

Мне ясно,остальное мне не важно)))

 

Афтершок есть?

 

И да у меня задница съедает присяд,тк просид глубокий...ну...жене нравится)а там доработаю

 

это в какую тренировку? среднюю или лёгкую
ты главное по запасам смотри
недели с 4+ среднюю и лёгкую уже можешь не прибавлять, главное в тяжёлую накидывай

когда в тяжёлую не пойдёт вес, то разгрузочку на объём
например по неделям 1)160 4х12, 2)165 4х12, 3)170 4х12, 4) 180 х 12, 12, 10, 9
то 5) 160 4х12, 6) 180 4х12, 7)165 5х10, 8)185 4х10, 9) 170 5х10, 10) 185 4х12
типа того
а потом более продвинутую схемку кину, там уже по 2 упражнения будет 3 раза в неделю
все два приседа, только разные

 

хз
только клоназепам и нитрозепам

 

просед ладно, главное чтобы наклона корпуса вперёд сильного не было
когда в сед опускаешься, жопу назад не уводи, а коленки в стороны и жопой строго в пятки целься

 

Ноги сантик

 

Я все понял ,Паш,благодарю!

 

Это вообще была инфа для казаха! Но тебе прастительно. Ты кубанин. Или кубаноид?

 

Помню он любил живые. Не ты ему свой присовывал?