Как НА САМОМ ДЕЛЕ растут мышцы? Модель стимулирующих повторений | Станислав Линдовер

​

Как НА САМОМ ДЕЛЕ растут мышцы? Модель стимулирующих повторений | Станислав Линдовер

В этом выпуске мы разберем реально рабочие методы гипертрофии мышц с точки зрения современной науки и многолетнего личного опыта. Что такое модель стимулирующих повторений? Работает ли прямая и обратная пирамида? Стоит ли качать ноги, чтобы росли руки, и почему принципы Вейдера, немецкий объемный тренинг (10х10) или статодинамика Селуянова работают совсем не так, как мы думали?

Обсуждаем близость к отказу, метод «отдых-пауза», предварительное утомление и то, как «обленившемуся качку» тренироваться тяжело, но максимально эффективно для роста мышечной массы.

Гость: Станислав Линдовер
Ведущий: Александр Евсеев из команды Живая Сталь
Видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
или в ВК Живая Сталь https://vk.com/bodyofsteel?w=wall-73953791_554649

Спойлер: Тайминг

00:00 Как НА САМОМ ДЕЛЕ растут мышцы? Модель стимулирующих повторений | Станислав Линдовер
02:48 Физиология мышечного роста
05:01 Разбор тренировочных методов и принципов Вейдера
06:29 Протеин Blue Lab Whey от USN - премиальный протеин для эффективного роста и восстановления мышц
14:04 Анализ эффективности популярных методик
20:23 Биохимия vs Механическое напряжение
24:00 Статодинамика и методика профессора Селуянова
26:48 Тренинг с ограничением кровотока (BFR-тренинг)
30:07 Разбор дропсетов (стриптиз веса)
38:27 Эксцентрические (негативные) повторения и читинг
40:45 Частичные повторения и суперсеты
44:35 Заключение