Курс онлайн 2.0. Планирование и обсуждение Ваших фармтрипов.

Ты становишься трансгендером, вообще самое норм это ебашить 1 грамм белка на 1 кг своего веса именно мясом, а из макарон, йогуртов и т.п. там уже автоматом подтянется белок к 2 граммам на 1 кг

 

Мне 2 грамма белка на кг в самый раз. На 2.5 уже некомфортно становится

 

Гугл сказал что макс 3 г белка для человека натурального. Переизбыток приводит к проблемам ЖКТ и перегрузке почек

 

Я не могу читать, без запятых)

 

Всем кто тут за белки дискутировал, не спора ради а поиска истины для, почитайте многочисленные исследования на эту тему. Всё что выше 1.6 гр/кг вообще не продемонстрировало никакого дополнительного положительного эффекта с точки зрения набора мышечной массы и силы.
Ну и очень интересно и показательно в этом плане известное исследование про влияние дозировок тестостерона на рост мышечной массы, то самое где 5 групп получали от 25 до 600 мг тестостерона в неделю.
Думаю мало кто обращал внимание на протокол питания подопытных, а именно 33 кал/кг и 1.2грамма белка на кг веса.
Результат, испытуемые в течении 20 недель находившиеся на диете содержащей всего 1.2 грамма белка на кг веса, набирали сухую мышечную массу и теряли жировую. Группа на 600 мг теста набрала 7,9 кг +/- 0,6 кг, а группа на 300 мг теста набрала 5.2 кг +/- 0.8 кг, цифры даны на сухую мышечную массу.

И получаем мы парадокс, с одной стороны литература по ББ усиленно навязывающая мнение про то что нужно пихать в себя минимум 2 грамма, а лучше 2.5-3 гр, а с другой практические доказательства бессмысленности запихивания в себя такого количества белка и достаточности ощутимо более низких значений.

 

Я кстати обратил на это внимание, что это даже не на "поддержание". Причём измеряли они мышцы, если память не изменяет, с помощью МРТ.
Думаю это связано с тем, что тестостерон изменяет метаболизм так, что основной целью организма становится наращивание мышечной массы, и видимо поэтому и падает иммунитет, ведь все иммунные клетки это белковые структуры, имхо

 

Эх столько исследований и по питаниюя и по накачке... В реальности пока как всё иначе получается, я думаю многие со мною согласятся.

В общем надо всё проверять на себе всегда, там есть разные исследования и у них разные выводы обычно по белку

 

А как ты проверяешь усвояемость белка на себе?) я вот чётко понимаю, если ссу пеной, но явно с белком переборщил) но не специально, а потому что кушать хочется)
Я уверен, что все едят 2+ белка, только потому, что так где-то кто то сказали)
Я вот честно, никогда ккал не считал,БЖУ тоже))) даже не пытался)
Не знаю, как то так повелось)

 

О дааааа! А потом вопрос, откуда лишнее на животе. Вроде свой дневной рацион уже покрыл, но жрать хочется

 

Механизм воздействия андрогенов на иммунитет совсем иной. И там ещё очень весомый вклад даёт эстрадиол, а также прогестерон и пролактин. Это не учитывая другие гормоны.

 

Привет, продолжил пить по 0.5 анастразола раз в 2 дня, пересдался через 14 дней. Во вложении скрины от 21.09 и 5.10. Эстрадиол падает. Как считаешь с учетом 200 мг теста в неделю дозировки снизить или частоту приема уменьшить?

 

Лишнее, на животе будет всегда, если ты не на сушке, а вообще лишнее лишнеиу рознь) для кого как)

 

Да нормально все у тебя щас, так и оставь, просто котролируй Эстродиол, когда это нужно, когда меняешь производителя или дозировку теста, ароматизация тоже может меняться

 

Спасибо) все понял. А если совсем к нижним рефам приползу, то отменять на время?

 

1. Сколько исследований я перелопатил и ни в одном нет доказательств необходимости употребления таких высоких дозировок белка, где ты нашёл такие исследования я хз. Кстати, поищи, есть как минимум две большие работы специалистов которые обобщили большое количество исследований на эту тему и сделали выводы, там много интересного.
2. Мой огромный личный опыт тренинга, и весьма немаленький опыт работы с людьми, также показал что все эти 2.5-3 грамма белка нафиг не нужны. Необходимость даже 2 грамм, даже на фарме, лично у меня под большим сомнением.

 

Тогда больше теста ставь. Баланс ты сам должен понять.
У тебя щас ещё пролактин низковат

 

Пролактин не понимаю с чего низкий, но ростет если судить по прошлым анализам. Не хотелось бы больше, для себя решил что мост будет 200 мг, а вот сколько он будет напрямую зависит от фармакома. Сделал предзаказ жду новых препов на курс. Ну, а они "делают все возможное чтоб привоз был как можно скорее")))

 

Привет Вы лично с ним знакомы ? Он вроде как и стероиды не "употребляет"

 

Привет Андрюх, ну что там? Все нормально?

 

Он в детстве в них искупался)

 

Привет Саня!
Всё отлично!

Угощайся!

 

Здравствуй дэни . Видел его в середине 00 годах . Произвёл на меня очень сильное впечатление .

 

Абалдеть! Вкусно наверное)
Приятного аппетита)

 

Спасибо,Саш!
Ухожу в зажор))

 

Ну зажор, это не запой)))

 

Господа, что скажете по поводу контента на ютюбе от Козырь Евгений (ака Химический бункер) и Доктор Дразнин, годнота или очередной хлам?
На счёт первого отзывы на форуме так себе

 

Добрый день.
Почитайте лучше ветку разбора анализов этак с середины.

 

Это которая на 10000+ страниц?
Хорошо, спасибо за совет!

Я так то не нашёл ничего больше на ютубе, они максимально доступно объясняют. И опять же, все противоречат друг другу (((

 

Ютуб такая же помойка, как любая соц сеть. Каждый хочет заработать на доверчивости других, не более того.
Я щас вспоминаю, сколько я говна, и каких только придурков не смотрел, они ещё до сих пор что то там снимают. Аудитория Даун+